<p class="ql-block"> 1.规律作息：早睡早起身体好，规律作息少不了。青少年每天保持8小时左右的睡眠时间，有利于身心健康发展。</p><p class="ql-block"> 2.健康锻炼：每天坚持半小时到一小时的锻炼，比如晨跑、散步、打羽毛球等，不仅能促进身体健康发展，提高免疫力，更能降低焦虑水平，改善情绪，保持积极状态。 </p><p class="ql-block"> 3.保持学习：学习是一个持续的过程，即使是放假，我们也要保持自己的学习节奏，每天坚持一定量的阅读、学习，保持良好的学习习惯。</p><p class="ql-block"> 4.发展兴趣：假期可以培养自己的兴趣爱好，比如读书、画画、唱歌、摄影等，不仅能让自己身心愉悦，还能掌握一项技能。</p><p class="ql-block"> 5.家长要细心观察孩子的情绪表现，在需要时及时给予关注、支持和引导，做孩子心理健康的贴心人，让孩子始终感受到家庭是他们最可靠、最温馨的港湾。</p> <p class="ql-block"> 快乐假期，安全第一。请各位家长积极配合，切实履行安全第一监护人的职责，把安全教育与安全监护工作落到实处，确保孩子度过一个安全、健康、愉快的假期！</p>