<p class="ql-block">9.11觉察日记：今天上了共情课，感觉能量提高了很多，和孩子沟通特别注意表情，神态，都是微笑着的。处理事情变得越来越灵活了，也听取老公的建议。重复学习，经常对练，好好爱自己！</p> <p class="ql-block">9.12觉察日记：今晚上共情课第一课，上完课都快9点了，之后还复盘，我就有点着急了，我还有很多事情要做，而且女儿还没有按我们说好的，她8:30洗漱，我就无比着急。心想“晚上上课，不能很好的陪伴孩子，孩子习惯一直没有固定时间早睡早起，我也特别担忧，关键饭后一直在邻居家里玩加在一起就很生气了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我去邻居家里，心里还是想了一会儿，不能指责，我就看着她笑了一下，女儿就说“怎么了”我故意说还差10分钟就8:30啦，其实是快9:30了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">女儿很快就回来了。我对自己的时间管理很不满意，有些事情可以白天完成的，非弄得晚上来做，没做完也着急呀！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">觉察：一个是我的时间管理，白天把事情做完，另一个是女儿睡觉时间还是要慢慢固定下来，不能太晚睡觉。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">好在后面我放下课程，退出来，让自己平静下来，我去看到女儿今天做到的，把内裤洗了，让我帮忙清洗干净晾晒。而且回家的事情也自己去做到了。没有和女儿又言语冲突！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">学习是让家庭幸福的，而不是引起争吵的。</p> <p class="ql-block">9.14觉察日记</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天早上叫醒女儿起床，女儿很生气指责我，说我叫她起床有点晚了，很生气。还要求我帮她穿衣服，我就不愿意，觉得你都这么大了，你应该自己穿衣服。我就离开了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">觉察：孩子埋怨指责我说“你怎么不早一点叫我起来”其实孩子特别要好，想要早一点起来的，可能有自己的安排。孩子早上起来肯定是没有睡够，所以也特好情绪，想让我帮忙。但是语气不好，我就不愿意帮助。告诉孩子，你要请求别人帮助时要温柔的说话。</p> <p class="ql-block">9.16觉察日记：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肯定自己：早上起来听课，写了一点听课笔记。和邻居结对跑步第5天。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肯定老公：亲爱的老公，你打来电话说今天下午休息了半天，抽空去钓鱼了，我听了很开心，你终于让自己休息了一下，放松了自己，真的特别好，你越来越会照顾自己了。你是我家的顶梁柱，感谢你为家庭的辛苦付出！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肯定女儿：亲爱的女儿，晚上10点了，你打开扶小鹰，开始英语打卡，虽然嘴上说“我打不动了”，但是嘴巴还在一直读着，妈妈知道，你的内心住着两匹狼，一头善良的狼，一头邪恶的狼，妈妈相信你心里的善良的狼一定战胜了邪恶的狼。好样的！</p> <p class="ql-block">9.20觉察日记</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肯定自己：参加共情学习，今天积极的参与对练，让自己收获特别大！看到女儿爱玩的优点，孩子善于与朋友交往，沟通表达能力也得到锻炼，只是在时间上面要稍微把控一下就好了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天坐出租车的事件，让我看到了小时候的自己，那时候很无助无力，对自己有很多的评判，有了那个负向信念“我是弱小的，我不能很好的维护自己的利益，”今天转念了，我其实不是缩小，我是智慧的，我能看到事件的后果，做出对我有利的事情，我是如此智慧，有格局！我还能感恩，谢谢！谢谢！谢谢！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肯定女儿：今天下午请假半天，去到医院补牙，一颗牙做根管治疗，补了两颗，整整一个小时的时间，女儿一直张着嘴巴配合医生，特别的勇敢，也越来越有耐心配合医生治疗，相信通过这次补牙的经历，女儿一定会特别特别的重视自己的牙齿，能够很好地保护自己的牙齿！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肯定老公：老公每天都很忙碌的工作着，为了这个家辛苦付出，真的很不容易！</p> <p class="ql-block">9.21觉察日记</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我今天不自觉又开始评判自己了，那一刻，能量特别的低，慢慢的觉察到是自我评判和自我否定，看不到自己一丁点儿的好，觉得太失败了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">脑子里突然浮现出一句话“我要对自己说肯定的话”给自己写了一张鼓励贴，其实是和自己的对话，我没有那么糟糕，我也不是一无是处，我还活着，我够好！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">谢谢你，我爱你！</p> <p class="ql-block">9.22觉察日记</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">女儿在邻居家里玩，玩到了9点多还没有回家睡觉，我去敲门，看见女儿坐在沙发上，我说“女儿时间已经很晚了，9点多了，你怎么还不回来啊？”女儿听了很不耐烦的出来了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">后来我就觉察孩子为什么会不高兴有情绪呢？原来是我使用了错误的沟通模式，“你怎么还不回来”其实是在指责孩子。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">下次我就这样说：女儿，已经9点多了，是不是到了洗漱的时间啦？</p> <p class="ql-block">9.23觉察日记</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肯定自己：今天勇敢的对练，主动积极参与，在引导别人的过程中看见自己的淡定从容，不急躁，特别有耐心，而且倾听能力得到提升了。帮助他人觉察的同时，自己也在不断反思自己！我做得太棒啦！在共情营慢慢的找到自己的节奏了，勇敢打开自己，成长自己！我做得很棒！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肯定女儿：今天早上不太舒服，还是坚持去上学，放学后还跟我分享第一次英语考试的成绩和自己做错的题，女儿非常了不起，看见了自己的不足，勇敢和妈妈探讨。女儿对待学习非常认真努力！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肯定老公：老公电话里说到，中秋节没有回老家，所以在十一之前回家一趟陪一陪老家的爸爸，特别有孝心，考虑的很周到！</p> <p class="ql-block">9.27觉察日记</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">星期五这天请了半天假，给女儿带到湖州去修复牙齿，没有提前一天告知女儿，早上也忘记提醒，我是直接跟班主任说的，班主任让女儿吃过饭就到门卫室接我。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">接到女儿之后，女儿很不情愿，说他想在学校上课，自从新学期开学以来，都没有完整的上过星期五的课程，不是生病请假，就是去看牙请假。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我也表示特别理解女儿，可是已经跟医生预约好了时间，不能不去呀！女儿尽管不开心，还是跟着我走了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在等公交车的过程中，女儿又表现出了不想去，然后我分析了一下，同时也尊重女儿，如果不去我就取消预约。最后女儿还是同意跟我一起去看牙。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在医生准备给女儿打麻药的时候，女儿表现的是很害怕，拒绝打麻药。我那时候已经有点着急了，我就在跟女儿说，你张开嘴，医生给你打麻药是有一点点疼的，你能够克服的。那时候女儿闭着嘴巴死活都不张开。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那时候我真的感觉到很无力，不知所措，我觉察到自己也有一些着急，再看看女儿的表情，他如果不同意，我也不能强制的要求他。所以只好带着女儿先暂时离开了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我觉察自己的身体，觉察自己的情绪，很烦躁很害怕，很担心，也有点无助，也觉察到女儿的情绪害怕担心，索性带着女儿离开医院，到门口的小店买了一些吃的水果和零食就开始吃起来。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大约20多分钟，我们又回到医院，我再问女儿，你准备好了吗？等女儿准备好了再去打麻醉。我一直在你耳边上鼓励他，张开嘴巴确实有点疼，但是我们要忍一忍。最终女儿张开嘴巴打了一针，然后再打另一针的时候女儿又闭上了嘴巴不愿意了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我拉着女儿的手告诉他“我知道，打麻醉有点疼的，但是我们打了一针，另外一针没打的话，时间久了前面那一针也不起作用了，又得重新再打就会更痛一些。你再忍一忍，妈妈相信你一定可以坚持的”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">女儿张开了嘴巴，配合医生，顺利的完成了打麻醉，直接下来的磨牙过程都配合的非常好！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我发现整个过程中女儿的情绪跟我的情绪状态是一样的，我其实也很害怕打针，尤其是打在牙龈上面，真的会很疼。我面对修复牙齿打麻醉这些，我内心也是很害怕很恐惧的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">同时在这个过程中我能够看到女儿一次次的勇敢尝试，一次次的克服困难配合医生顺利地完成修复牙齿的过程，女儿做的已经很好了，我一个大人况且都会害怕紧张，更何况是一个小孩子呢？</p>