<p class="ql-block"> 衰老是自然规律，无一人幸免，那么我们采取多方位的有效干预，让衰老变的缓慢些，疾病发生的晚些，就是我们现在所追求的目标。</p><p class="ql-block">下面从四个系统干预的方式：</p><p class="ql-block">一、心血管系统</p><p class="ql-block"> 我们人的心脏犹如自己的拳头大小，它承载着身体的全部重担，象一条奔腾的江河永不停息。</p><p class="ql-block"> 进入七十岁以后，心脏逐步进入老化，会变成细细的流水，多种心血管的发病率会在百分之六十左右。</p><p class="ql-block"> 要想保持心血管的年轻化，享受岁月静好。应经常观察血压、血脂、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白的变化，平衡菅养，适量运动，心情愉快。</p> <p class="ql-block">二、骨骼系统</p><p class="ql-block"> 骨骼是支撑我们身体的栋梁，年轻的时候骨骼坚硬，骨密度高，像征着夏天的参天大树，枝叶茂盛，弹性好。</p><p class="ql-block"> 进入七十岁以后，生长细胞逐渐减退，破骨细胞继续工作，骨骼的密度发生了变化，骨骼疏松达到了百分之五十，犹如冬天的干树枝，一有风吹草动，就会折断。</p><p class="ql-block"> 所以就要加强骨骼的强度和力度，每年检测骨密度指标是否正常，适当的饮用钙质产品，通过添砖加瓦的饮食，让骨骼健康强壮，多晒太阳，增加维生素D的吸收量，防止摔跤，防止骨折。</p> <p class="ql-block">三、神经系统</p><p class="ql-block"> 我们的大脑是最高司令部，是我们认知外界的指挥官。进入七十岁以后，大脑也开始衰弱，人们会常常感到忘事，丢东落西。拿起手机找手机。</p><p class="ql-block"> 衰老的程度要达到百分之四十左右，会产生认知障碍，新鲜事物和新的信息进入大脑缓慢，即使当天记住了，明天就忘了。脑细胞减少一个就少一个，不会再生。</p><p class="ql-block"> 所以我们要用匠新独特的形势，对脑力进行训练，多读书看报，经常用脑开展思维述事，多和众人交流畅谈，提高注意力，训练自己的反应能力和应变能力，心情舒畅，笑容满面，开心快乐。</p> <p class="ql-block">四、免疫系统</p><p class="ql-block"> 是我们身体的保护神，为我们遮风避雨，是身体的忠城卫士，防止细菌病毒侵害我们的肌体。</p><p class="ql-block"> 进入七十岁以后，身体的免疫力会下降百分之三十，卫士功能衰弱了，各种疾病会趁虚而入，让我们的身体时常出现亚建康状态。</p><p class="ql-block"> 要想提高免疫力，就要多方位的干预，积极补充菅养，如蛋白质、维生素、各种微量元素。</p><p class="ql-block"> 应对一年四季的变化，顺从春生夏长秋收冬藏的自然规律，系统的调动生存能力，适量运动，在变老的路上渐行渐远，力所能及的应对衰老程度。</p> <p class="ql-block">图片∥网络</p><p class="ql-block">作者∥李淑华</p>