<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">能让我一口气读完的书不多，日本健康问题评论家船濑俊介（李萌译）的《空腹的神奇自愈力》是其中一本。书中很多观点对我的认知是颠覆性的。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">众所周知，“逢药三分毒”。但只要身体不舒服，人们还是会往医院跑。大家也都知道，吃药不能完全治愈疾病。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">那怎么办呢？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor"></span>作者认为，治病、治好病，除了去医院外，还有5个方法行之有效：</span></p> 一、少食、断食 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">认为这是辅助治疗疾病的妙法。即使生病了，有时也可以通过“别吃、别动、睡觉吧”来增强免疫力和排毒能力，辅助治疗。几十年来形成的“一日三餐”习惯被质疑。认为可以不吃早餐甚至一日只吃一餐并且每餐只吃七分饱；认为过度饮食会变老；认为断食能够把消化食物的能量转移到免疫、排毒功能中去，加速全身新陈代谢；认为科学断食甚至可能连某些癌症都能改善。</span></p> 二、笑 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">人体内每天都会产生癌细胞，但体内的自然杀伤细胞会把癌细胞当做“异物”及时杀掉。认为笑能增加自然杀伤细胞的数量并能提高他们的活性，提升人体对癌细胞的免疫力。大笑能辅助治疗疾病，还能缓和压力、降低心率、增加吸氧量，改善大脑血液循环。认为笑对于有些疾病来说，比药有用。难怪有人说，心情好病就好了一半。</span></p> 三、感谢 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">认为“谢谢”等感恩之心是辅助治疗疾病的魔法语言。这应该属于心理疗法，它与水听到“谢谢”和“混蛋”之后会形成完全迥异的水结晶实验是一样的道理。人在母体里是漂在羊水了的，人的身体70%由水构成。生病之后怀有感恩之心，对疾病、对病毒说“谢谢”，有助于降低病毒活性。要被病毒侵害折磨的人对病毒心怀感激之情，恐怕是有些困难，但理论上它确实有助于身心康健。</span></p> 四、深呼吸 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">多数疾病都是由血流速度慢和缺氧引起的。深深地吸一口气再呼出来，能促进血液循环，帮助疾病痊愈。“数息法”——闭上眼睛，收紧肛门和臀部肌肉，全身放松，以悠闲的心情深呼吸，数自己呼吸的次数，可以祛除杂念、按摩内脏。</span></p> 五、肌肉锻炼 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">肌肉可以释放出有助于治疗疾病、延缓衰老的激素。激素的释放量与肌肉量及活动量成正比。患病和衰老主要的原因是肌肉衰老。锻炼和增强肌肉能释放出让人变年轻的激素，疾病也能得到改善。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">如此轻松就可以获得健康，可以让自己变得更年轻，何乐不为呢？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">立即行动中！朋友们也动起来吧？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">其中考验自己毅力的是饮食调整，可以渐进式慢慢来。首先坚持饮食控制，每餐“七分饱”，逐步尝试“一日两餐”。一日一餐的倡导大概执行难度太大。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">（备注:图片由AI制作，文字独步幽径）</span></p>