腰腿痛咋解？试试有效运动！

太极一兔 杂家 尤喜杜撰文字与图文

每当人们问起，遇到腰腿痛咋办？我都会自豪地回答:试试有效运动。何以会肯定地得出如此的结论呢？

要知道，我的腰（腿）痛“病根”，是年轻时一次干活时逞能造成损伤落下的。由于当时医疗条件所限，只是草草地进行了几次烤电、针灸、拔罐等治疗，后来逐渐地不痛了，也就没太在意。谁知一年多后由于一次长时间的弯腰劳作，腰疼病又犯了一次，也被采取同样的措施“治好了”。从此，我就尽量躲避类似的弯腰动作，并注重收集这方面的有关知识加以防范。故而即使是随着季节温湿度的变化，出现的一些腰部不适也感觉比较轻，基本都在可控范围。

后来，我与太极拳结缘，系统地进行了学练，并常年坚持下来。在此基础上，又在师傅的倡导下，逐渐地与站桩、打坐相结合，由此收获颇丰。由于多措并举，加强锻炼和养护，不但是腰腿痛，即使是感冒等症候在我身上也几近没了踪影。就连在单位体检时查出的脂肪肝，也通过运用“土方”治疗，控制饮食习惯，加上常年运动，给“轻而易举”地拿掉了。现在，我正在逐渐改变不合理的生活习惯，试着调整与遗传有关的、略高的高血脂呐。这是题外话，按下不表。

大概是在距今二十多年以前吧，一天上午，我在单位参与数人抬一棵大棵株苏铁盆栽。由于直不起腰来，看不见地面，且又记错了台阶数，一个疏忽，踏偏了脚，只听“噶”地一声，左脚被崴了一下。因为不太痛，我就强忍着把活儿干完。当时没觉得怎么难受，中午在伤痛处贴了两处膏药继续上班。谁知下午上班后由于长期久坐，脚腕伤处越来越感觉不适，只得请假骑电动车回家调理。当天用凉水洗脚凉敷数次。至晚上疼痛稍缓，我坚持缓步去了练功场进行站桩锻炼。那时候我们站一次桩大概需一个半钟头，桩后痛感大减，这更增强了我靠运动调理的信心。

谁知当天晚间返回后痛感连到了大腿，直至左腰！我又在腰部有关位置贴了膏药。睡了一宿，竟然发生了“奇迹”——痛感竟会转移！左脚被崴的部位以及左腰按着一点痛感也没有了，倒是右腰却痛得不敢翻身！我很纳闷，但也突发奇想:说不定这样下去有可能痛感就会“跑”没影了呐。所以我就强忍着一边调理，一边继续上班，熬过了不寻常的一天，到了下午下班后，果真痛感向下转移，“放射”到了右大腿。这似乎印证了我的猜想，同时更增添了我靠运动治愈此“怪病”的信心，晚间依旧忍着不适去了练功场。

……

果不其然！次日一觉醒来，“痛感”果真“降到了”右脚腕！这使我平生首次怀疑起自己的记忆力来。可是不管怎样，起码依据我的亲身体验，“痛觉”是千真万确、实实在在地可以“转移”的！到了单位，路过“伤发地点”，我特意对着那台阶端详、核实了许久，确确实实当时是“伤”了左脚腕嘛，总不至于我的记性“坏到”连当时的体位和左右脚也搞错了吧！

晚间站桩后，果然“痛感全消”。以后也没再“复发”。再后来说给周围人听，都还以为我在讲三国聊斋呐！

……

有话则长无话即短。闲话少叙。无独有偶。谁知事情也会有反弹，也许是“人老了不中用了”。我前几篇文章也都有提及，这几年与妻同时照顾岳父母两位失能老人，损腰和手臂的机械动作繁多，体力精力消耗过度，再加之自从这次新冠疫情放开后，我步全家后尘“阳了”以来，特别是去年腊月，我虽然仍坚持练功锻炼不辍，但显著感觉身体大不如前了。腰痛与手臂痛久久迁延不愈。仅在腊月至正月期间，就先后连着摔了两三跤。且竟在上月破天荒地“重感冒”了一次，居然持续了七八天。由于命中没条件也没资格就医住院，只得听天由命，基本上主要依靠锻炼来维持，因而好多时候感到极度虚弱，泯然众人矣！这使我曾经很沮丧，一度怀疑起人生来，也“悦心”不起来了。看来真是岁月不饶人——我多年来的锻炼红利开始被透支了！

好在持续不断的悦心功法习练所累积的良性效应的不断显现，使我对治愈的前景信心越来越与日俱增。我经过反思，利用所学的运动锻炼及养生知识对照过往，最终判断这些病痛或不适还是缘于不科学、不规律的生活习惯，主要表现在熬夜及这些年来白天户外运动显著减少，接受“日光浴”的时间很少甚至可以忽略，使体内“阴阳失调”、“阴盛阳衰”。于是我就对症下“药”，特意增加了白天户外运动的占比和接触太阳光的时间。说来令人难以置信，开始实施时就见了显效，而且竟连膏药都很少用，就硬生生地使腰腿痛现象在一两个月的时间“不药而愈”了！我上月还专门为此写了一篇题为《运动改变了我的易感体质》的美文，得到了每日锻炼打卡小分队、美篇和广大美友的充分肯定。运动改变了我的易感体质

然而，真正的科学和学术通常是严谨的，是来不得半点似是而非的。医更是如此，来不得半点马虎，正所谓“轻易不言医”。就在我暗自庆幸可以“自我调疗疾病”时，却发现在站桩和打坐时，丹田内气不充盈，弯腰时腰腿部不适，不宜做到位，而且比往年爱出汗。这使我深深觉得“病”治得还不彻底，没有“去根”。果不其然，正当我在仔细鉴别今年比往年爱出汗，是出的“虚汗”，还是身体为适应今年夏秋季的酷热而做出的正常反应时，一件意想不到的事情发生了。就在本月15日，中秋节假期的第一天，由于弯腰干活时间过长，且晚间铺着凉席睡觉，半宿气温骤降，腰部给凉着了，第二天早晨突感酸痛，而且越躺越重，甚而至于达到了年轻时初次“闪腰”时的那个疼痛程度。心想糟了！多年的腰痛痼疾又复发了！眼见得去医院调理不现实，且家里又正值“多事之秋”，时刻缺不了我。也没法翻看医书，于是我就躺在床上查看手机，选了几个自认为可行和显效的穴位，采用多种手法进行调理，并试图躺着做深呼吸，特意用力运气充盈“丹田”，多次试着逼气力透疼痛部位。再辅以冷敷、旋腰等多法并用，终于可以翻身了。这虽然是在异常痛苦中完成的，却增强了我的必胜信心，于是就让妻帮着继续用湿手绢“冷敷”，又在腰部痛处和有关部位贴了两贴膏药。之后就陷入了无奈的等待和反复的调试中。经过接近一上午的折腾，终于调至可以盘腿打坐了。于是我坚持中午晒太阳走步、照顾岳父母，下午缓步去理了发，也散了步。并就此改为腰部“热敷”和时刻防止患部受凉。晚上愣是硬撑着去了练功场，在轻松愉快的氛围中坚持着将全套桩功站了下来。回来虽然腰部仍有反应，但已能“健步如飞”。就趁热在楼前松缓地打了1趟太极拳。全天共计走了11836步。折合8.88公里，能量365KJ。17日，腰疼锐减，也没影响到18日中秋节的日常劳动。

这些天，气候显著转凉爽，活动时也不再出大汗了，而且浑身也有劲了。于是我就加大了太极拳“缠丝劲”的动度，相应地放慢了打拳速度，时间和体力充足时一天打二趟。一直坚持每日习练悦心功不辍。至目前，练走样的站桩和打坐动作业已做到位了，病腰基本上也渐次恢复了。

可以说，今年已过了大半年，对我而言，却算是流年不利。但通过自身坚韧不拔的努力拼搏，目前来看，也终于走出了困境。虽然说这一系列伤痛的治愈并非是练悦心功的全部功劳，但至少可以说，有了“悦心功”的习练作为保证，使我大大提升了战胜各种艰难险阻的信心，从而无坚不摧，这又是最最关键的因素哟。我坚信，生命不息，运动不止是颠扑不破的真理，也应作为我后半生的奋斗方向。

附:

【9月锻炼打卡第27天】13～26°C，即时22°C。今天上午，修改、润色美文。干杂活，处理杂事。临近中午打坐1小时。中午去岳父母家吃饭，伺候老人，将美文定稿。下午出去走步，在公园打了1趟10分钟的太极拳。晚间打卡时走了3614步，折2.71公里，能量111KJ。精彩依旧晚上见！

附:

补打卡:上午，修改、润色美文。临近中午打坐1小时。中午将美文定稿。下午出去走步，在公园打了1趟10分钟的太极拳。晚间打卡时走了3614步，折2.71公里，能量111KJ。晚间4人站桩，我站了100分钟。全天共计走了12818步。折合9.61公里，能量395KJ。👌👌👌👍👍👍❤️❤️❤️🍵🍵🍵