<p class="ql-block"><b>—— 科学食养 助力儿童健康成长</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">#第四周营养食谱#</b></p><p class="ql-block">肚子饱饱 烦恼少少</p><p class="ql-block">好好吃饭 快快长大</p><p class="ql-block">健康、丰富的美食</p><p class="ql-block">都是温暖小小心灵的世间滋味</p><p class="ql-block">快来一起来看看本周都有什么美食吧~</p> <p class="ql-block"><b>MONDAY星期一</b></p><p class="ql-block"><b>2024.9.23</b></p><p class="ql-block">🎄营养早餐：酸汤瘦肉粉🍜</p><p class="ql-block">🌲 上午点心: 营养豆浆🥛</p><p class="ql-block">🌳 美味中餐:香米饭🍛+蒜香肉沫豆腐🥧＋水煮长豆角🥗+紫菜虾米汤🥣</p><p class="ql-block">🌲 下午点心 ：冰糖雪梨🍐</p> <p class="ql-block"><b>TUESDAY星期二😋 </b></p><p class="ql-block"><b>2024.9.24</b></p><p class="ql-block">🎄营养早餐：红薯百合粥🍠＋五香茶叶蛋</p><p class="ql-block">🌲 上午点心: 纯牛奶🥛</p><p class="ql-block">🌳 美味中餐:香米饭🍛+有机花菜焖肉🥦＋爆炒上海青🥙＋白萝卜鱼头豆腐汤🥣</p><p class="ql-block">🌲 下午点心 ：苹果🍎</p> <p class="ql-block"><b>WEDNSDAY星期三</b></p><p class="ql-block"><b>2024.9.25😋 </b></p><p class="ql-block">🎄营养早餐：时蔬香肠肉沫面🥣</p><p class="ql-block">🌲 上午点心: 营养豆浆🥛</p><p class="ql-block">🌳 美味中餐:香米饭🍛+龙利鱼粉丝蒸蛋🥚＋料炒薄藕片🍥＋冬瓜老鸭汤🥣</p><p class="ql-block">🌲 下午点心：绿豆粥🍵</p> <p class="ql-block"><b>THURSDAY星期四</b></p><p class="ql-block"><b>2024.9.26😋 </b></p><p class="ql-block">🎄营养早餐：红枣燕麦小米粥🥣＋奶油小馒头🍙</p><p class="ql-block">🌲 上午点心: 高钙牛奶🥛</p><p class="ql-block">🌳 美味中餐:香米饭🍛+五彩鸡丁🥓＋蒜香冬瓜炒虾米🍤＋海带龙骨汤🥣</p><p class="ql-block">🌲 下午点心 ：苹果热橙🍎🍊</p> <p class="ql-block"><b>FRIDAY星期五</b></p><p class="ql-block"><b>2024.9.27😋 </b></p><p class="ql-block">🎄营养早餐：香菇鸡丝宽粉🍜</p><p class="ql-block">🌲 上午点心: 营养豆浆🥛</p><p class="ql-block">🌳 美味中餐:香米饭🍛+芹菜香干烧肉🥩＋酸溜土豆丝🥔＋玉米胡萝卜骨头汤🌽🥕🥣</p><p class="ql-block">🌲 下午点心 ：数字饼干🍪</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">温馨提示</b></p><p class="ql-block"><b>根据市场供应情况个别品种可能会临时有所调整，希望各位家长酌情谅解！</b></p> <p class="ql-block">秋意渐浓，走在路上就能感受到拂过的风都带着丝丝凉意。入秋气候多变，如果身体素质较差，难免会出现<b>感冒咳嗽、肠胃不适等问题，此时就宜食用养胃润肺、增强抵抗力的食物。</b></p><p class="ql-block">老话说得好，<b>“秋季吃五根，身体稳扎根”。</b>那么，秋吃哪五根，能助力身体“稳扎根”呢？以下这5种“根”，不要错过哦~</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">山药·滋补肺气、增强抵抗力</b></p><p class="ql-block">山药自古就是补气佳品，《神农本草经》记载山药：“味甘温，补虚羸，除寒热邪气，长肌肉，久服耳聪目明”。因此对秋季抵抗力差，容易寒邪入体的人来说，适当多吃山药有补虚、增强抵抗力、滋补肺气的好处。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">芋头·化痰养肺、润肠通便</b></p><p class="ql-block">芋头入脾胃经，中医认为芋头在“补”的同时还有“泄”的作用。<b>“补”能增进食欲、养胃补气；“泄”能化痰养肺、散结理气、润肠通便。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">茭白·生津止咳、消燥除烦</b></p><p class="ql-block">茭白有蔬菜中的<b>“水中参”</b>之称又含有蛋白质、糖类、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、多种矿物质等营养成分，尤其是其中的钾含量丰富，能辅助调节高钠饮食引起的高血压。</p><p class="ql-block">而从中医的角度来看，茭白<b>味甘性寒，具有解热毒、消燥除烦、生津止咳、利二便之效</b>，特别适合在燥邪伤人的秋季食用。</p><p class="ql-block">但由于茭白性寒，<b>脾虚、腹泻之人不宜多吃。</b></p> <p class="ql-block"><b>白萝卜·生津润肺、清热利咽</b></p><p class="ql-block">白萝卜性凉味甘辛，但生吃、熟吃侧重的功效不同。</p><p class="ql-block"><b>生吃：能生津润肺、清热排毒</b>，秋冬嗓子疼痛、扁桃体发炎的情况，喝生萝卜榨汁能缓解不适；有口腔溃疡的也能用萝卜汁漱口。</p><p class="ql-block"><b>熟食：有下气消食、化痰导滞的功效</b>，适合脾胃虚弱导致的虚性腹胀、吃多了引起的食积腹胀、胃肠动力不足引起的便秘腹胀、受寒引起的寒性腹胀以及痰多咳嗽。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">莲藕·清热润肺、健脾养胃</b></p><p class="ql-block"><b>《食疗本草》</b>记载：<b>“藕养血、补气、养神，久服轻身延年”</b>。特别是秋季气候干燥，容易出现肺热咳嗽、皮肤干燥等问题，而莲藕清热润肺，是除秋燥的养生佳品。但是生吃和熟吃侧重的功效不同。</p><p class="ql-block"><b>生吃：</b>性寒，更重于清热润肺、下火除烦、消瘀凉血，可用于调理上火、身心烦热等症。</p><p class="ql-block"><b>熟吃：</b>煮熟后性质由寒变温，可养胃健脾，更适合脾胃虚弱、气血不足的人群食用。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">亲爱的宝贝，在这里老师们会给予你最好的爱与陪伴，你将收获一个幸福美好的童年时光。</b></p><p class="ql-block"><b>咨询热线：15364070010（阳园长）</b></p><p class="ql-block"><b>园所地址：长沙县星沙街道东二路水岸世景一栋爱斯诺水岸幼儿园</b></p>