<p class="ql-block">五龙山鹤之韵队举办太极养生杖培训班</p><p class="ql-block"> 2024年9月23日至27日，五龙山鹤之韵队举办了一期太极养生杖培训班，主讲教师为国家级社会体育指 导员程云华老师，29位学员参加了培训班学习。</p> <p class="ql-block">参加培训班的学员</p><p class="ql-block">张功芬 李林芬 胡星燕 徐炎松 吕金花 胡春英 周爱华 胡景红 左小平 赵萍 冯泽生 许美英 饶玲凤 刘月鲜 丁洲凤 姚春香 余叨旺 江凤珠 万水科 刘细巧 王兆华 张桂秀 王美英 彭丽 杨丽君 刘艳丽 袁宝兰 吴彩云 胡菊琴</p> <p class="ql-block">9月27日上午，在五龙山公园广场举行养生杖培训班结业展演</p> <p class="ql-block">教学片断之一</p> <p class="ql-block">关于举办太极养生杖通知</p><p class="ql-block">各位群友：</p><p class="ql-block"> 为迎接五龙山鹤之韵队成立6周年展演活动。近日拟对新老队员进行《太极养生杖》免费培训。</p><p class="ql-block">时间：2024年9月23日~27日9.15起。（共五天）</p><p class="ql-block">地点：五龙山晨练点</p><p class="ql-block">教师：国家级社会体育指 导员程云华老师</p><p class="ql-block">工具：养生杖（长1.2米）</p><p class="ql-block">功法：清华大学《太极养生杖》</p><p class="ql-block"> 由于该功法难度较大，故要求学员们珍惜机会。风雨无阻（雨天进社区二楼练功厅）。</p><p class="ql-block"> 特此通知</p><p class="ql-block"> 2024年9月22日</p> <p class="ql-block">教学片断之二</p> <p class="ql-block">太极养生杖动作名称</p><p class="ql-block">预备势</p><p class="ql-block">1.艄公摇橹</p><p class="ql-block">2.轻舟缓行</p><p class="ql-block">3.风摆荷叶</p><p class="ql-block">4.船夫背纤</p><p class="ql-block">5.神针定海</p><p class="ql-block">6.金龙绞尾</p><p class="ql-block">7.探海寻宝</p><p class="ql-block">8.气归丹田</p><p class="ql-block">收势</p> <p class="ql-block">教学片断之三</p> <p class="ql-block">太极养生杖是健身气功的一种形式，它以太极和阴阳思想为指导，通过使用杖作为辅助工具来引导身体运动，强调身体内外的平衡，以达到强身健体的目的。</p><p class="ql-block">太极养生杖的特点包括：</p><p class="ql-block">1. 以杖导引，形神统一：使用杖作为引导，帮助练习者更好地规范肢体运动，提高专注力。</p><p class="ql-block">2. 杖行弧线，圆转四方：杖的运动轨迹形成弧线，帮助练习者在四方进行圆滑的转换。</p><p class="ql-block">3. 按摩行杖，融为一体：通过杖的按摩作用，将身体运动与放松融为一体。</p><p class="ql-block">4. 腰为轴枢，身械协调：强调腰部作为运动的中心，协调全身的运动。</p><p class="ql-block">5. 两手握杖，相牵相系：两手通过杖的连接，增强身体的协调性。</p><p class="ql-block">太极养生杖的练习不仅有助于提高身体的柔韧性和平衡性，还能通过刺激特定的经络和穴位，促进气血流通，增强内脏器官的功能。此外，太极养生杖的练习也有助于提高精神集中，减少杂念，从而达到身心和谐的状态。</p> <p class="ql-block">教学片断4</p>