你敢说“不”吗？——读书《对生命说是》

xqy荷塘

在与他人的沟通中，你敢说“不”吗？你是不是经常言不由衷的说“是”？这时候我们的“是”是一种妥协。

如果我们的妥协是不情愿的，我们就会不快乐。我们的无意识就会伺机报复，程度或轻或重。

有时，我们的“不”通常也是一种反应——发起挑战或者抗争，并不是单纯的陈述事实。这样的“不”会导致对方的反应，让我们双方陷入循环往复的抗争之中。

如何在不冲突的情况下说“不”呢？

下一次当你对某人说“不”，或在心中感受到“不”的时候，留意一下你的能量在哪里？

你会发现，它留在你身体的上半部分——你的头、脖子、肩膀、手臂以及拳头。这是来自头脑的“不”，这是抗争。

你在试图说服对方，让他认同你，或者你是怀着对他的愤怒而向他报复！

当你觉察到这种情况时，深呼吸，并将身体上半部分的觉知转移到腹部，肚脐的区域。

你可以想象，你身体上半部分的能量，经过你的脖颈，你身体的中间部位，向下流动，贯穿你的双脚，进入大地。

几分钟之后，你会觉察到你的双脚与大地紧密的接触，这种接触是那份的安稳踏实，那种平和感也油然而生。

将呼吸持续的带入到腹部，感受着腹部的一起一伏，把觉知持续的带到身体的中心。

从这个部位出发，你可以将你的“不”说出来，这个“不”不带有任何的情绪，只是单纯而平和的表达。

如果你觉察还有情绪，就让你在中心处再待一会儿，继续保持腹式呼吸，让你的情绪慢慢地融化。

不带有情绪的说“不”，不带有试图改变对方的意图，对方也会感受到，并对你报以尊重和倾听。

“不”只是你的内在一个选择，而不是头脑用来改变对方的表达方式。

这听起来很容易，但做起来很难，因为我们已经习惯了我们的无意识表达。

但是，如果你准备好了，从头脑进入你的内在，如果你准备好了，迈出小我的舒适区，你将会看到这个方法卓有成效。