<p class="ql-block">文字/李月敏</p><p class="ql-block">图片、音乐/网络，感谢原作者！</p> <p class="ql-block"> 疼痛是疾病、创伤等引起的难受感觉，日常有头痛、痛风、心绞痛等疼痛发生。世界卫生组织对疼痛程度分为轻度、中度、重度等几个等级，等级越大对人的身心伤害越大。此次腰椎胸椎突出带给我撕心裂肺的疼痛让我不寒而栗，难以忘记。</p> <p class="ql-block"> 上班时劳心劳力，周末更换心情打扫卫生收拾家务，又约同事爬山，一连串活动使得身体没能得到及时休养，一不小心腰椎胸椎突然突出，疼的腰不能直腿不敢走，犹如飞驰的战马突然中箭倒地，只听到呼哧呼哧喘气的声音。</p><p class="ql-block"> 来到医院，医生询问病情后开始治疗，趴在病床上，医生先按摩在冷不防情况下双手用力按压正骨，接连三四下，因撕心裂肺般的疼痛传来的喊叫声哭声、不停的扭动声和医生家人的叮嘱声“别动、别动”同时传来，好似经历一场大屠杀，平息后的我脑海中一片空白，在病床上足足恢复了十几分钟。</p><p class="ql-block"> 正骨后针灸，一根根细长的银针扎进体内上下抽动，顿感下肢酸、麻、重、胀，医生这么做是为了尽快打通经脉，直达病灶，足足二十多针。施针后，趴在病床上腰一动不能动，一趴就是1个多小时,腰酸痛的仿佛要折了。</p><p class="ql-block"> 每天去医院治疗回家后，不是趴着就是平躺，腰酸麻疼的简直度日如年。使人身心受到很大伤害。</p> <p class="ql-block"> 生活中一个小小的腰椎突出疾病都使人身心受挫难以忍受，更不用说大病，如:癌症、白血病、尿毒症等带给人的伤痛了。任何疾病都是突然发生但不是突然形成，它是一个漫长形成的过程。疾病除了1/3的遗传基因外，还与环境、饮食、生活方式等有关，遗传基因我们无法改变，但其它的因素可以改变。为减少疾病缠身，防患于未然，在今后的生活中，我将从以下几方面引起重视:</p> <p class="ql-block"> 一、均衡营养</p><p class="ql-block"> 常言道:“民以食为天，食以安为先。”强调食物以及食品安全对人们健康的重要性。随着生活水平的提高，食物不单单是为了解决温饱，更是为了吃出美味，吃出营养，吃出健康。这就要求我们日常饮食上注重食物搭配，注重营养均衡。我们应当学会好好吃饭，将简单的一日三餐化为属于自己和家人的美好盛宴。温暖家人温暖自己，找到生活中独有的小确幸。比如:一蛋、一奶、一水果沙拉……</p> <p class="ql-block"> 二、适量运动</p><p class="ql-block"> “生命在于运动”——伏尔泰</p><p class="ql-block"> “运动是一切生命的源泉”——达.芬奇</p><p class="ql-block"> 由此可见，运动是我们生活中不可或缺的部分。作家村上春树在《当我跑步时说些什么》中写到:“无论何等微不足道的举动，只要日日坚持，从中总会产生某些类似认知的东西”。适量运动使人强身健体；适量运动使人产生愉悦感，让人的精力更充沛，头脑更清醒，做事更高效；适量运动使人心灵得到安抚智慧得到提升。例如:如果早上没有运动就会觉得浑身僵硬、乏力疲倦，吃过早饭上班途中困意四起，一天都是昏昏沉沉，做事效率低下；相反，如果早上运动就会精神十足、头脑清醒，同样的工作一天也不觉得累。早上在听书的陪伴下跑步，我享受着运动的快乐和知识的充实，让我找到内心的平静，从而改善情绪增强内在力量。</p><p class="ql-block"> 当跑步、登山、瑜伽……驻进我们的心房，就会有一股积极向上、充满阳光的力量由内而外散发开来，使我们精神抖擞。</p><p class="ql-block"> 适量运动，流淌的每一滴汗水，都是抵抗岁月的良药；留下的每一串脚印，都是增加岁月的宽度和厚度。</p><p class="ql-block"> 运动是生命的旋律，爱上运动会让每一个音符都跳跃着健康与活力。</p> <p class="ql-block"> 三、良好心态</p><p class="ql-block"> 苏轼在《水调歌头》中写到:“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全……”自古以来都是福祸相依、盈亏相连，所以世间万物没有十全十美，不完美才是万物本色。</p><p class="ql-block"> 人生也是如此，没有谁的人生是一帆风顺；谁的人生，不是一边经历坎坷，一边逆风而行……面对不完美（困难、挫折、矛盾等），拥有良好心态和消极心态，过的是两种截然不同的人生。</p><p class="ql-block"> 常言道:“天有不测风云，人有旦夕祸福。”家庭幸福美满的同事小李，丈夫突遭飞来横祸住进医院，上高三初三的儿女生活上需要照顾，情感上需要支持和鼓励，面对丈夫儿女都需要照顾但又不能兼顾情况下到医院照顾丈夫。面对突来的困境，小李拥有坦然面对积极应对的良好心态，用她那瘦弱但健康的身躯撑起了家中的整片天。一家人在小李的关爱、照顾、鼓励下，经过一年的努力和坚持，丈夫痊愈，儿女考上了理想的大学和高中，幸福美满重回身边。</p><p class="ql-block"> 仔细聆听、细心观察，生活中像小李家一样遭遇不幸的比比皆是，面对困难挫折，只有以良好心态坦然面对积极应对，事情才会朝好的方面发展，损失才会降到最低，人的身心才会趋向健康。</p><p class="ql-block"> “心中有阳光，身体无疾病。”好心态与好身体如同我们翱翔的双翼，缺一不可，它们互相依存互相制约，共同支撑着我们走的更远飞的更高。</p><p class="ql-block"> 面对无法预测的人生，逆境时，记得忍耐；顺境时，记得收敛；得意时，记得看淡；失意时，记得随缘。学会洒脱，学会开怀，拥有了良好心态才有可能拥有健康身体。</p> <p class="ql-block"> 古人云:岁月不饶人。如今人们过几十，小病常来袭，健康需留意。生活中做到营养均衡，运动适量，心态良好等，可减少疾病缠身的隐患。从现在起，让我们注重养生吧！“一日养生，一生受益”。</p>