<p class="ql-block">小伙伴们，小可爱们，运动会就要开始了，是不是很激动？是不是很期待？9月27号，我们一起参与吧！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">这次运动会，可是我们升入初中以来的第一次运动会，所以，最重要的是要注意安全！下面就听我来唠唠运动会期间的注意事项哦！</p> <p class="ql-block">首先要提醒运动员：</p><p class="ql-block">1.穿舒适的衣服和鞋，认真做好运动前的准备活动。</p><p class="ql-block">2.要正确掌握各种运动的动作要领。</p><p class="ql-block">3.做好场地设备的检查，加强安全防护。</p><p class="ql-block">4.注意剧烈运动后的“重力休克”。用慢跑、行走、放松及深呼吸来缓解。</p><p class="ql-block">5.运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。</p> <p class="ql-block">再来说说饮食注意事项：</p><p class="ql-block">1.运动前应以高糖类、低脂肪的食物为主，例如面包、饭、面、和水果等。</p><p class="ql-block">2.也可以选择升糖指数较低的食物，例如水果、脱脂牛奶、米饭、豆类。</p><p class="ql-block">3.高纤维的食物比较容易造成肚子不舒服，例如全麦面包、高纤饼干，运动前就应该避免吃这些食物。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">当然，还要提醒各位吃瓜群众：</p><p class="ql-block">1.参加运动会，一定要在指定的地方观看比赛，不要在赛场上随意穿行、玩耍、乱逛，以免影响其他运动员的比赛，同时也避免其它器械伤害。</p><p class="ql-block">2.比赛结束后离场时记得把自己的垃圾带走哦。</p><p class="ql-block">3.文明观看，为自己班级的运动员加油喝彩时，一定不要用语言伤害其他班的运动员哦！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">希望各位小伙伴们在运动会期间，一定要遵守比赛规则，遵守纪律。</p> <p class="ql-block">最后，祝各位运动员们：赛出自己的水平，赛出实中的风采，让这次运动会成为我们初中阶段最靓丽的风景！最难忘的记忆！</p> <p class="ql-block">八年级政治组和体育组供稿</p>