<p class="ql-block">常言道：“千金难买老来瘦。”但瘦要瘦得其所，瘦在关键之处。古语云：“背薄一寸，命长十年。”可见，保持背部的纤薄才是真正的健康之道。背薄如纸，方为最佳状态。</p> <p class="ql-block">▲背部不同的区域，对应着不同脏腑的位置。背部瘦下来，才是千金难买的。背厚1公分，人显老3岁！背薄一寸，百病消退，命长十年！为何会有这样的说法呢？</p> <p class="ql-block">01 背部有一道人体生命线</p>
<p class="ql-block">背部最为重要的部位便是脊椎。脊椎不仅是人体年轻的第二道生命线，更是五脏六腑的反射区，因为五脏六腑的神经和血管皆与脊椎相连。背厚1公分，人显老3岁！背厚通常是因为背部脂肪堆积，这不仅会加重脊椎负担，导致脊椎变形，还会堵塞背部经络，使得气血不畅通，从而引发各种疾病。脊椎弯曲变形，容易压迫五脏六腑，还易形成椎间盘突出和骨质增生，80%的慢性疾病，皆因脊椎弯曲变形所致。</p> <p class="ql-block">02 背部有人体最大的去湿排毒通路</p>
<p class="ql-block">脊椎两侧分布着膀胱经，人体气血运行于此，膀胱经是人体最大的去湿排毒通路，因此维护好这条经络至关重要。如果背部脂肪过厚，压迫了膀胱经，就会导致排水排毒不畅，毒素堆积，进而引发水肿、肥胖乃至疾病。背部健康与否，往往直接反映出脏腑是否正常运转。由此可见，背部是健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障。</p> <p class="ql-block">背部经络畅通，百病消退！四种背部保养法，必学！背薄一寸，命长十年！背部经络畅通，百病消退！因此，保养背部成为了养生的重要环节。如何保养呢？下面四种背部保养方法，每个人都应学会！</p> <p class="ql-block">01 晒背取暖：暖背通阳</p>
<p class="ql-block">避风晒背，能暖背通阳，增进健康。</p> <p class="ql-block">02 搓背、捶背、撞背</p>
<p class="ql-block">搓背：搓背分为自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行，以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。捶背：捶背亦分为自我捶打和他人捶打。此法可舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。撞背：双足与肩同宽，背靠墙壁站立，约相隔20~40厘米，全身放松，身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度。撞击时意念贯注背部，使意气集中于腰、肩、背之间，撞击100次左右。可提升阳气，调节内脏，使全身气血通畅。</p> <p class="ql-block">03 推膀胱经</p>
<p class="ql-block">膀胱经上的穴位众多，共有67个，且主要分布在人体的后部——后背和腿后侧。同时，膀胱经是人体最大的排垢通道，通过刺激膀胱经，可以促进全身血液循环和新陈代谢，将人体的废物通过尿液排出。膀胱经掌控尿液和汗液两条通道，因此保持膀胱经通畅至关重要。此外，膀胱经直接连接脏腑，能将脏腑中的毒素通过后背的俞穴及时排出，故而膀胱经是排垢最简便有效的通道。</p> <p class="ql-block">04 背部捏脊：调节阴阳，调和气血</p>
<p class="ql-block">“捏脊”是儿童推拿手法中常用的调理方法，其实，不仅是小儿疾病，成人也可用捏脊来调理保健。方法：可用两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复5~10遍。捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴，达到调整阴阳、调和气血、恢复脏腑功能的作用。</p>