<p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">帕金森病人的锻炼心得</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">我是一个快十年的帕金森病人，所有帕金森人出现的各种症状和问题，我都有。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">肌张力高，疼痛，脚爪地，僵直，睡觉不会翻身。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">第一.要有的心态好</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">一个人好的心态会缓解病症，要有所追求，有责任心。要有阳光开朗的性格。做一个要求自己的事情自己做。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">第二要随时随地的做康复锻炼</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">运动是最好的解药，肌张力高，疼痛，脚爪地，一个动作就有改善，就是全身绷直、放松，连续做感觉到每一块肌肉都在拉伸。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">第三.建立自信心</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">信念是决定输赢，相信自己我能行。我从一个废人到现在，可以骑电频车，自行车去办事。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">这事是由于我妈腰受伤说起。我想去照顾我妈，让我哥哥妹妹休息休息，因为我妈腰受伤后一直没让我知道。我是一周后知道的，我的动力就来了，爱人也很支持我，意思就是让我多活动活动。在照顾我妈的这段时间里，我感觉我还是个有用的人。从此以后就在我家到我妈家，两地距离不远，有时候还走着去。从此爱上了户外活动。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">第四.一定多学习</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">自我疏导做好情绪管理，寻找一个爱好，爱到忘乎所以，爱到痴迷。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">要有正确的思维方式，千万不要给自己贴标签，我是病人，我恨这个世界上的每一个人。看谁都不顺眼，谁都是我得病的始作俑者。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">一念起，心里就不会有好的心情，肯定拧巴着，心不顺，则气血不畅，气血淤堵，病症就会加重，必须自我救赎。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">病了不都是坏事，也有好事，好就好在我还能有阶段性的像正常人。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">多学习康复知识，怎么使自己更好，精神状态很好，行动力加强。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">第五.我自己的锻炼心得体会</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">我也有脚爪地现象，每次来临时我就用力抓地，勾脚尖，勾，放。多做几次自然就缓解了，抓地时用力然后放松。收握拳打不开时，你就用力握拳，然后放松，试试看。身体僵直时让家人帮助你做对抗练习，他不动，你用力。反复都做几次，很快就会打开。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">第六.没有药效多在床上锻炼</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">躺着锻炼对于没药效的时候是非常安全的，床头安装一个把杆，双手拉住把杆，用力牵拉感觉到背部肌肉紧张，多拉几次，曲腿，伸直。试试看，</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">尽可能的改善脊柱侧弯，驼背等等。保持肌肉的弹性，不要像一块板结了一样。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">祝大家天天开心</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">温馨提示：吃药听医嘱</span></p>