新编十三式太极拳

沃🌟土

抱拳礼

并步站立，左脚向前上步右脚跟步成并步，在两脚上步的同时两手外开，左掌右拳在胸前合抱；退右步收左步两手分开放在身体两侧成并步。( 左手四指伸直并拢向后伸张，大拇指内扣成掌，右手五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指关节为拳。左掌右拳在胸前相抱，两臂撑园，拳掌与胸间距离在20-30厘米。)

1.起势。左脚向左横开半步，与肩同宽，两手平举在下按。

2.左势八法。

①两手在体前打开手心向下，收左脚脚尖点地，两手成抱球势，右上左下，手心相对。②左掤式。转身左脚向前上步，脚跟着地，成左弓步，两手拉开，左手掤于胸前，右手下按于右跨旁。③左捋式。④左挤式。⑤左按式。(略)注意，左按式时左脚尖不上翘。⑥左採式。两手向前伸,变拳，左拳心朝上，右拳心朝下，向下右斜方向採，拉到右跨处。⑦左挒式。两拳变掌，左掌心朝上，右掌心朝下，这时左掌向左前方伸出，右手掌心朝外推出。⑧左肘式。a身体后坐，左脚尖翘起，左手掌收到左腹部变拳，右手翻掌变手心朝内向前伸出，b左脚尖回正，右脚跟步，右掌与左肘发劲相合。⑨左靠式。a上左步脚跟着地，右手搭在左臂上部靠肩处，b左脚踏实，重心前移左臂向前靠，C，重心在后移。

3.右势八法。

接上势，右手向右上划弧在收右脚，两掌变左上右下抱球势。

(略)同左八法，唯方向相反。

4.野马分鬃。

①接上势，右手变掌向左由下向上顺时针划弧，同时翘左脚两手打开，左脚踏实，收右脚，两掌相合，左上右下，掌心相对。②上右步分掌。③后坐摆右脚，收左脚上左步两手相合在分开，定势，左脚前,右脚后。

5.手挥琵琶。

①跟右脚右手上提，手心朝下，活左脚脚跟着地，两手左手前,右手后相合。②退左步右手上提，左手在上提，活右脚脚跟着地两相合，定势右脚在前脚跟着地，右手前,左手后相合。

6.倒卷肱。

①②连做二次为扬式。最后定势左脚后,右脚前。

7.左顾单鞭。

①收左脚，两手打开右手顺左手逆在面前云手。当划到右侧时开左步，再收右步。②这时右手变勾手，在开左步翻左掌成单鞭。

8.右盼单鞭。

后坐扣左脚，左手向下两手在面前云，然后收左脚，左手变勾手在开右步右手翻掌成单鞭。

9.掩手肱拳。

①扣右脚身体转正面南，左手变拳收到腰间，右手为枪手八字掌在身体中线，蓄劲蹬腿转腰发力冲拳，同时右手收到右腰间变拳。②左手变掌手心朝外，在翻转成八字掌，掌心斜朝上，冲右拳收左掌。

10.搬拦捶。

①两手变掌向左上(左手心朝上，右手心朝下)同时提右脚震脚横开左步，两掌收到右腰间变拳，这时左心拳心朝上，右手拳心朝下，蓄劲发力向左横击，左拳心朝内，右拳心朝下。定势左手拳大致与眼平，右手不高于肩。②两拳变掌由下向右上举，同时提左脚震脚开右步，把拳拉到左腰间，蓄劲向右横击，具体手型等要求同上式，唯方向相反。

11.当头炮。

①两拳变掌心向下，向右上划弧，同时提右脚向左前方开左步并且把拳收到右腰间，打当头炮，两拳心相对，力达拳面。②提左脚震脚开右步，两手向右上划弧并收到左腰间，蓄劲发力打当头炮。

12.十字手。

身体左转后坐微扣右步，两手打开，左手由下向前与右手相合，左手在外，同时收左步，

13.收势。

在收左步成并步，两手分开下落。