<p class="ql-block"> 眼睛被誉为是心灵的窗户，是人类最宝贵的感觉器官，拥有一双明亮的眼睛，我们的心灵更透亮，随着现在的生活，身边的“小眼镜”也越来越多了，这是我们不容忽视的问题。我们应该积极行动起来，从娃娃抓起，把爱护眼睛的要求落实到自己的日常行为中，尽量减少近视给我们带来的影响。</p> <p class="ql-block"> 首先让我们了解一下保护视力的小知识吧！</p> <p class="ql-block"> 丫丫向各位大朋友小朋友发出保护视力的倡议：</p> <p class="ql-block">一、坐姿端正防疲劳 用眼有度勤放松</p><p class="ql-block"> 坐姿不正确，比如驼背、歪坐、趴着学习，会让孩子的眼睛离屏幕太近，容易导致眼睛疲劳。另外，孩子用眼应遵循“20-20-20”原则：每用眼20分钟，就要看20英尺（约6米）外的东西20秒钟，帮助眼睛放松。</p><p class="ql-block">二、用眼环境要明亮 电子产品要控制</p><p class="ql-block"> 孩子应在明亮的环境下用眼，如在家中设置阅读区域，区域内的光线要均匀、明亮，不要在昏暗的环境下阅读。如果光线不足，需要打开顶灯或使用台灯。同时，孩子要尽量避免长时间使用电子产品，学习时选择大屏幕的设备。非学习时，每次使用电子产品时间最好在15分钟以内，每天累计不超过1小时。孩子使用电子设备时，与电脑至少距离70厘米，与手机至少距离30厘米，与电视则要保持屏幕对角线的4倍距离。</p><p class="ql-block">三、营养均衡不挑食 良好睡眠促健康</p><p class="ql-block"> 孩子的眼健康也需要良好的营养和充足的睡眠来保障。家长要确保孩子饮食多样化，摄入足够的蛋白质、钙和维生素。蛋白质有助于眼睛组织的修复和生长，而钙则是眼睛内部的重要成分之一。新鲜水果和蔬菜富含维生素A、维生素C和维生素E，对眼睛有益。同时，家长要限制孩子对甜食和碳酸饮料的摄入量，这些食物不仅可能影响眼睛，还可能影响血糖水平和整体健康。</p><p class="ql-block"> 充足的睡眠对孩子的眼健康同样重要。睡眠时，眼睛能够得到充分的休息，有助于预防视疲劳和其他眼部问题的发生。</p><p class="ql-block">四、坚持“目”浴阳光 体育锻炼不松懈</p><p class="ql-block"> 鼓励孩子参与户外活动，“目”浴阳光是最简单、最有效、最经济的近视防控手段。有研究指出，孩子每天增加40分钟户外活动，3年内近视发生率相对下降23%。</p><p class="ql-block"> 户外活动的关键在于白天和户外，而不在于活动的形式。只要在有阳光的户外，即使什么都不做，也能起到预防近视的作用。</p><p class="ql-block">五、屈光档案要建立 近视信号早知道</p><p class="ql-block"> 视力和眼睛的发育，在不同的年龄有不同的正常值，我们提倡家长重视孩子屈光发育档案的建立。这对于孩子的屈光发育状态、是否有充足的远视储备、是否需要进行干预以及干预是否有效等情况，都能够提供有效信息，以便于医生与家长一起制订个性化的近视管理方案。</p><p class="ql-block"> 如果监测发现孩子的远视储备消耗过快，则要警惕近视，及时干预治疗。建议孩子每3个月或半年检查一次视力，一旦发现异常，应由医生调整检查周期。</p><p class="ql-block"> 通过实施以上措施，我们可以有效地帮助孩子保护视力，预防近视。让我们携手合作，为我们的孩子创造一个更健康的视觉环境。</p> <p class="ql-block">制作：付月苹</p><p class="ql-block">初审：胡 爽 </p><p class="ql-block">审核：李 伟</p>