秋季不论男女，艾灸6大穴，身如冰窖瞬间阳气十足！另+六穴调90%疾病

淡泊潇洒

根好树才能活着，腿好人才能健康！

人有四根，即：耳根、鼻根、乳根、脚根。四根的根本，是脚根。

“人老脚先衰，木枯根先竭”，足以说明脚在人体的重要地位和作用。只有双脚健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官。

腿是疾病反映区!

很多疾病都会反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺钙有关、肿胀说明脏腑有病、发凉意味着体质虚寒等，及时发现症状，利于早期防治疾，治未病。

灸腿益处多

1、引火下行：

秋冬天气干燥，艾灸后容易出现上火的现象，所以每次艾灸要兼顾腿部穴位，把上半身的火气引到脚上，也叫引血归源(涌泉)，可清虚降火，缓解灸后上火症状。

2、润肺濡肠：

双脚是人体穴位最密集的部位之一，存在与肺腑相对应的反射区，且脾、胃、肝、肾等重要脏腑的经脉都经过此，艾灸通过经络传导刺激，能达到促进气血循环、调节脏腑的功能，滋润干燥的脏腑以及器官。

3、滋阴补肾：

腿是足三阴经的起始点，包括足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经，这三条都是阴经，艾灸即可滋阴，尤其是那些阴虚的灸友，要多灸腿部的三阴交、太溪、涌泉。

4、解决手脚冰冷：

虽然气温还没用大幅度降低，有的同修也会手脚冰冷，可见是肾阳虚比较厉害了。

阳虚即寒气重，寒凝则气血凝滞，气血传递不到四肢，就容易出现手脚冰冷，而艾灸腿部穴位可以化解寒气、促进气血循环，解决手脚冰凉。

一、双腿冒凉气：表示肾阳虚

如果你生活中经常感到腰酸背痛，没干什么活就觉得累，双腿浮肿、冒凉气，四肢发冷，尿少而清;女性月经总是后推，量少，经常小腹胀痛或经血块多色暗等，都要引起注意，这是典型的阳虚症状。尤其是腰以下，按了凹陷不起，甚至觉得腹部胀痛更要小心。

艾灸穴位：命门、肾俞、关元、足三里、太溪、涌泉

艾灸时间：初始每穴艾灸15分钟，适应后逐渐延长时间，直止肢体(四肢、头部)每穴20分钟，躯干每穴30-40分钟，一周内休息1-3天。

此种情况，改掉不良的生活习惯是治本。

不要食用生冷、辛辣食物，忌食性寒凉或滋腻味厚、难以消化的食物，如：粳米、豆腐、猪肉、花生、香蕉等;

伴有便秘者不要进食糯米等;

伴泄泻者忌食牛奶、海参、虾等具有通便作用的食物。

平常注意保暖，不要熬夜：

每天下午4点—6点多揉肾俞穴(第二腰椎棘突旁开1.5寸处);

每晚用热水洗脚后，搓两脚心，每次5—10分钟，能益精补肾。

如果你在双腿怕冷的同时，还手脚发热，就是肾阴虚了。

应多吃清凉食品，如绿豆、银耳、莲子等，也可做散步、慢跑、瑜伽、打太极等运动。

二、双腿水肿，表示脾虚

中医认为：肺虚、脾虚、肾虚都可导致水肿，脾虚导致的水肿尤其体现在腿。

按下凹陷不易恢复、不爱吃东西、脸色灰暗，就应健脾利湿。

艾灸穴位：脾俞、中脘、阴陵泉、足三里、解溪

艾灸时间：初始每穴艾灸15分钟，适应后逐渐延长时间，直止肢体(四肢、头部)每穴20分钟，躯干每穴30-40分钟，一周内休息1-3天。

饮食上，建议把：山药、薏米、芡实放一起熬粥，每天早上喝一碗。

同时可多吃牛、鸡肉、红枣、胡萝卜、马铃薯等补脾食物，忌食苦瓜、黄瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等易伤脾气的食物。

鸭肉、猪肉、牡蛎、牛奶、芝麻，易阻碍脾气运化，也不要多吃。

另外，现代医学认为，双腿浮肿原因很多，建议先到医院看医生，千万不要盲目用药。

三、膝盖凉，手脚凉，表示冷寒证

如果经常感到手脚冰凉、膝盖凉，多是冷寒证的表现。中医认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期更易如此。

艾灸穴位：肾俞、气冲、涌泉

方法：悬灸或配合灸盒，悬灸一个穴位15-20分钟，灸盒一个穴位30分钟。

建议平时多用热水泡脚，既能暖身，又能舒缓疲劳。

通过适当的按摩，也能达到暖膝盖的目的。

1.摩涌泉穴

右手揉左脚，左手揉右脚，每天早晚100下，接着揉脚趾100余下。

2.揉气冲穴(大腿根内侧）

此穴下有一条动脉，先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直腿脚有热气下流感。

3.肾俞穴（两边腰眼)

稍用力各拍打100余下。

太溪穴、关元、中极、三阴交、命门，可以补益肾气，调经利湿，治疗因肾气不固引起的阳痿早泄、遗精、尿频、不孕症等疾病。

保健灸——六大腿部穴位可以常灸

肾俞穴：治疗阳痿、遗精、耳聋、耳鸣

血海：生血和活血化淤的要穴

足三里：增强脾胃的运化生血能力，脾胃差、体虚必灸!

足三里堪称人体穴位中最耀眼的“明星”之一，不管是专家还是入门级的灸疗爱好者，无不知其“大名”。足三里位于膝眼外下四横指，它具有调理脾胃、补中益气、疏风化湿、扶正祛邪的功能，且宫寒、慢性妇科炎症、卵泡发育不良，都用得上这个“明星级的穴位”。

大多数女性疾病的灸疗调理，都需要艾灸足三里。因为女性的生理特点，常导致气血亏虚、气虚血弱的问题，而气虚血弱是引发女性诸多妇科疾病的根源。艾灸足三里可调和脾胃，增强脾胃的“水谷运化能力”，改善女性的气虚血弱，这就能从源头上治疗妇科疾病。

三阴交：健脾益血，通调肝脾肾三经，亦有安神之效，可帮助睡眠。

三阴交穴可以说是女人的“不老穴”。它是妇科病的“灵丹妙药”，有人就把它称为“女三里”。经常艾灸或按揉此穴，能帮助女性维持年轻，延缓衰老，推迟更年期。

三阴交是脾、肝、肾三条经络交集的穴位，能调理月经，改善皮肤。因为脾化生气血，统摄血液。肝藏血，肾精生气血。而女人只要气血足，月经不调等问题都会消失。其实女人脸上长斑、痘、皱纹，其实都与月经不调有关。

太溪：清热生气，滋阴益肾

太溪穴在脚内踝后缘的凹陷当中。是人体当中元气旺盛而又尊贵无比的地方，古代医家称其为"回阳九穴之一"。

太溪穴为肾经的原穴，是肾经原气经过和停留的腧穴。肾藏精，分化阴阳，因此无论肾精虚还是肾阴阳不足，都可以由太溪穴来补养。

主治疾病为：肾阴不足，阴虚火旺导致的咽喉肿痛、口腔溃疡、耳鸣、耳聋、失眠、健忘，或者肾阳亏虚出现的肢冷、下肢水肿等疾病，而艾灸太溪，就可对它们起到防治作用。

涌泉：引血归源，引火下行，阴阳不调、体寒易上火，都可灸它!

太冲：疏肝解郁，行气活血，肝气瘀滞者必灸!

建议：如果您在头面部、腰腹部穴位灸量较大时，日常一定别忘了灸腿部的穴位，可在上述穴位中取一两个施灸。

可先灸上面的穴位，再灸腿上的穴位，也可以同时灸。

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气海穴：一穴暖全身

一句俗语叫“气海一穴暖全身”，很形象地说明了气海穴的作用。

气海穴位于两肾之间，与人的元气相通，是元阳之本，真气生发之处，更是人体生命动力之源泉。

气海穴是人体先天元气汇集之处，与人的元气相通，是元阳之本、真气生发之处，更是人体生命动力之源泉，具有培补元气、回阳固脱的作用。

凡是元气不足、元气虚弱的人都可以通过刺激它得到改善。

通过刺激此穴能够鼓舞脏腑经络气血的新陈代谢，使之流转循环自动不息，生命因此得以维持。

古书气海穴记载气海穴为男性“牛气之海”，也就是说它是精力的源泉。

因此“气海”充实，则百病可治，永葆强壮。

神阙穴：一个完美的穴位！

神阙穴是一个完美的穴位，既能减肥养颜，又能调和百病！

艾灸神阙具有补脾肾，益精气，抗老驻颜之功，有活化细胞、润肤驻颜、紧致肌肤的作用。

因为可增强人体抗病能力的功能，所以还可用于体弱多病的人强身健体、老年人的回春延年 。

神阙有减肥的功效，艾灸它可以加速新陈代谢，促进脂肪的排出，同样的道理，如果是水肿的话，小便不利索的话，也可以艾灸它。

我们在调理女性问题的时候，时常会添上神阙穴，因为女性体质属寒，寒气重，喜欢往下走，故而很多女性都有宫寒、手脚冰冷的毛病，而艾灸神阙可以温补下元，祛除寒气。

神阙置于阴脉之海的任脉上，是阴中之阳，与人体卫气营血相对应。

古时候就开始有人熨脐，灸脐，以温中祛寒，调和营卫，疗效出众。

天枢穴：肠道的清道夫！

天枢是大肠之募穴，是阳明脉气所发，主疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。

大量实验和临床验证，针剌或艾灸天枢穴对于改善肠腑功能，消除或减轻肠道功能失常而导致的各种证候具有显著的功效。

除了艾灸，按摩也是天枢穴位很好刺激方法，按摩方法：将自己两掌平放于中腹，两中指正对于脐中，稍加用力后顺时针方向揉动，令腹内有热感为佳。

经常按摩可促进肠道蠕动、增强胃动力，调理便秘、治疗腹胀、肠鸣、痛经、肾炎等。

中脘穴：治一切脾胃之疾！

中脘在胃的中部，占据了胃的主体部分，因此对于脾胃疾病的治疗效果是最好的。所以理所当然地成为脾胃病的常用穴。

刺激中脘穴之后，胃的蠕动会增强，表现为幽门开放，胃下缘轻度升高。而且还可以提高机体免疫能力，使巨噬细胞的吞噬活性增强。

中脘为胃经募穴，八会穴之腑会，手太阳、少阳、足阳明、任脉之会。

主治疾病为：消化系统疾病，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘、黄疸等，此外对一般胃病、食欲不振、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱也很有效。

命门穴：藏有生命之火，补先天之本！

命门穴里蕴藏的命火为全身阳气之根，乃“生气之原”，对全身各脏腑的生理活动，有温煦、推动的作用。

故曰“五脏之阳气，非此不能发”，能促进人体脏腑机能，另外能推动水液代谢，司肾关之开合。

命门之火为一身阳气之根，人体五脏六腑功能活动的动力之源。

若久病伤肾，或年老肾亏，或房事过度等，将致肾阳虚损，命门火衰。命门火衰证的临床表现为肾阳虚证症状兼见精神萎靡，面色晄白或黧黑，畏寒怕冷，男子阳痿精稀清冷，女子胞宫寒冷不孕等症。

大椎穴：驱寒补阳的人体“太阳”！

在我们的身体上，有这样一个养护阳气的穴位——大椎穴，只要用艾灸点亮它，就能让自身这个“小太阳”发光发热，红日当头，滋生出源源不断的能量，就可以从一点通诸经，振奋一身之阳气，提高人体免疫力！

大椎穴传统中医称它为“诸阳之会”，是人体的“阳中之阳”，并且还地处人体战略要地，有着承上启下的作用。如果大椎穴不通，将会堵塞7条经络！分别是督脉、膀胱经、大肠经、小肠经、三焦经、胆经、胃经，其对人体健康的重要性可见一斑。

主治疾病为：

1、风寒感冒，流鼻涕，咳嗽。

2、风湿劳累，月子病。

3、过敏性湿疹，鼻炎，哮喘。

此外，大椎穴有明显的退热作用，艾灸大椎穴，能防治感冒、气管炎、肺炎等上呼吸道感染，还可用于肺气肿的防治。