五种水果经常吃，缓解便秘。

郏县第二人民医院肛肠科

①香蕉 富含果胶、纤维素、果糖，可以有效刺激肠蠕动，产生排便。建议适量空腹食用香蕉，通便效果更好。

②苹果 中大量的纤维素可以将大肠内的粪便变软，苹果中的有机酸能促进大肠蠕动，促进排便畅通，能够缓解便秘症状。

③梨是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素和植物纤维素，其中的植物纤维素能刺激胃肠蠕动，具有利消化、通便秘的效果，可以起到缓解便秘的作用。

④ 火龙果含有丰富的纤维以及果胶，还有维生素A、维生素C以及维生素B1和B2，这些元素可以保持水性，增加大便的含水量，同时还具有很好的润肠通便的作用，所以对于治疗便秘有很好的作用。

⑤ 猕猴桃含的丰富膳食纤维、寡糖，可软化粪便，其特有的含硫蛋白分解亦可促进肠道蠕动。