<p class="ql-block"> 每年的9月是全民健康生活方式宣传月，今年的活动主题是：食要三减，减掉不良生活方式；体要三健，健出美好生活向往。</p> <p class="ql-block"> 为践行“三减三健”健康生活方式，提升健康意识，降低慢性疾病的风险，提高生活质量，请做好<span style="font-size:18px;">以下这几点：</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> “三减” 一一 减盐、减油、减糖</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> </p> <p class="ql-block"> 食盐摄入过多可使血压升高，发生心血管疾病的风险显著增加。成人每人每天食盐摄入量不超过5克，烹饪时尽量少放盐，减少腌制食品的摄入。在平时的饮食中，建议使用定量盐勺控制放盐量，并可使用其他调味品代替盐。</p> <p class="ql-block"> 高脂肪、高胆固醇膳食是高脂血症和肥胖的危险因素。烹饪时尽量使用植物油，减少动物油的摄入。同时，要学会控制烹饪用油量，减少油炸、煎炒等高油烹饪方式。</p> <p class="ql-block"> 烹调菜肴时应少放糖，减少吃高糖食物（饼干、冰淇淋、巧克力、糖果、糕点等）的次数。应该多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> “三健” 健康口腔、健康体重、健康骨骼</span></p> <p class="ql-block"> 保持口腔卫生是预防口腔疾病的关键。坚持早晚刷牙、饭后漱口，定期进行口腔检查和治疗。此外，定期更换牙刷、牙膏等口腔清洁用品，也有助于保持口腔健康。</p> <p class="ql-block"> 保持适当的体重是预防慢性病的重要措施。通过合理的饮食和适当的运动，保持身体健康体重范围。</p> <p class="ql-block"> 增加富含钙质的食物摄入，如牛奶、豆制品等。同时，多进行户外运动，增加与阳光的接触时间，有助于钙的吸收和利用。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> 每个人都是自己健康的第一责任人， 让我们一起行动起来，保持健康生活方式，享受健康人生。</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">内容来源于网络</span></p>