2024年“全国高血压日”科普教育、义诊活动纪实

向阳社区卫生服务站

　　根据省卫生健康委员会晋卫基层便函〔2024〕44 号，关于转发开展“全国高血压日”科普教育、义诊活动的通知要求，为进一步提高我辖区居民高血压防治意识，培养健康生活方式，我向阳社区卫生服务站于2024年9月22日上午在辖区融和家园，开展“全国高血压日”科普教育、义诊活动。

　　活动现场，围绕宣传主题“健康中国，理想血压”，悬挂宣传条幅和宣传栏、张贴宣传海报，摆放宣传义诊咨询台和宣传资料，医护人员向前来咨询义诊社区居民进行健康宣传，发放高血压防治手册、国家基本公共卫生服务项目宣传材料，向居民讲述高血压定义、分类、高血压的危害、影响高血压的因素、高血压生活方式及药物治疗等，并详细讲述高血压不达标的几种原因，以及秋季高血压病人应如何自我保健等要点，同时对居民进行免费血压测量。详细、耐心地讲解如何定期精准测量血压以及如何有效预防控制高血压，引导群众养成健康的生活习惯，增强健康管理知识，促进提升健康水平。同时，开展“最初中国.文明临汾” 文明十小事 健康十小事 环保十小事宣传活动，动员广大居民积极参与，倡导大家从自己做起，从身边小事做起，践行文明行为，倡导文明新风。

　　此次科普教育义诊宣传活动，接受健康教育100余人，义诊、测量血压40余人，发放宣传袋100多个，通过科普教育和义诊服务让更多居民了解了高血压病防治的相关知识，切实提高高血压知晓率、治疗率和控制率，提升居民幸福感、满足感。

高血压健康知识要点

　　高血压病是一种世界性的常见病和多发病。最新数据显示，我国有约2.45亿人患有高血压。如果发现不及时或治疗不当，容易引发脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等并发症。因此，每个人都应该了解自己的血压。

　　什么是高血压 ？ 高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。在没有使用降压药物的情况下，非同日3次测量上肢的血压，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg为高血压。血压达标的标准： 一般高血压患者，血压降至140/90mmHg以下，合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者，血压应控制在130/80mmHg以下；年龄在65-79岁的患者血压降至140/90mmHg以下，如能耐受，可进一步降至130/80mmHg以下；80岁及以上老年患者可控制至140/90mmHg以下。

　　高血压的症状有哪些？如何早发现高血压 高血压的症状是因人而异的，早期可能无症状或症状不明显，很多患者都是体检或患了心脏病、脑卒中、肾衰竭需要透析时才发现自己血压高。所以建议每两周至少测量一次血压。高血压常见的是头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等。随着病程延长血压持续升高，逐渐出现一些症状，此时的临床症状有头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多、心悸、胸闷、乏力等。当血压突然升高到一定程度时甚至会出现剧烈头痛、呕吐、心悸、眩晕等症状，严重时会发生神志不清、抽搐，多会在短期内发生严重的心、脑、肾等器官的损害和病变，如中风、心梗、肾衰等。

　　怎么预防高血压的发生？1.限制钠盐摄入：钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国居民平均食盐摄入量超过9g/日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日，建议用低钠盐替代普通食盐。 2.减轻体重：超重和肥胖可导致血压升高，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重，腰围男性控制在﹤90cm，女性﹤80cm。3.适量运动：运动可降低交感神经活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳或骑自行车），同时进行适当肌肉力量练习和柔韧性练习。 4.戒烟：吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟（包括传统烟和电子烟）。 5.戒酒：大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。 6.保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。

　　预防高血压，需要我们从日常生活中的方方面面入手，合理饮食、定期运动、管理情绪、科学监测，这些看似简单的方法实际对健康意义重大。让我们从现在开始，采取有效措施，预防高血压，让健康成为生活的底色，让心脏健康跳动。愿我们每个人都能拥有健康的身体，享受美好生活！