秋分节气话养生

勿忘我

秋分节气，是二十四节气之第十六个节气，秋季第四个节气，于每年的公历9月22～24日交节，它是季节变更的转折点，这一天昼夜平分，此后白天短夜间长。

人生于天地之间，保持内外环境的平衡协调是避免、减少发生疾病的基础。因此在养生时要考虑节气的因素，有选择地进行调养。

秋分节气正是“暑退秋澄气转凉，日光夜色两均长”的时候，此后阴阳之势真正转换，阴气日盛，阳气日衰，在气候上表现为气温降低，昼夜温差增大。与之相应的，人体阳气亦趋内敛，故易呈现“秋乏”状态。基于此，秋分养生十分重要，宜养阴润燥，补肺益肾。

秋分养生要点

穿衣：“秋冻”忌受寒

秋分节气衣服宜缓穿缓脱，穿轻薄保暖又不感觉热的衣服。应根据气温变化，及时增减衣服，增强机体抵抗力，预防外感风寒，注意保暖，以解秋燥。

饮食：以谷类为主，少辛添酸

秋分节气宜平补，饮食清润，适当多喝温开水、淡茶和汤，以水解燥；适当多吃水果、蔬菜，少吃辛辣食物，以润清燥。

起居：心平气和，早睡早起

秋分节气要保持心平气和，睡眠充足，以静化燥；早睡早起，露头而睡；室内空气要流通、湿润。秋季早睡早起，顺应了秋收的特点，早睡以利于阴精的收藏，以顺应阳气之收敛；早起以顺应阳气的舒达，使肺气得以舒展，且防收敛之太过。我国地域辽阔，各地气候相差悬殊，四季长短不一。每天的起床时间，原则上与太阳升起同步为准。

出行：吃动平衡，强健体魄

秋分节气加强耐寒锻炼，不仅以动御燥，还有助于增强人体对寒冷的耐受适应能力，提高冬季抗寒能力。多晒太阳，多到户外活动。秋高气爽，观赏自然风光、游览名胜古迹使人心旷神怡，心胸开阔。通过出游，可以丰富生活内容，增长知识，从中悟出一些生活哲理，对每个人来说都大有裨益。

平常要注重吃动平衡，强健体魄。每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动加强运动，最好每天走6000步左右。运动以秋游、打太极拳、大步健行方式为主。