文.图/蓝天 <p class="ql-block"> 今日秋分，是一年中最心安的日子。立秋，是秋天的第四个节气。分，“分”即为“半”，常用成语“平分秋色”来形容。秋分日居秋季90天之中，这一天，太阳直射地球赤道，全球各地昼夜等长。秋分时节，暑去凉来。我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，降水次数增多，气温逐渐下降。正如俗语所说：一场秋雨一场寒。随着季节的变化，日常的衣、食、住、行、调等方面的养生健身也应随之调整适应：</p> <p class="ql-block"> 衣：秋分过后昼夜温差增大，人容易受凉、感冒或引起胃肠道感染。在这换季的时候，要注意加强自我保健，适时增减衣物避免着凉，特别是温度骤然下降之时，应加一件厚外套，并注意头部、腹部及双脚的保暖。</p> <p class="ql-block"> 食：秋季天气干燥，主要外邪为燥邪，秋分之后，阵阵秋风袭来，气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。此时应多喝水，饮食以清润、温润食物为主，少吃辛辣之品，如胡椒、茴香、辣椒等要少吃，而柑橘、山楂、苹果、梨、葡萄等新鲜瓜果蔬菜可适当多吃。</p><p class="ql-block"> 玫多饮玫瑰薄荷茶也是不错的选择。特别是秋分之后，天气干燥，且在此季节变换之际，人常感觉疲乏，情绪也容易出现波动，玫瑰花能理气解郁、活血散淤，舒发体内郁气，薄荷可提神醒脑、驱除疲劳，二者共同泡茶饮用，可舒缓情绪、使人感觉焕然一新。</p> <p class="ql-block"> 住：秋分时节要注意早晚保暖，夜里要关窗睡觉，开车也要防止受风，以免着凉，加重颈椎病、腰椎病。此外，秋分还应该睡好子午觉，即晚上早睡，尽量在11:00之前入睡，中午最好能午休半小时左右，这不但可以保持精力充沛，减轻“秋乏”，也是顺应自然界的阴阳变化规律进行调养的重要方法。</p> <p class="ql-block"> 行：秋分时节，正是秋高气爽，健身锻炼的好季节。此时人体阳气正处于收纳内养阶段，运动也应遵循这一原则，运动量不宜多大，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气损耗。所以运动适合选择轻松平缓，活动量不是很大的项目，如爬山、慢跑、散步、打太极拳、骑自行车等。</p> <p class="ql-block"> 调：入秋之后，人体消化功能下降，肠道抗病能力减弱，稍有不慎，就易腹泻。因此需注重腹部的保暖和调理。脏腑调理，通过按、触、切等手法，作用于腹部特定区域，疏通腹部经络，温煦脏腑，振奋阳气，提升机体免疫力，使人体气血充盈，经脉通畅，阴阳平衡。</p> <p class="ql-block"> 秋分来了，深秋到了。秋天是收获的季节，愿你在春天的播种，有了好的结果。深秋寒凉，愿你照顾好自己，愿有人陪你立黄昏，愿有人问你粥可温。祝秋安！</p>