【怡善轩健康养生】今日秋分，昼夜均而寒暑平，养生注意“五宜”“四忌”~

怡善轩

秋分，是二十四节气之第十六个节气，秋季第四个节气。斗指酉；太阳达黄经180°；于每年的公历9月22-24日交节。秋分这天太阳几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长。

　　秋分分为三候：“一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸”。雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。第二候中的“坯”字是细土的意思，就是说由于天气变冷，蛰居的小虫开始藏人穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。“水始涸”是说此时降雨量开始减少，由于天气干燥，水气蒸发快，所以湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处便处于干涸之中。

秋分到、秋意浓。

最近这几天，不少朋友都在感慨这场突如其来的降温，就连身在四川的朋友，也终于盼来了凉爽，摆脱了秋老虎的“威胁”。

没错，这就是秋分啦!

从今天起，降水逐渐减少，气压梯度加大，大气的通透性和洁净度提高，流动性增强，高云比例提高。

正是一年中观赏蓝天白云最好的时节！

暑去秋来，牢记养生5宜

1、宜早睡早起

中医提倡顺应自然节气早睡早起，以适应秋天收敛的节气特点，早睡可以顺应阴精收藏，以养“收”气，早起可以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。

一般来讲，晚上11点前入睡，早晨6点左右起床较为适宜。

要注意的是，起床时尽量不要太猛，而应躺在床上，用5分钟活动一下四肢和头部，否则会导致血压突然变动。

2、.宜多食汤粥

中医养生学家提倡在秋天每天早晨吃粥。秋分时节，脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是喝些热药膳于身体很有好处。

粥中可加入莲藕、荸荠、百合、银耳，有养阴润燥，生津止渴、润肺止咳的作用。

3、宜户外锻炼

秋高气爽，气温适宜，正是户外运动锻炼的好时期，可适当增加平缓的户外有氧运动，如打八段锦、慢跑、快走、打太极拳、练瑜伽等。

运动量不宜过大，应循序渐进，避免大汗淋漓，并做好热身。

4、宜戴好帽子

秋分之后气温明显下降，要注意头部保暖。

外出时最好戴帽子，洗头时用水要比平时热一点。脾胃虚弱，怕冷、易腹泻的人，可以取固脐丸一枚放于肚脐眼中，手捂热轻揉，驱寒助阳。经常用太乙真艾枝煮水泡脚可以温阳散寒，改善四肢冰凉的现象。

5、宜疏肝理气

进入秋季，肺金当令，肺的肃降功能增强，而肺金克肝木，故而不能忽略养肝疏肝。

每日坚持煮玉竹茶+青参茶+陈皮+甘蔗煮水做茶饮之。肝郁甚煮可用上茶冲服降浊散，疏之，调之！

肺为娇脏，喜润恶燥，而秋季燥邪当令，故秋燥最易伤肺。秋季，大家可多食清润的食物养肺，如雪梨、山药、百合、甘蔗等。燥邪还有温燥和凉燥之分。温燥之邪侵袭时，银耳、胡萝卜、桑葚子等进行调

秋分养生四不做

俗话说：秋分不养，一年白忙。做好秋分养生格外重要，要注意4个养生禁忌。

1、忌经常熬夜

秋分时节，阳气收敛，阴气渐盛，经常熬夜，容易伤及人体阳气。

2、忌大量运动

积极运动可以放松身心、扫除抑郁情绪，但秋季运动总体上应该以“收”为主，尽量避免大运动量、出汗较多的运动，以免损耗阳气。

3、忌大喜大悲

受气温和光照减少影响，人们的情绪也会发生变化，如悲秋，秋愁。

所以，秋季养生要着重注意不要大喜大悲，要符合季节的收敛之气，最好的方式就是爬山登山，登高处望望远方，颐养一下自己的心情。

4、忌冻三部位

民间素来有“春捂秋冻”的说法，不过身体有三个部位不能“秋冻”，那就是头部、腹部和足部。