今日秋风，开始养阳

魅力女神

2024年9月22日，星期日，农历八月廿十，秋分。俗话说：秋分不养，一年白忙。

秋分，处于第十六个节气，进入秋分后，各地昼短夜长，气温明显下降。人体阳气也开始逐渐向内收敛，阴气增强。

中医认为，“天人合一”，此时养生，更要讲究阴阳平衡。

因此，秋分养生对我们每个人来说都很重要，掌握好以下养生秘笈，全家老少，平安顺利入冬天！

　　01 饮食调养中医五行理论认为，秋属金，主肺。因此秋季气候干燥，不论男女老少都容易出现鼻咽干燥、咳嗽等现象。这就是秋燥伤津液，所以饮食要以滋阴润燥为主。

一、吃三样1，

丝瓜：

润肺去燥民间素有“秋败丝瓜胜良药”的说法。进入秋分后天气干燥，而此时的丝瓜鲜嫩多汁，营养丰富，味甘、性凉，常吃有助于清热解毒降火，防止肺部燥热。但要注意的是，丝瓜寒凉，肠胃功能弱的朋友，不宜多食。

2，山药：

益气养阴《本草纲目》中提到，“山药健脾胃，益肾气，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”

中医认为山药对润肺益气很有帮助，现代医学也认为山药富含丰富的淀粉酶和蛋白质，常吃对人体多有好处。此外，中医素有“色白入肺”的说法，秋季适当吃些菜花、莲藕、梨、银耳等，也滋阴润燥，健康养人。

3，南瓜：

补益脾胃俗话说：“秋天到，南瓜俏。”

南瓜是秋季少不了的黄金养生食材。在中医看来，南瓜性温味甘，其中含有丰富的果胶，能保护肠胃，有助于我们滋养脾胃。

二、喝两样

1，水煮花生，润肺化痰《随息居》里说，花生“煮食，化痰。”

花生有润肺化痰、滋养补气的作用，秋燥干咳，可以用白水煮花生来吃，对降低胆固醇也有一定的好处。

2，水煮大枣，养血生津《本草纲目》中提到，枣可以“补中益气、坚志强力。”

古人认为，枣味甘、性温，有助于养血生津。秋分吃水煮枣，有利于保护肝脏，提高人体免疫力。

三、饮食三禁忌

1，忌乱补，防过度秋补要因人而异，盲目进补容易打破身体平衡，反而越补越虚。

2，忌辛辣，防燥邪辛辣食物容易生燥损阴，反而加重内热，给燥邪损害身体。

3，忌生吃水生食物，防感染秋季大量水生食物上市，但生吃这类食物，极易受依附其中的幼虫感染，引起溃疡、腹泻等。

02

起居调养“三预防”

一、防腹泻“一场秋雨一场寒”，秋分开始，早晚温差大，此时受凉很容易引起腹泻，腹痛等症状，给肠胃造成负担。所以此时根据气温的升降，要注意衣物的增减，夜间睡觉盖好被子，注意部保暖，以防受凉。

此外，还可借助神阙穴顾护脾胃。位置：肚脐眼处；方法：两手搓热叠放在肚脐上，男性顺时针，女性逆时针转，按揉至腹部症状减轻。

二、防过敏秋季是呼吸道过敏的高发季节，温尤其是过敏性鼻炎患者，很多人出现了打喷嚏、流鼻涕、鼻痒、若出现不适，可以借助迎香穴缓解。

位置：鼻翼外侧边缘中间处；方法：拿两个大拇指沾一点润肤乳，在迎香穴处上下揉按至发热即可。

三、防感冒秋分天气冷暖变化多，一旦受凉，人体免疫力下降，容易引起感冒。

所以，此时更要注意及时增减衣物，注意保暖防感冒。并且，还可以常按大小鱼际穴来增强免疫力。

位置：手掌向上，大拇指根部至掌根明显凸起部位，即为大鱼际穴；小鱼际穴位于小拇指根部与手腕连接处凸起部分。

方法：双手大小鱼际互相轻轻撞击，以产生微酸即可。有利于促进血液循环，缓解手腕疲劳，对于打喷嚏、流清涕等不适有一定的缓解作用。

03 精神调养中医五行理论认为，秋主肺。

同时肺对应的五情，则是悲，过悲则伤肺。

因此，秋分时节的悲秋情绪，很容易引起肺气损伤，导致身体出现不适。所以，此时更要注重精神调养。

一、情绪乐观，心神安中医有“常笑宣肺”的说法，告诉我们，每天笑一笑，有助于宣发肺气。

二、兴趣多样，人舒畅中老年人可以选择登高观景等方式，发展兴趣爱好，使自己心旷神怡。

三、保持运动，精气神十足秋分节气的到来，预示着天气寒凉的转变，此时养生宜动不宜静。

保持运动，可以帮助我们舒展身体，收敛心神，还能刺激多巴胺的分泌，从而提升心情和情绪状态。

但要注意的是，运动量宜轻松平缓，以防出汗过多，耗损阳气。

此外，运动前要做好热身准备，避免韧带关节的损伤。

秋分秋分，秋色平分，昼夜平分，快乐一起平分！

将这份快乐与关怀，送给我最在乎的家人朋友。

愿你开心美满，健康舒坦，平安过秋远疾病！

今日秋分至，希望收到这份关心的你，秋分快乐！