秋分道家养生

学天道人

道家认为人体是小天地。每个节气对应的人体养生动作也不同。秋分养生动作：盘坐，双手覆盖双耳：双手轻轻抬起，掌心向内，温柔地覆盖住双耳。这一动作看似简单，实则能够将专注力集中于一点，同时，轻微的压迫感巧妙促进耳部血液循环，对听力提升、缓解耳鸣有一定帮助。

左右交替倾斜：此为关键之步，身体缓缓向左，又轻轻向右倾斜。一侧肘部悠然扬起，带动身体向该侧轻柔弯曲，与此同时，对侧臂肘则悠然下垂，拉伸对侧的胁肋部与脊椎。此动作的精髓在于“慢”与“深”的融合，每度倾斜皆需细品脊椎的缓缓拉伸，直至达到个人所能及的极限伸展，随即稍作停顿，全然沉浸于这份极致舒展中。

重复练习：左右交替进行，每侧15次或持续5分钟，具体次数可根据个人身体状况灵活调整。关键在于保持呼吸自然流畅无阻，连贯不生硬，不强求，不逞强。