心晴相伴 健康成长—刘集初级中学举行心理健康专题讲座

儒风兰亭

　　为了加强专兼职心理教师队伍建设，提高心理健康教育服务水平，更好地服务于学生的健康成长。根据上级政策要求和学校实际情况，明确新学年的心理健康教育工作目标。刘集中学特召开了本次会议。

会议制定专兼职心理教师培训计划，包括心理咨询理论知识学习、心理咨询实践技能督导、心理咨询信息化平台操作，对心理健康教育工作的未来发展提出展望和要求，鼓励全体专兼职心理教师继续努力工作为学生的健康成长贡献自己的力量。

　　在开学前后的一段时间多数同学会出现心理波动，这主要是由假期生活与开学后的学习环境反差悬殊造成的，也有部分学生潜意识的心理防御机制将某些不愿意面对的、不认同的、被压抑的、不愉快的负面情绪转换成躯体层面的病症表现出系列的问题，即所谓的“开学综合症”，在此，刘集中学心理咨询室提出如下建议，希望能够帮助家长、同学和老师们顺利完成开学阶段的心理调适。

常见的“开学综合症”的表达症状包括以下方面：情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、注意力不集中、没有时间观念、睡懒觉，沉迷于电子产品等。家长需要及时关注、了解孩子、以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。家长切忌随便给孩子贴“厌学”标签。

致家长

与孩子进行情感交流

家长可以选择孩子感兴趣的话题进行交流，不要单调地问类似“你作业做完了么”问题。家长要多鼓励孩子，给予积极的心理暗示，比如问孩子“放假这么久想不想同学啊？”和孩子聊聊学校新的变化，新学期有没有新同学新老师等。让孩子对学校有所憧憬。陪伴孩子进行适当的运动，也是有效的感情交流，多了解孩子内心的想法，勤于沟通，才能“对症下药”。

营造“收心”的居家环境

开学前，要按孩子所在学校的正常作息时间起居，居家生活需适当减少娱乐活动，按时准备三餐，督促孩子调整生物钟，按时午睡，早睡早起，适应开学后的“时差”变化。建议家长和孩子一起“倒电影”式地回放假期生活。对照假期计划，查缺补漏。

为孩子创造社交机会

长假后返校，一部分孩子期待和同学见面，但也有一部分孩子会因此感到不安。因此，在开学前，家长可以适当创造一些机会，让孩子可以和朋友交往。例如，邀请同学到家里玩，和其他家长约好一起带孩子参加一些有意义的活动。这可以帮助孩子们在父母的陪伴下与同伴接触，找回同伴交往的乐趣，减缓不安与焦虑。

营造开学的仪式感

开学也是一个新的开始。因此，父母可以通过仪式感来帮助孩子开启新学期，比如和孩子一起去商店选择他们喜欢的文具，也可以和孩子共同用手工材料做一个课程表。这些开学的“仪式”可以让孩子意识到，假期生活已经结束，而新的学期即将开始。这可以帮助孩子发挥他们自身的能动性，主动收心，准备开学。

致老师

①准备好自己

觉察自己的情绪状态。当看到学生未能进入学习状态时，老师容易愤怒、焦虑，当你发现自己处于这样的消极情绪状态，及时调整好自己，避免直接粗暴地指责讽刺学生，这样一般只能导致学生更厌倦更疲惫或对立违抗。只有教师自己情绪稳定了，才能采取积极的问题解决方法。

②树立正确的认知

长假打破了以往的学习方式和作息时间，重新回归学校，学生出现不适应情况是正常的。接纳学生的不适应，给予一定时间的缓冲和调整。避免自以为是地指责，而要倾听学生表达自己的想法，如询问学生，“看你最近上课不在状态，有什么需要老师帮忙的吗？”

③创设互动课堂，增强学习趣味

在开学初的心理缓冲期里，老师在教学上要特别注重“慢、有趣、互动”这几点。老师在教学内容和作业布置上可以适当缩减，在教学过程中要多创设课堂互动活动，在教学方式上灵活多样，增强课堂活动的趣味性，以吸引学生的注意力，让学生尽快适应面对面上课的课堂过程。

④寻求多方的合作

遇到孩子开学适应问题，及时与家长沟通，建议家长先接纳孩子目前的状态，倾听孩子内心声音，调整家长行为方式和教养方式，降低对孩子过高的期待，缓解孩子焦虑、恐惧、不安的情绪，帮助孩子平稳回归学校。对于严重适应不良或本身有情绪问题的孩子，要注意做好监测，寻求学校心理教师的帮助，或向家长推荐其他专业的心理援助。

⑤做好自我关怀

再忙再累，记得照顾好自己！作为老师的我们，开学后注意劳逸结合，规律安排作息。整理房间或办公室，营造整洁的环境，有助于你赏心悦目，也更加心平气和。教师也请管理好情绪，这可以帮助自己更智慧地处理事情，更乐观的对待问题，同时也可以营造宽松、和谐的学习氛围。

致同学

①告别散漫，回归常态

回归常态从调节生物钟开始，可以制定一个和学校生活接近的作息时间表，按时起床、学习、运动、睡觉，从而更好地适应开学后的校园生活。要尽快从“猫头鹰”型的学生调整为“百灵鸟”型，调整好生活习惯，才能有最佳的学习状态。

②主动交流，积极分享

要以积极的态度和同学交流，主动与同学交流。开学将至，发信息或打电话给你要好的同学们或朋友们，彼此问候，也将你在假期里的所见所闻、怪事趣事、所学所得和他们分享。彼此也可以一起吐槽糟心的事，共同展望新学期的学习或其他安排。

③调整心态，轻装上阵

开学需要仪式感，开学前收拾和清理自己的学习环境，整理书桌和书架；作为孩子，你也可以提议在开学前跟家人共同制作“开学宴”，祝福自己顺利返校。当然，如果你面临开学而感到不安或焦虑，先不要自我批判，出现这些情绪也是正常的，放平心态，做一些缓解压力的事，比如运动，与好友聊天等。如果还是很紧张，你也可以找学校心理老师寻求帮助。

④确定目标，循序渐进

开学前不妨给自己制定一个容易达到的小目标，完成后给自己一个小奖励。有了目标的指引，你会更有方向，每天会更加充实，有收获。在制定目标的时候，目标不宜过大、过难，相对容易完成的小目标汇聚起来，才是通往下一站的坚实步伐。

新学期，新起点。让我们一起积极调适，做好心理准备。相信大家能尽快“收心”，以更饱满的热情开启新学期的美好航程！