练习书法有益健康

张有德

　练 习书 法 有 益 健 康

文/王婷、张有德

图片/网络、张有德

书法是中国特有的传统艺术。是劳动人民创造的，开始以图画记事，经过几千年的发展，演变成了当今的文字，又因祖先发明了用毛笔书写，便产生了书法，古往今来，均以毛笔书写汉字为主。

一． 书法具有广泛的实用性写字首要目的是为了记事和交流感情。有些人认为书法是"天才"的专利，" 咱不是学书法的料"。也有人认为书法神秘，高深莫测，神不可征，形乃难表，好事难成。这些想法都是不可取的，因为只要写字就有法则可言，有不少场合没有书法"门面"，绝对不行。例如，商标、广告、标语、对联、字画条幅等都离不开书法。

关于学书法年龄问题，从幼年或少年开始学，无疑优势很大，但上了年岁的人学书法，也有不少长处；有知识、有生活、有阅历、理解快、感受深、善抒发等，年轻人是无法可比的。至于"天才"，是专指"有这种才能的人"，任何聪明智慧都是靠热情、勤奋和科学的学习换来的。"世上无难事，只要肯登攀"，"狠下一条心，不怕事不成"。有位书法家答学生问时几句短语很有教益，言简意明，回味无穷。问"什么年龄学书法最适合？"答："从识字起，任何年龄都合适。"问："我能成为书法家吗？" 答："你认为你能---你准能！"学习书法和学习其他艺术一样，只要我们不怀疑自己的能力，有信心，有热情，加上方法得当，定会获得成功。其实书法也像"窗户纸"，也是"

　　就破"。它的神韵可征，形象可表，技法可取，章法可达。"升堂入室"，望而可及。

二、书法具有艺术性

中国文字通过点画线条的强弱、浓淡、粗细等变化，以书写的内容和思想感情的起伏变化，以字形字距和行间的分布，构成优美的章法布局，有的俊秀俏丽，有的气势豪放，这些都使书写文字带上了强烈的艺术色彩。" 这样一种观之激人感奋，聊以励精自慰的艺术，何乐而不为呢！

三、书法有益健康

"作书能养气，也能助气。"练书法时，须绝虑凝神，全躯启动，力送毫端，注于纸上，抒胸中气，散心中郁。这样，对人的心理和生理方面都有一定的调节和锻炼作用，久而久之，可使人灵心焕发，无疾而寿。即便不幸患病，也可通过练习写字，养心愈疾，畅达延年。古往今来说书法能使人健康长寿，并非虚传。如历史上欧阳询、颜真卿、柳公权、赵孟頫大书法家平均寿命 79.2 岁，其中颜真卿 76 岁时遭杀害，不然寿命会更长。可见临池泼墨，确属健身之功，只要持之以恒，锲而不舍，便可变"书法"为美妙的"养生之道"。书法最重要的工具就是笔、墨、纸、砚，又称文房四宝，它们是文人书房中必备的四件宝，笔墨精良，人生一乐。

文房"之名，起于我国历史上南北朝时期，专指文人书房而言。用具除四 宝外，还有笔架、笔洗、书镇、砚滴、砚匣、印泥、图章、卷筒等等，也 都是书房中的必备之品。下面为大家详细介绍这四宝：

1、笔

最早的毛笔，可追溯到二千多年之前。西周以上虽然迄今尚未见有毛笔的 实物，但从史前的彩陶花纹、商代的甲骨文等上可觅到些许用笔的迹象。东周的竹木简、缣帛上已广泛使用毛笔来书写。古笔的品种较多，从笔毫的原料上来分，就曾有兔毛、白羊毛、青羊毛、黄羊毛、马毛、鹿毛、麝毛等。从性能上分，则有硬毫、软毫、兼毫。从笔管的质地来分，又有水竹、鸡毛竹、檀香木、楠木、等，不少属珍贵的 材料。

2、墨

墨给人的印象似稍显单一，但却是古代书写中必不可缺的用品。墨的世界并不乏味，而是内涵丰富。作为一种消耗品，墨能完好如初地呈现于今者。当十分珍贵。在人工制墨发明之前，一般利用天然墨或半天然墨来做为书写材料。

3、纸

是中国古代四大发明之一，为历史上的文化传播立下了卓著功勋。即使在机制纸盛行的今日，某些传统的手工纸依然体现着它不可替代的作用，焕发着独有的光彩。古纸在留传下来的古书画中尚能一窥其貌。

四、砚

　　砚，也称"砚台"，被古人誉为"文房四宝之首"。因为墨须加水发磨始能调用，而发墨之石则是砚。其中有陶、砖瓦、瓷、石等，最常见的还是石砚。砚需常洗，不得与沾染，每发墨必须砚净水新。墨锭则愈古旧愈好，因时间愈久其胶自然消解，但水不能储旧，而必须加新。如恐沾油，洗时可用莲蓬或旧茶叶刷涤。加水以微温为好，切勿以滚水价值加之，以防爆裂。所以书家不但应懂得用砚，还应会养砚。在古代除了笔、墨、纸、砚这四种主要文具外，还有一些与之配套的其他器具，例如:

1、臂搁:写字时为防墨沾污手，垫于臂下的用具。呈拱形，以竹制品为佳。

2、笔洗:笔使用后以之濯洗余墨。

3、笔架:供架笔所用。往往作山峰形，凹处可置笔。

书法学习好处多，书法学习贵在练习。

　　书法家长寿排名如下：

智永‌：隋朝书法家，享年98岁，是中国书法史上承上启下的关键人物，以楷书、草书见长，是王羲之书法的重要传承人。‌

梁同书‌：清代书法家，享年92岁，与刘墉、翁方纲、王文治并称“清四大家”，初学颜真卿、柳公权，中年以后又取法米芾。

文征明‌：明代书法家，享年89岁，诗、文、书、画无一不精，人称“四绝”的全才，与沈周共创“吴派”。

柳公权‌：中唐时期著名书法家，享年87岁，以楷书见长，著有《玄秘塔碑》、《神策军碑》等传世名作。

陆游‌：宋代书法家，享年85岁，其楷书师从晋唐法帖，沉雄浑厚，极富神韵，行书、草书也颇有成就。

颜真卿‌：唐代书法家，享年76岁，以楷书著称，代表作有《多宝塔碑》、《颜氏家庙碑》等。‌

除此之外，还有其他一些书法家长寿的例子，如：

齐白石‌：享年93岁（自署97岁），近现代著名画家、书法家。‌

黄宾虹‌：享年90岁，近现代著名画家、学者。‌

启功‌：享年93岁，中国书法家、书画鉴定家。

舒同‌：享年93岁，书法大师。‌

赵朴初‌：享年93岁，中国佛教协会常务理事。

林散之‌：享年91岁，近现代著名书画家。

林筱之：享年95岁，近现代著名书法家。

吴冠中‌：享年91岁，近现代著名画家。

何香凝‌：享年94岁，近现代著名书画家。

梁树年‌：享年94岁，近现代著名书画家。‌

沙孟海‌：享年92岁，著名书法家。

沈鹏‌：享年92岁，著名书法家。

蔡若虹‌：享年92岁，著名书画家。

娄师白‌：享年92岁，近现代著名书画家。

欧阳中石‌：享年93岁，著名书法家。

许麟庐‌：享年93岁，近现代著名书画家。

陈半丁‌：享年94岁，近现代著名书画家。

这些数据表明，许多著名的书法家长寿的原因可能与他们长期从事书法创作有关。书法作为一种需要全身心投入的艺术形式，不仅锻炼了他们的技艺，还可能通过练习书法带来的身心放松和健康益处延长了他们的寿命。