重启人生最快的方式：早起！

孺子牛

当你觉得生活一团糟的时候，怎样改变是最快、最有效的？青年作家李菁，讲过自己的经历。26岁那年，是她人生的至暗时期。毕业两年间，她都没有找到好工作，反而一直背负助学贷款生活。生活的压力让她倍感焦虑，她只能用暴饮暴食发泄情绪，结果体重一度飙升至142斤。但是3年后，李菁成功减重到106斤，整个人看起来光彩照人。与此同时，她的贷款也彻底还清，她甚至还出了3本畅销书籍，实现了财富自由。到底是什么，让她在短短3年内，发生如此巨大的蜕变？原来这段时间，她每天5点40分就起床。早起的时光里，她总能感受到清晨的微风，内心仿佛被一股无形的力量唤醒。于是她每天起床后运动减肥，然后在书桌前潜心创作。就这样坚持了3年，最终彻底改变了命运。作家哈尔·埃尔罗德说：“如果你想创造奇迹，不妨从早起开始。”学会投资清晨，就是在为生活播下积极美好的种子。你会发现，这样一个小小的习惯调整，却能给人生带来翻天覆地的转变。 01早起，重启健康状态 搜狐创始人张朝阳，年轻时为了创业不断拼搏，持续熬夜多年。直到某段时间，他发现自己经常感冒发烧流鼻涕。去医院检查一番，医生发现他抵抗力出了问题，严肃地对他说，一定要少熬夜。于是他逼着自己每天10点睡觉、6点起床。一段时间后，那些小毛病居然不药而愈了。其实，调节健康最好的方式，就是早睡早起。作息健康了，身心就能达到一种平衡的状态，保护人体免受病痛的侵袭。媒体人@张虞讲述了早起给自己的身体带来的变化。两年前，张虞辞去了工作，生活变得散漫。没有了早起的压力，她常常到深夜两三点才休息。每天起床已经是中午时分，早餐彻底成为过去式。渐渐地，她的身体开始发出警告。她开始疯狂脱发，皮肤变得黯淡无光，甚至偶尔还会胃痛。在尝试了一些偏方后，她的身体状况并未好转，决定去医院寻求专业的帮助。经过检查，医生告诉她主要是内分泌失调，并特别叮嘱她一定要规律作息。从那一刻起，张虞决定早睡早起。她每晚10点便就寝，早上6点半准时起床。清晨，她会下楼散步半小时，然后回家为自己准备一顿营养丰富的早餐，并慢慢享用。经过半年的坚持，她的身体状况得到了显著的改善。皮肤变得更加光滑，整个人都变得神采奕奕。中医认为，不按人体生物钟入睡会增加患病风险。而早睡早起，可增强免疫力，有利于经脉运行与身心健康。坚持早起，其实就是在逼自己养成良好的作息。那么久而久之，你的新陈代谢都会变得顺畅，由内而外都散发活力。当你将早起融入生活、成为习惯，你会感到体内充满了能量，身体自然更加强健有力。 02早起，重启生活节奏 你是否也这样：工作日掐着时间起床，经常因为踩点打卡而无比慌乱；周末又日夜颠倒，经常熬夜到两三点，次日晌午才起来。长期作息不规律，让你的生活总是看起来兵荒马乱。但其实，只要你每天早起一会儿，日常就会大不相同。律师@金有真分享过自己的经历。从事法律工作的三年里，她始终保持着高强度的工作节奏。每天加班到深夜，工作效率却很低。早上在没睡醒的状态下上班，晚上下班后什么都不想做，只能拖着疲惫的身体玩手机。随着时间的推移，她陷入了深深的焦虑中，精神变得十分混沌。经过一番痛苦的反思，她决定通过早起来调整自己的工作方式。于是，她开始每天4点30准时起床。刚开始的时候，她也经常觉得早起很吃力。但坚持了一个月后，她惊讶地发现：自己的身体状况开始好转，精神状态也愈发饱满；同时，一天中可自由支配的时间明显增多，生活舒缓有序，工作也变得更加得心应手。更让她欣喜的是，她感受到了内心的充实和坚定，那些曾经遥不可及的目标和梦想，现在正一步步向她靠近。她还将自己的经历写到《早起打破空心生活》一书里，得到了无数读者的好评。里斯本大学的Filipe Castro Matos教授，曾发起了一项连续21天早上4:30起床的挑战。他发现，早起带来的不仅仅是一个更早的开始，更是一个良性的循环：拥有更多的时间让人更加从容自信，他们凡事提前规划，工作也变得更加高效。教授指出，早起虽然看似是一件小事，却如同蝴蝶效应一般，会逐渐改变着一个人的生活。如果你现在过得很丧、很颓废，一定要试试改变作息。一次早睡早起，你就能抚平心中的焦虑。一月早睡早起，你就能重启生活的节奏。一年早睡早起，你就可以收获焕然一新的自己。当你养成早起的习惯，不再让拖延和懈怠主宰你的日常，主动为生活建立良好的秩序，人生才能开始变得安稳而惬意。 03早起，重启积极情绪 美国宾夕法尼亚大学一项研究发现：每晚只睡4、5个小时会明显增加暴躁、易怒、抑郁等情绪的概率，更容易与他人发生争吵和误解。而坚持早睡早起的生活习惯，不仅能让身体得到充分的休息，还能使情绪回归平和。梁实秋曾在《早起》散文中，讲过自己的经历。他年轻的时候，在上海弄堂里住过几年。那时候，他经常写作到深夜，被工作压力逼迫到不胜其烦。白天经常莫名焦躁，晚上又独自黯然神伤。直到某天读书，他看见曾国藩在书中说：“做人从早起起。也是着眼在那一转念之间，是否能振作精神，让此心得作主宰。”于是，他开始养成早起的习惯。每天清晨，他穿上衣服，走出家门，听到弄堂里传来哗啦啦的刷马桶声；草上的露珠还没有干，砖缝里被蚯蚓倒出一堆一堆的沙土；男的女的担着新鲜肥美的蔬菜走进城来，马路上有戴草帽的老朽在清理马路。清晨的种种声音，蕴含着人间烟火气息，令他内心的烦恼变得烟消云散。梁实秋写道：“这是一个活的世界，这是一个人的世界，这是生活。”想起狄更斯说过的一句话：人应该早起，早起看辉煌极了的太阳，因为太阳的光明很难持续一整天。心烦气躁的时候，不妨早起去感受自然。听一听清脆的鸟鸣，心灵便沐浴起了阳光；嗅一嗅淡雅的鲜花，灵魂便泛起无尽的芬芳。早点睡觉，是为让身心在宁静的黑夜中沉淀。提早苏醒，是为在清新的空气中唤醒感官，更是为生活平添一份淡定悠然。早起迎接新日，你得到的，不仅是一个从容的心境，还有更加充盈的人生。 ▽豆瓣有一个“早起者俱乐部”。有5万多人，曾在那里分享“早起”对自己人生的巨大改变。有人是因为生活的压力，有人是因为工作的艰辛，有人是因为感情上的波折……成年人的世界，有太多原因都可能成为我们不愿起床的根源。但每一个清晨都是新的开始，蕴含着无限的希望。恰如俱乐部中有人说：早起，一步步打破了旧我，成就了新我。如果你渴望摆脱当前的颓废状态，那么早起便是门槛最低、效率最佳的方式。那些看似平淡无奇的清晨，终将在某一刻显现坚持的意义。点个在看，不错过早晨的人，才不会辜负这一生。 来源：每晚一卷书（ID：JYXZ89896）