<p class="ql-block">💨扶腰顿足气血和</p> <p class="ql-block">👉先调整到正确的站姿，双脚与肩同宽，双手紧贴后腰，贴住不动，不止是紧紧地放在这里，而是要贴住。</p> <p class="ql-block">✨这可以帮你保护腰椎，使得腰部处于一种直立状态，减少下落时对腰椎的震荡。</p> <p class="ql-block">👉鼻子吸气垫脚尖，重心在前脚掌，尽可能地踮起脚尖到最高，蓄力到一定程度，大概保持3s的时间。</p> <p class="ql-block">👉呼气顿足，落下脚后跟，重心依然在脚掌，后脚跟会有一种自然的回弹。</p><p class="ql-block">✨注意重心在前脚掌心，千万不要落在脚后跟上哦，否则损伤膝关节和腰椎呢。</p><p class="ql-block">✨一开始可能有点难找感觉，多练习几次，慢慢就会找到感觉啦，给自己多一点耐心哦。</p> <p class="ql-block">这一套动作练习下来，可以从三个维度帮助你[鼓掌]：</p> <p class="ql-block">✨②身体系统：缓解偏头晕、头胀、头痛、下肢无力，增强脏腑功能。气血流通+五脏健康，恢复自身免疫力💪</p> <p class="ql-block">✨③调和阳气，实症消（杂念、想法、多梦）</p>