<p class="ql-block">蛋白质怎么选？</p><p class="ql-block">可以参考优质蛋白的TOP10</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">细心的伙伴可能发现啦，除了每100g的蛋白质含量外。还有一个蛋白质的氨基酸评分，这个分数越高，代表蛋白质质量越好，越容易被人体吸收和利用！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">上图右下角的大豆蛋白质含量非常高，但氨基酸评分却比较低。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这都是因为蛋白质分为 植物蛋白和动物蛋白。动物蛋白吸收率高，但脂肪和胆固醇较高，而植物蛋白的吸收利用又不如动物蛋白，所以平时饮食中我们要两者都科学摄入，合理搭配~</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">老年人基本都缺蛋白质，平时要多补充些蛋奶。正常健康人体的蛋白质摄入需求，体重1kg对应1g。比如50kg体重，一天最少需要50g蛋白质，健身、术后人群需要适当增加。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">结合上图：优质蛋白质TOP10</p><p class="ql-block">可以大概算出你每天需要吃多少的食物来满足身体需要的蛋白质。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果从摄入食物中不能满足每天机体所需蛋白质，蛋白粉是很好的补充👍👍👍</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天这款蛋白粉从成分价格上来说，都很不错。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">平时饮食加2勺蛋白粉，便捷高效。100g里蛋白质含量83g，非常高👍家里人如果吃素食的，特别推荐！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">乳清蛋白与植物蛋白黄金配比1:3，口感反馈也好😃</p>