重构，改变情绪

听风跳舞

先看一段对话。

学生：“我对在这个团体里再次发生这样的事真的很生气，这是我这周以来第3次对这件事感到这么生气了。”

老师：“安娜，看得出你在认真的对待这件事情，我特别欣赏你的积极参与，我能感受到你对这件事的在意，你没有放弃，而是一直想要解决这件事，我希望每个人都像你一样积极参与关心这个团体。”

这故事中老师重构了学生的感知，从学生的负面情绪中感受到了一种积极参与的情绪。

积极参与是一种正向品质，通过这个重构老师帮助学生看到了她的资源。

重构是让我们从一件事的负面来感受到他的正面情绪，而提升认知，改变情绪。

重构的形式包括以下几种：

●你消极到积极：

你真无礼→你敢于为自己站出来；

●从无法改变的个性特征到特定情境相关的品质：

我真愚蠢→我表现的很不明智。

●从永久性到暂时性：

我永远不会成功→我只是还没成功

●从一个不能被影响的外部因素到一个可以被影响的外部因素：

他总是给我找茬→我好像总是站在枪口上。

●从抱怨到愿望：

我对这件事真的很生气→我希望这件事能够改变。