如何做到清晰思考

江湖夜雨

《清晰思考》这本书的作者是美国的肖恩·帕里什，他是一名洞见探索者。在作者看来，普通人无法做到清晰思考，缺的根本不是思考工具和模型，而是另外一种更重要的东西——根本没有思考。

当别人跟我们意见不同时，我们本能地认为他心存挑衅，于是奋力还击；当事情的发展低于预期时，我们本能地失去耐性，破罐子破摔；而在人生的更多时刻，我们循规蹈矩，任由时光流去，等突然意识到哪里不对的时候，我们已经错过了很多。这就是普通人无法清晰思考，日子越过越糟的根本原因——在大多数时候，人们根本没有调用自己的思考力。

我们曾经以为，只要在人生的几个关键的节点好好把握，清晰思考，人生就可以成功了。帕里什说，人的一生不仅是由重大的时刻决定的，更是由这些平凡的时刻决定的。是这些看起来微不足道的平凡时刻，点滴累积成了我们的人生。而在这些平凡的时刻，我们根本没有意识到，我们正在作出选择。

万维钢老师在他的专栏《精英日课》里解读过这本书，他为这种本能反应做了一个形象的比喻，他说，这是一种“平庸的地心引力”。这是一种无时无刻不出现在我们生活中，自动地把我们往平庸里拽的一股无形的力量。如果我们不主动与之对抗，就会坠入平庸之中。

作者把本能反应中最常见，也是最危险的部分，总结成了四种模式。第一种默认值，叫情绪默认值，也就是我们倾向于对情绪而不是事实或目标作出反应。争吵是因为愤怒，而不是因为争吵对自己有利。情绪默认值会受自身情况的影响，比如在睡眠不足、压力过大、饥饿、处在陌生的环境等情况下，情绪默认值容易发挥作用，我们需要提高警惕。

第二种默认值，叫自我默认值，也就是我们倾向于认为自己是好的，是对的，对于任何威胁到自我价值感，或者自己在团体地位的事情，本能排斥。比如，作者说，在职场有些人不愿意分权给别人，即使这样做对组织更好。因为他就是更相信自己做出的决策，或者想让别人觉得自己是不可或缺的。这就是一种被自我默认值控制的表现。还有的人，一旦别人跟自己观点不一样就会激烈反驳，结果耽误了正事。帕里什说，这类人“对于感觉正确的渴望，压倒了对正确的渴望”。

第三种默认值，叫做社会默认值，说白了就是随大流，倾向于遵循群体规范而不是打破它，毕竟打破群体规范有很大的风险。

第四种默认值，叫惯性默认值。我们会按习惯办事，追求舒适，抵抗变化。比如说，我们习惯了一种产品，即使市场上出现了更好的产品，我们也不去尝试了，我们明明觉得自己的生活方式不够好，但是毕竟习惯了，也懒得改了。于是，生活越来越封闭，自我提升得越来越慢。

以上，就是把我们深深拉入平庸的四种力量：情绪默认值、自我默认值、社会默认值、惯性默认值 。

如何对抗自动反应？

有句话说得好，“在刺激与回应之间，我们还有选择如何回应的自由和能力”。当我们一个一个短视频刷下去的时候，当我们应激性地跟对方大吵，抛出伤人的话的时候，我们多么希望自己可以有能力，喊“停”，把我们从负面的循环中拽出来。在这部分，我们要探讨的是，这种喊“停”的能力从哪来？

你可能会想到要磨炼意志力，用意志力控制自己。但是作者说，“几乎所有人都会输掉与意志力的战斗，这只是个时间问题。”

与其纠结去控制具体的动作，不如从系统层面改变问题。正如那句话说的“在你状态最好的时候设计一个系统，以便让这个系统在你状态最差的时候为你工作”。作者提出了两类在系统层面自我修正，来对抗自动反应的建议。

第一种方法就是改写默认值。我们不是容易被默认值控制吗？那我们就用更好的默认反应去替换原始的默认方式，这就像是给我们的大脑重新编程。我们大脑原本有一套算法，它是被基因、成长的经历、文化习俗等等塑造的。现在我们要重新修改算法，让程序自动执行时，产生不一样的结果。

比如说，如果我们是个别人跟自己意见不同时，容易应激性反驳的人，我们可以给自己设下新的默认值，在我们反驳别人之前，先深呼吸，心里默念三个数，用这种方法来阻断我们自我保护的本能。

重新设置自己的默认值，确实不容易，是一个漫长、不断自我博弈的过程。但是我们要有耐心，因为一旦设定好了，我们以后的人生就会过得越来越省力。

第二种方法，对我们的个人修养提出了更高的要求，那就是，你要让自己处在一个高势能的思考位。作者说，任何处在有利位置的人都显得像个天才，无论这个人聪不聪明，因为位置可以带来力量。如果我们能站在一个高势能的思考位置上，就能被这个位置赋能，正确的思考动作，也就水到渠成。

在这里，作者识别出了三种关键的思考势能，必须要说，它们对一个人的心智成熟度提出了很高的要求，我们可以把它们看成在现代社会修炼成强人的三种自我修养。

第一种思考势能，叫自我认识，也就是一个人要清晰地了解自己，不仅了解自己的长处，也了解自己的短处；不仅了解自己的能力，也了解自己的局限。一个知道自己的能力局限和认知边界的人，更加不容易做出昏头的决策。

第二种思考势能，叫做自信，也就是相信自己的能力和自己对他人的价值。因为相信自己，所以会更加专注于这件事有没有做对，而不是自己对了没有。

第三种思考势能，叫做自我问责，也就是永远对自己的行为负责，甚至对不是自己导致的，但却应该自己承担的后果负责。

自我问责的人不会给自己找借口，而是会对自己说，没人在乎，就是你的错。有的时候，错误不是你犯的，是你的同事或下属让你受到牵连，你或许会感到这不公平。但是作者说，如果你对这个事件的运转方式不满意，那么你就去改变它。如果无法改变，那就停止讨价还价，接受现实情况，承担责任。还是那句话，世界关注的是结果，而只有把精力从为自己解释转移到解决问题上，才能获得更好的结果。

自我问责还在于摆脱受害者心态。我们每个人都会讲自己的故事给自己听，在那个故事里，主角或许是永远善良、正义、正确的，毕竟，面对自己的错误，总会让人感到不自在。但是自我问责的人会告诉自己，我不是受害者，是我的行为决定了后果。如果我想改变这一切，我该做的不是抱怨别人，而是改变我自己。

所以自我问责，说白了就是跟自己说这三句话，“没人在乎，就是你的错”“错不在你，但仍然是你的责任”以及“我不是受害者”。

那么，怎么修炼强势人格呢？作者照样没有纠结具体的招式，而是提供了一个底层逻辑就是，做一个自我要求高的人。

我怎么知道自己对自己要求够不够高？有一个简单直接的方法，就是找到你自己的榜样，分析他的标准是什么，然后效仿。我们常说，榜样的作用在于你可以模仿他的行为方式、思考方式，但是在作者看来，榜样最大的作用是让你看到一个高标准的人是怎么要求自己的。他们的标准可以帮你超越从父母、朋友那边继承来的标准。

榜样是身边的人最好，能直接与他一起工作是最棒的，但是把公众人物当做榜样也可以，你可以在网上搜到关于他的采访，好好观摩学习。你也可以在历史上伟大的人物中选择，把有关他们的书拿来看。具体你想选择谁，取决于你认同谁的标准。

文字来源于罗振宇得到听书