<p class="ql-block"> 眼睛是每个人心灵的窗口，它是人与人之间交流的第一通道。虽然追求健康已经成为现代社会的新时尚，但眼科专家们发现，人们对眼睛的保护和关爱却有所忽略。孩子如何科学护眼呢？让我们共同来学习一下吧！</p> 近视科普小知识 <p class="ql-block"> 1.什么是近视近视是指进入眼球的影像不能正落在网膜上而落在网膜的前面。简单来说，就是能看清近处的东西，看不清远处的东西。</p><p class="ql-block"> 2.为什么会近视大多数儿童和青少年视力问题是因为屈光不正而导致的弱视和长时间看电视、玩手机导致的早期近视。</p><p class="ql-block"> 3.近视有什么危害</p><p class="ql-block"> 青少年若不及早地发现和治疗，都将会导致单眼或双眼视力低下，严重影响其视力功能，从而影响日常的生活。</p> 如何预防近视 <p class="ql-block"> 1.养成良好用眼习惯长时间近距离用眼是诱导近视形成的关键因素，儿童青少年要养成良好用眼习惯。</p> <p class="ql-block"> 一是读写做到 “三个一”，即“一尺一拳一寸”，眼离书本一尺，胸距书桌一拳，手离笔尖一寸，不可平躺、侧躺或趴在床上看书，不可边走边看书，或者在移动的车厢内看书。二是坚持“20-20-20”原则，即近距离用眼20分钟，向20英尺外（约6米），远眺 20 秒以上。三是保持光线适度，白天充分利用自然光线进行照明，同时要避免阳光直射。晚上除开启台灯照明外，室内还应使用适当的背景光源。</p> <p class="ql-block"> 2.养成户外活动习惯建议儿童养成每天两小时的户外活动习惯。有研究显示，户外活动时间少、近距离用眼时间长的孩子近视发生率是户外活动时间长、近距离用眼时间短的孩子的2.3倍。户外活动接触阳光，能增加眼内多巴胺等活性物质释放，促进眼球正常发育并抑制眼轴变长，是防控近视有效、经济的方法。户外活动要避开午后高温强晒时段，即使阴天，户外活动也对近视有防护效果。</p> <p class="ql-block"> 3.保证充足的睡眠和营养正常昼夜节律和充足睡眠对儿童青少年的眼睛发育至关重要，幼儿、小学生每天睡眠应不低于10小时。家长应给孩子营造良好睡眠环境，引导孩子按时休息、按时起床、规律作息，培养良好的睡眠习惯。保证均衡的营养，可以让孩子多吃含维生素A丰富的食物，比如动物肝脏、胡萝卜等，还要多吃鱼、牛奶、鸡蛋、瘦肉、新鲜的蔬菜、水果，少吃甜食和油炸食品。做到不挑食、不偏食，不暴饮暴食，才能及时为眼睛补充营养，满足眼部的营养需求。</p> <p class="ql-block"> 4.密切关注眼健康，每学期配合保健老师、眼科医生做好检查。老师和家长要时刻关注孩子的用眼健康，教会孩子通过视力表进行视力检测，做到早监测、早发现、早预警、早干预。</p> 家长须知 <p class="ql-block"> 和孩子们一起学习预防近视相关知识，重视孩子眼睛的健康状况。平时起到监督作用，合理安排孩子的作息，保障孩子睡眠时间。 </p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">做到“二要”，“二不要”</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> </span>“二要”指孩子读书写字的姿势要端正，眼睛与书本的距离保持一尺左右；连续看书0.5—1小时要休息片刻或向远处眺望一会儿。</p><p class="ql-block"> “二不要”是指不要在光线暗弱及直射阳光下看书写字；不要躺在床上、走路时看书。</p> <p class="ql-block"> 多陪伴孩子参与体育锻炼，每天保证孩子2小时的户外运动时间，经常远眺，防止近视。良好的家庭视觉环境，有充足的光线，台灯用白炽灯或磨砂灯，距离桌面40-50厘米，需及时检查、修理和更换老化的灯管。</p> <p class="ql-block"> 儿童近视防控需要政府、学校、家庭、儿童和医疗卫生机构等各方面共同努力，需要全社会共同行动，营造爱眼护眼的视觉友好环境，合力共筑近视“防护墙”。</p> <p class="ql-block">撰 稿：梁小乐</p><p class="ql-block">审 核：惠晓明</p><p class="ql-block">签 发：张 鹏</p>