活出全新的自己

梅花

是日记星球10937号星宝梅花，正在参加日记星球第95期蜕变之旅，这是我的第553篇日记）（96期第16篇）

读《活出全新的自己》

1. 处理情绪的五个步骤：

a. 觉察（我感觉有点怕、担心、愤怒等）。

b. 承认（我承认自己有点怕、担心、愤怒等）。

c. 允许和接纳（我有点怕、担心、愤怒人人等是可以的）。

d. 转换（深呼吸5～6次，吸：小腹部鼓起来，呼：小腹部慢慢放松下来）。

e. 表扬自己（我好厉害啊，我爱我自己）。

2. 家族排列：在自己的家族里每一个成员都有其位置，我们都必须看见他或她，重视他或她。

3. 每当生活出现问题，或是有负面情绪升起时，都是一个大好机会，可以帮助自己发掘旧伤，让自己看到真正的面目。

3. 活在当下。所有的过去都回不去，所有的未来都会以当下的形式到来，所以当下就是最美好的。

4. 教就是最好的学。

人生中的烦恼和痛苦，几乎都是来帮助我们觉醒，成长的。