体重管理饮食 四 《 甄轻松 》

月影

<p class="ql-block" style="text-align:center;">减重找权威机构</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">大树菌成功抑制住“阴沟肠杆菌”</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">达到根源减重</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">避免反弹</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">这个过程需要经历竞争期(占位、定植)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">生长期(繁殖)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">稳定期(巩固）</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">目前是生长期</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">每天空腹喝水</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">苹果醋 柠檬汁</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">兑凉白开 200毫升</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">每天喝水 2000 - 3000 毫升</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">苦丁 荷叶 桃花</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">煮水 2000 毫升</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">水果</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">每天两次</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">20240919</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">早餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">百合莲子牛奶 玉米 黑木耳 白煮蛋</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">午餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">香菇面筋 芋头 皮蛋</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">香菇面筋</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">溏心皮蛋</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">晚餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">酸奶 125克</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">20240920</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">早餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">麦片煮山药 月饼 肉松 皮蛋 番茄</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">麦片粥放牛奶 无添加肉松</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">午餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">鱼丸炒素 猪颈肉 芋头</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">鱼丸炒素</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">香茅草鱼露猪颈肉</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">晚餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">酸奶 125克</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">20240921</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">早餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">牛奶 芋头 月饼 番茄 白煮蛋</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">午餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">炒素 泥螺皇 山药</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">黑木耳 油面筋 青菜 雷笋 胡萝卜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">泥螺皇</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">晚餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">酸奶 125克</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">20240922</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">早餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">牛奶 鸡蛋</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">游泳日</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">肯德基继续早餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">午餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">《 九厨 》</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">咸草鸡 扇贝 e</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">晚餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">桂花灯影糖莲藕</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">20240923</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">早餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">山药麦片粥 肉松 皮蛋</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">午餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">鱼头汤 芋头 酸菜雷笋毛豆米</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">千岛湖胖头鱼汤</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">酸菜雷笋毛豆米</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">晚餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">凉拌菜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">海蜇皮90克</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">20240824</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">早餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">百合莲子牛奶 月饼</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">游泳日</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">肯德基继续早餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">午餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">酸菜鱼片 芋头 黄瓜 咸菜雷笋毛豆</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">千岛湖胖头鱼片 酸菜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">晚餐 </p><p class="ql-block" style="text-align:center;">凉拌菜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">海蜇皮 娃娃菜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">20240925</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">早餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">芋头百合莲子麦片粥 </p><p class="ql-block" style="text-align:center;">白灼生菜 全麦面包花生酱</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">午餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">玉米 千张炒鱼片</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">千岛湖胖头鱼片 千张 黑木耳 青椒</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">晚餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">凉拌菜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">海蜇皮 萝卜丝</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">20240926</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">早餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">牛奶 月饼</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">游泳日</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">肯德基</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">继续早餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">午餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">鳗鱼饭 味增汤 泥螺皇</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">三都巷蒲烧鳗鱼</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">味增汤</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">晚餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">凉拌菜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">白萝卜丝</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">20240927 </p><p class="ql-block" style="text-align:center;">早餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">牛奶 月饼 凉拌菜 玉米</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">球生菜 核桃 蔓越莓</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">午餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">九厨</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">咸草鸡打包回家</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">‍</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">晚餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">泡菜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">20240928</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">早餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">牛奶 黄瓜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">游泳日</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">肯德基继续早餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">午餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">鱼丸皮蛋豆腐汤 蟹糊 泡菜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">皮蛋 鱼丸 干贝 豆腐汤</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">鼎羚格红膏蟹糊</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">晚餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">凉拌菜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">海带丝</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">自制酸奶</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">20240929</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">早餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">山药 西兰花 肉松 麦片红豆薏仁粉粥</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">午餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">炒素 蟹糊 萝卜头</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">上校风味肉肠</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">平菇 煎豆腐 青菜 胡萝卜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">自制酸奶</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">晚餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">凉拌菜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">黑木耳 黄瓜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">20240930</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">‍早餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">‍麦片红豆薏仁粥 南瓜 鸡蛋 番茄</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">‍</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">午餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">‍味增汤 泡菜 蟹湖 萝卜头 南瓜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">‍</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">酸奶 松仁 蓝莓酱</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">‍</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">晚餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">‍凉拌菜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">‍黑木耳 黄瓜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">‍</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">20241001</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">早餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">游泳日</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">肯德基</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">K记山药百合美苓粥</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">菜包</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">午餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">牛肋条炖萝卜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">酸奶</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">过节晚餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">由于年龄关系新陈代谢慢</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">加用的产品作用不大</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">再因为我对柑橘会产生便秘</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">主动停用产品</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">尝试还是原来的办法</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">拭目以待</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p>