陈子祺近视自愈训练

钟灵毓秀之文

非常感谢头条的朋友们的分享，让我知道了真的可以通过远眺、看绿植、按摩眼睛等方法恢复视力！至于争议比较大的吞黑豆，在《冷庐医话》中有记载，有人近视了只服黑豆，后来晚上在灯下读书看小字都清清楚楚的。但是我咨询了大夫，大夫不让我生吞黑豆，让我用生姜和黑豆同煮。今天眺望了半个小时天空，眼睛一直流泪。在某一个瞬间，突然能够看清远方，也就那么一个瞬间，之后还是一如既往的模糊。我准备先坚持三个月，看看效果究竟如何！ 用视力恢复法一个多月了，就在这几天突然感觉变得清晰了！每天用南怀瑾的方法左右转眼珠各36圈，加上今野清志《一分钟视力革命》的方法进行眼部和全身的拍打按摩，再用贝茨的日光浴方法。训练的前几天只感觉眼睛比较舒服，最近觉得眼睛有变清晰，有一次在某一瞬间8米外的车牌号我都看清楚了，感到特别惊讶！我近视5、600度！这几天戴上眼镜后左眼又晕又胀！我准备把之前度数低100度的眼镜修好，再训练一段时间就可以戴之前的眼镜了！ 度数真的降了！左眼降了50度！我用视力恢复法四个多月，属于断断续续的训练。由于左眼戴眼镜越来越胀，今天上午去检查视力，惊喜的发现左眼降了50度，现在只有550度了！右眼维持525度没变。真的太太太开心了，断断续续的视力训练，居然还能降度数！！！我用的训练方法很多，贝茨的日光浴、看远方、看星星、按摩和看日出等！我自己选配了度数稍微低一点的眼镜，用于训练视力，但是戴上还是可以看到1.0。 如果不是亲身经历，我是不敢相信高度近视是可以恢复的！近视600度，继上次度数下降50度已经过去一个多月了，最近感觉眼睛越来越清晰了。出现闪现频率也越来越高，十米外的广告牌上的电话号码裸眼都能够看清楚，维持时间有几秒甚至十几秒！配低度眼镜时我让验光师把双眼50度散光去掉了，度数也在正常配镜基础上降了25度。新眼镜525度不带散光，戴上发现物体都是重叠的，字也是倾斜的。经过一个多月的努力，终于把这副眼镜戴过来了，现在看物体很清晰，没有重影和歪斜。今天去重新验光了，我的散光完全恢复了！一个多月的时间双眼50度散光清零。连验光师都问我用的什么方法，我边说她边在纸上记录。其实方法很简单:1、充足的户外活动。多户外活动，是视力恢复的重中之重！2、多看远方。在室内看近处几十分钟就要远眺一次。在户外也要有意识的看远方看天空。我经常看10米外的树叶，盯着一直看，看到眼睛流泪。3、视力恢复训练。我常用的方法是贝茨的日光浴，就是闭着眼睛晒太阳再按摩眼睛。这个方法特别好的地方就是会提高眼睛的光适应能力，以前晚上开车，看到对面大灯都会觉得刺眼，现在对面开远光我都比较淡定。除此之外，我还会用南怀瑾先生的转眼珠的方法，《一分钟视力革命》提到的眼部及全身的拍打按摩法。我还会坚持训练，希望下个月可以换400度的眼镜！ 高度近视600度的我，花了4个月时间度数降了50度，又花了一个多月的时间，双眼50度散光清零了。然后就有人问我:散光都可以恢复吗？我有点被问懵了，散光难道不容易恢复吗？直到我在网上查了一下，才发现绝大多数人都说散光不会自行恢复。而我是真真切切恢复了！我是在近视眼恢复训练进程中，意外发现散光好了！现在就把被问得最多的，平常的详细训练步骤分享出来！其实我用过很多训练方法，觉得效果好的是以下四步:第一步:裸眼闭上眼睛接受阳光的照射，30秒后手掌覆盖在眼睛上，按摩至影像消失，重复做几次。后续可以适当延长时间多做几组。这个做一段时间就容易出现闪现！第二步:看远方看绿树看天空，睁大眼睛看，不能眯着眼睛！重点是盯着远方一个点一直看，远方的点看不清晰也没关系，一直盯着看就好，看几秒之后就会有酸胀感，然后就会流泪，这是正常现象。按摩下再睁大眼睛接着看，我看了几天就出现清晰的闪现了！第三步:全身按摩。用手掌侧面来回砍击胳膊和腿，对全身进行一个按摩（见图片）。第四步:南怀瑾转眼珠法。向左转眼睛36圈，再向右转36圈。（值得一提的是，这个方法有一定的争论，有些说转眼珠可以让眼睛得到锻炼，而有些则说不能随便转。我个人是600度时开始转的，没有不适感，反而每次转完眼珠感觉眼睛清晰明亮。大家根据自己的实际情况酌情选择用与否！）另外，平常需要注意两个点:1、多户外！户外活动对眼睛的恢复极为有利，所以有时间就要多在户外活动。我现在在户外会看看天空看看绿树，或者追踪下飞驰的汽车和飞翔的小鸟等。2、良好的用眼习惯。看书手机电脑或者其他近处物品半个小时，我就会远眺一次。 高度近视600度的我，经过半年多时间努力，度数加散光降了100度。其实早在几年前我就看过两本近视康复的书，因为种种原因没能坚持下去。近两年度数增长越来越厉害，一下子就到了高度近视。我慌了，真的特别慌！感觉再这样下去我眼睛就完了。所以就下定了决心要恢复视力！好在经过了半年多时间的努力，初见成效。原来的眼镜是600度的，在2个月前换了525度的眼镜。计划是下月初去换400多度的眼镜。为了完成这个计划，我每天都有在认真训练，真的是丝毫不敢怠慢。训练的第一步就是不能依赖眼镜，我都是裸眼训练。在必要的时候短暂戴下眼镜，比如开车和看电脑我会戴，下车了关电脑了会摘眼镜，摘掉眼镜后我会按摩一下眼睛，让眼睛放松下！只要有太阳我就会去晒眼皮，也在户外看天空看绿树，盯着一直看，不必在乎是否看得清楚，就睁大眼睛一直看就行，看到眼睛流泪。妈妈50岁出头，她看到我效果不错，最近也在跟我一起练习。之前她一直觉得眼睛干，经常要滴眼药水。现在跟我看绿树看了几天，她说自然泪水比眼药水好用多了，感觉眼睛明亮又舒适！本来最近买了不少美白产品，准备来美白的，因为之前夏天晒眼皮皮肤晒黑了。结果，这几天又经常在户外，再次晒黑了。罢了，等视力完全恢复了再美白吧！有很多人问我:你的视力恢复是真的吗？千真万确！我的微头条一直都有记录整个过程，然后置顶评论区也有成功恢复视力的朋友的分享。他们是完全恢复了，而我是正在恢复中。希望下月初能够完成目标，成功换400多度的眼镜！ 近视可以自愈吗？练眼笔记（第19天）大家新年快乐！龙年大吉，万事如意！户外项目1、看远方双眼一起看远方的绿树，眼睛时不时流眼泪，整个过程就像看眼镜店机器里的红房子，一会儿模糊一会儿清晰。本次看远方30分钟+2、日光浴运气很好，本来今天是阴天，我训练时出太阳了，做了5分钟的日光浴3、转眼珠向左转36圈，向右转36圈4、米字操室内项目1、哑铃锻炼10分钟2、拉伸运动3、按摩眼睛和全身今天上午还没有开始训练前，我戴上了450度的低度眼镜测了一下视力。家里的视力表可以看到双眼1.0 -1，但是需要很努力才行。打算再训练一段时间，双眼可以看到1.2就去验光。 近视可以自愈吗？练眼笔记（第20天）最近几天一直在下雪，所以只能做室内项目了1、转眼珠向左转36圈，向右转36圈。我上午下午各做了一组。不知道是不是长期坚持的原因，现在每次做完都会有明显的效果。属于当时就可以看到效果那种。2、米字操3、拉伸运动20分钟4、哑铃锻炼10分钟+5、按摩眼睛和全身每天都有坚持做其中的一两项，时间越充足做的项目就越多。为的就是训练的持续性，最近感觉450度低度眼镜越来越清晰了。其实，眼保健操是很好的一个项目，随时都可以做。以前上学时做没什么效果，估计是力道不够。现在我会稍微用点力气，感觉到眼周穴位有点微微胀疼。这样就会好很多。 近视自愈挑战，练眼笔记（第21天）户外项目1、看远方把左眼遮住单独训练右眼，看远方绿树20分钟。之所以遮住左眼，是因为右眼经常偷懒。双眼一起看远方树尖尖20分钟。今天出现闪现次数不多。2、日光浴闭着眼睛晒太阳，再把手心搓热敷在眼睛上。本次日光浴5分钟。3、转眼珠向左转36圈，向右转36圈。今天也是做了两组。4、米字操室内项目1、拉伸运动最近是越来越喜欢做拉伸运动了，拉伸完觉得身体很畅通。2、按摩眼睛和全身按摩眼睛类似做眼保健操，按摩全身可以用手掌侧面砍击四肢，也可以捏揉四肢。这几天发现看手机距离，比之前稍微远了点，还是很高兴的！ 近视自愈挑战，练眼笔记（第22天）户外项目1、看远方今天天气很好，阳光很灿烂。于是来到了顶楼望远。把左眼遮住单独训练右眼，看远方的树30分钟。右眼终于出现了频繁的闪现！双眼一起看远方建筑物15分钟，眼睛看得很酸疼，时不时流泪。2、转眼珠向左转36圈，向右转36圈。今天也是做了两组。3、日光浴把眼睛闭上晒太阳，再把手心搓热敷在眼睛上。本次日光浴10分钟。4、米字操室内项目1、拉伸运动2、按摩眼睛和全身最近在逐渐延长训练的时长，希望可以早点换上300多度的眼镜！ 近视自愈挑战，练眼笔记（第23天）1、日光浴闭着眼睛晒太阳，再把手心搓热敷在眼睛上。今天闭上眼睛看到的居然是橙黄色，以前都是红色。本次日光浴约10分钟。2、转眼珠向左转36圈，向右转36圈。今天早中晚共做了3组3、远眺还是在顶楼远眺，看远外的树尖尖。把左眼遮住单独训练右眼。因为做了前面两个项目，感觉眼睛细胞像被激活了，一直在出现闪现。右眼训练约30分钟。双眼一起看远方建筑物30分钟+，双眼的闪现并不太多。室内项目1、拉伸运动2、按摩眼睛和全身3、冥想和积极暗示找个安静的地方，闭上眼睛想象眼轴在往后退。想以往看到过的特别清晰的风景画面。对自己反复说，我要看得更清楚，我要恢复视力，我的眼睛很明亮。 近视自愈挑战，练眼笔记（第24天）1、日光浴今天又是阳光明媚的一天，所以第一个项目还是日光浴。先闭着眼睛晒太阳，然后再把手心搓热敷在眼睛上。今天眼前的颜色先是红色后变成橙黄色，最后变为白色。反复做了几组。2、转眼珠向左转36圈，向右转36圈。今天做了2组。3、远眺还是把左眼遮住单独训练右眼，看远处的树尖尖，今天闪现没有之前多。顶楼风太大了，右眼只训练了10分钟。双眼一起看远方10分钟，感觉还是不太会控制眼部肌肉，我想睁着眼睛不眨眼，但是肌肉会酸胀得不自觉的眨眼。最近还是有宝宝在问，远眺应该注意什么。其实远眺的重点就是眼睛自然睁大聚焦看，不瞪眼不眯眼。我第一次训练时连3秒钟都坚持不了，总感觉眼睛睁不开，那时候看几秒就要按摩放松下才能接着看。为了让自己好聚焦，我一般会选择树尖尖这类有明显凸出的点看。4、米字操室内项目1、拉伸运动我一般都先做肩部的拉伸，然后再拉腰腿部。最后做全身的。我是越来越喜欢拉伸了。2、按摩眼睛和全身3、冥想和积极心理暗示我会想以前看到过的美丽的风景，还会不停得想眼轴往后退。我会在心里默念我要恢复视力，我要眼睛变得很清晰明亮！ 近视自愈挑战，练眼笔记（第25天）1、远眺这几天风太大，但是我又想持续练习望远，俗话说办法总比困难多，于是在室内找到了长度约10米的一个空间，可以一直望向窗外。练习期间我一直在感受眼部肌肉，闪现出现后我都会对自己说坚持下，别眨眼，之后一定会眼睛酸胀得不自觉眨眼，继而流泪。现在流泪只流一丁点，和最开始的泪流满面完全不一样了。本次远眺40分钟+2、转眼珠向左转36圈，向右转36圈。早中晚各一次。3、米字操室内项目1、拉伸运动2、冥想和积极暗示3、按摩眼睛和全身有一本视力恢复书上有这样一句话“人们眼睛紧张往往伴随着脖颈的紧张。”我最开始根本不知道我脖子和肩周这一块疼，因为从来没有去关注，就以为不疼。后来自己给自己按摩，刚开始像针扎一样的感觉，在持续大几个月的坚持下，我的肩周已经不怎么疼了，除非特别特别用力掐。但是脖子还是有点微疼。我也一直在坚持疏通这一块。我给自己按摩力气还是有点偏重的，我是如何发现的呢？有时候别人让我帮她按摩，我还没有用力，她就尖叫了，然后说不捏了不捏了，太疼了。哈哈。我一直觉得练眼不只是练习眼睛，要有全局观念。所以我非常注重全身按摩，不能眼睛近视就只盯着眼睛。如果把身体按摩得通畅了，气血更流畅了，练眼效果也会更好，人的状态也会变好！ 近视自愈挑战，练眼笔记（第26天)1、日光浴把眼睛闭上接受阳光的照射，然后再把手心搓热敷在眼睛上。本次日光浴5分钟。我现在日光浴时间不太长，主要是去年夏天，第一次接触防晒产品，涂了防晒就去做长时间的日光浴，一个星期下来，人们见我就问:最近去非洲旅行了吗？我当时以为涂了防晒就不会晒黑了，后来才知道防晒霜其实并不是那么防晒，还是得戴面罩。今年即使戴上口罩也不敢晒太久了，哈哈！2、转眼珠向左转36圈，向右转36圈。高度近视宝宝不建议做这个项目。3、米字操4、远眺今天风太大，没有去顶楼，在公园练习。看着20米外的树尖尖，今天闪现挺多的，也有流眼泪。本次训练30分钟+室内项目1、哑铃锻炼好久没有做哑铃锻炼了，昨天跟着网上的视频做了十几分钟，胳膊酸痛不能举。完整版要20多分钟，我做了一半就暂停了，今天把剩下的训练完成了。2、拉伸运动3、按摩眼睛和全身还是特别推荐大家做按摩，我看过很多长寿老人的采访，发现大多数老人都会自己给自己按摩，所以按摩不仅仅对恢复视力起作用，对身体的健康也是非常有益的。关于飞蚊症之前记录过，我中度近视时就有飞蚊症了，当时是在户外阳光下发现的，在室内就没有。持续大几年时间了，后来随着度数的加深飞蚊症越来越严重，上次数了下大概10只飞蚊。但是，最近发现有好转了！我的飞蚊症从当时的黑色实线，变得越来越虚化了。并且以前是像一只蚊子那样中间一团黑色，边缘长几只腿的那种，现在已经散开了，成了一条条虚化的线。明显感觉现在飞蚊症的颜色淡很多了！饮食方面一直都在吃胡萝卜，还会吃菠菜和猪肝。有时候会把黑豆炒熟了当零食吃。另外，我戒糖几个月了。 近视自愈挑战，练眼笔记（第27天）1、日光浴闭着眼睛晒太阳，然后再把手掌搓热敷在眼睛上。本次日光浴5分钟2、转眼珠向左转36圈，向右转36圈3、米字操4、远眺由于很多人在问，可不可以戴眼镜望远。我特地尝试了一下，戴眼镜看200米外的电线杆顶端。发现眼睛流泪很频繁，肌肉也很酸胀，但是闪现不明显。不是没有闪现，而是戴眼镜本来看远方就不是模糊一片，即使出现闪现，也没有裸眼训练时对比明显。戴眼镜训练，擦泪水不是很方便，按摩也不方便。所以，我还是更喜欢裸眼训练。这几天有在练车，所以戴眼镜比平时多。平时不戴眼镜看向四周，时不时会出现闪现，但是戴上眼镜后，基本上没有闪现视力了。感觉眼睛因为戴眼镜后看得很清楚，所以有点偷懒。室内项目1、拉伸运动2、按摩眼睛和全身3、冥想和积极自我暗示饮食方面继续在坚持吃胡萝卜、菠菜和猪肝等！还是要早睡早起休息好，感觉休息好后，练眼效率高很多。如果太疲劳，我是不会远眺和转眼珠的，就会简单按摩下，在精力充沛的情况下我才会做所有的训练项目！ 近视自愈挑战，练眼笔记（第28天）1、远眺双眼看远处的树尖尖30分钟+，总是在出现闪现后维持10秒左右的样子，眼睛会酸胀到受不了，接着流出泪水。2、转眼珠向左转36圈，向右转36圈现在转完眼珠就会有及时效果，就是看哪里哪里清晰，同样闪现维持时间很短，但出现频率越来越高。高度近视宝宝不建议做这个项目。3、米字操4、日光浴这几天日光浴时间有点长，然后，我发现脸上又长了几颗新痣！我在思考，是不是我之前晒太阳晒太多了，虽然我现在有戴帽子和面罩，但是以前都是依赖防晒霜或者直接晒，啥都没有戴，属于晒得特别彻底！后续我得缩短日光浴时间了。室内项目1、拉伸运动2、冥想和积极暗示3、按摩眼睛和全身最近效果还可以，在户外只要不戴眼镜，眼睛随便看向一个地方，就特别容易出现闪现，看得非常清晰，几秒钟或者十几秒后眼睛就会酸胀流泪，擦干眼泪换个地方看，又会重复以上过程。感觉眼睛好像上了自动看远模式。但是，戴上眼镜就没有闪现了！如果接下来一直是这样的效果，差不多下个月就可以换低度眼镜了！ 近视自愈挑战，练眼笔记（第29天）1、日光浴闭着眼睛晒太阳，轻轻转动脸部，让眼睛充分接受阳光的照射。晒一小会儿，把掌心搓热，覆盖在双眼上。本次日光浴5分钟。2、转眼珠向左转36圈，向右转36圈3、米字操4、远眺看向远方绿树尖尖30分钟+，今天流泪很多，闪现不多，不知道和我感冒有没有关系。室内项目1、按摩眼睛和全身按摩眼睛类似于做眼保健操，稍微用点力，感到微微胀疼效果才好。按摩全身可以用手掌砍击法也可以用捏揉法。手掌砍击法就是用手掌侧面来回砍击四肢，胳膊和腿的内侧外侧都要进行砍击。捏揉法就是用手对身体进行捏揉按摩。这两种方法我都有在用。2、拉伸运动3、冥想和积极心理暗示我会想一些特别清晰的绿色风景画面，然后对自己说我会看得越来越清晰！关于飞蚊症就在这几天，我惊喜的发现，飞蚊症又淡化了一些。之前我的笔记有记录过，飞蚊症的线条稍微虚化了点，而这次在虚化的基础上颜色又浅了些。比我刚开始训练时，好了至少一半！之前我为了飞蚊症的恢复，查找了很多方法，也坚持过一段时间热毛巾敷眼睛，但是由于热毛巾敷眼睛操作起来不太方便，我每次得用防烫手套去拧开水毛巾，敷在眼睛上一小儿毛巾就凉了。并且敷完后眼睛周围红红的，两小时内不能吹风，一吹风就感冒。所以这个方法后来就暂停了，现在发现飞蚊症已经有了明显的好转，我也不打算再热敷眼睛了，就坚持使用我现在的训练方法。我也不知道到底哪个项目起了作用，但是我确实非常非常重视按摩，有时候户外项目做不了时，我也会坚持按摩。尤其是按摩眼睛很方便，随时都可以做。最近收到了很多很多私信，很抱歉没法一一回复。下一期我就针对大家提出的问题，进行一个统一回复！ 近视自愈练眼笔记之答疑最近很多朋友给我发私信，问了我一些问题，现在就把大家提出的问题进行一个统一的回复！1、训练时要戴眼镜吗？不戴，因为我们要训练的是裸眼视力，所以不建议戴眼镜。我的所有训练项目都是裸眼完成的。2、高度近视1000度可以用这些方法吗？可以使用其中几个项目，比如远眺、按摩、日光浴、冥想和积极暗示。转眼珠米字操就不推荐了！高度近视做任何项目都要慢一点，一开始单次训练时间可以短一点。对了，有宝宝问我高度近视是多少度，近视600度及以上是高度近视。我刚开始训练就是600度，大半年后去检查是525度。差不多这个月底又可以重新验光了。3、小孩子可以做这些项目吗？年龄大了也能练习吗？只要没有眼底病变，单纯近视的人群都是可以进行训练的。高度近视人群不建议做转眼珠这类有一定强度的项目。所有的项目在刚开始一定要缓慢轻柔点，让眼睛有个适应过程。4、什么是闪现？就是你在望远的时候，远处的物体突然在某一瞬间看清晰了。一般训练一两个月就可以出现闪现。当然，有些人不出现闪现，坚持望远，裸眼视力也会提升！5、远眺多远距离合适？可以眨眼睛吗？刚开始练习时我选择的是5-10米，随着训练的深入，现在有时候看50米甚至更远。远眺的重点是自然睁大眼睛，不眯眼不瞪眼，聚焦看远处某一个点。我一般选择的是树尖尖和房屋屋顶。远眺刚开始不眨眼几乎是不可能的，我最开始连3秒钟都坚持不了，眼睛酸胀流泪到根本睁不开。每次按摩放松眼周的时间都会大于望远的时间。最开始看3-5分钟都可以了。看一个星期后再慢慢延长时间。6、按摩怎么按？按摩眼睛是指按摩眼周，像做眼保健操那样按摩眼周的穴位。千万不要揉眼睛，更不要按压眼球。按摩的时候稍微用点力，感觉到微微胀疼效果才会更好。按摩全身可以用手掌砍击，也可以捏揉。砍击法就是用手掌侧面来回砍击四肢，把胳膊和腿的内侧外侧都要砍击到。捏揉法就是用手捏捏肩、腰腿，时间充足捏全身。时间紧迫就哪里疼捏哪里。7、怎么进行积极心理暗示？积极心理暗示其实很简单，随时都可以做。就是在心理默默念，我的视力会恢复的，我的眼睛会越来越清晰这类的积极的话语。每天都进行暗示，这样容易激活身体的自愈系统。8、我的训练方法和你的不太一样怎么办？我一直觉得适合自己的最重要，无论你采取哪种训练方法，如果这个方法适合你，让你度数下降了，都是好方法。不一定非要和我的方法一模一样，适合自己的才是最好的。我也尝试了很多方法，目前练习的都是我觉得比较适合我自己的。每本书籍记载的护眼方法都会不太一样，所以要筛选出适合自己的！9、训练真的有效果吗？只要不带有偏见，抱着试一试的态度，坚持两个月就可以看到效果。南怀瑾先生说他的眼睛近视就是自己练回来的，因为对他无比尊重加信任，所以最开始断断续续尝试练习了四个月，居然左眼也下降了50度。 近视自愈挑战，练眼笔记（第30天）1、日光浴闭着眼睛晒太阳，把双手搓热覆盖在眼睛上，本次日光浴5分钟。有宝宝问如何防晒，戴帽子加口罩或者脸罩就好。另外，我的所有项目都是裸眼训练的，平常也很少戴眼镜，仅在有需要时才佩戴。2、转眼珠向左转36圈，向右转36圈。这个方法我是看南怀瑾先生视频学到的，他在示范的时候是睁着眼睛转的。所以我一直是睁着眼睛转眼珠。3、米字操双眼向上、下各看3次；双眼向左、右各看3次；双眼向左上、右下各看3次；双眼向右上、左下各看3次。再闭着眼睛休息一会，看看绿植。4、远眺看远处树尖尖30分钟，今天闪现挺多。并且有个小小进步，闪现在眨眼后也可以保持1秒钟！虽然不是每次眨眼后都可以保持，但是有那么几次我也是非常欣喜的，总算有小突破了！有宝宝问，没有那么多时间练习怎么办？其实，我也不是每天都做这么多项目的，下雨天我也做不了户外项目。有时候我也就简单做下眼部按摩。练眼第一步就是心态放轻松，近距离用眼几十分钟就远眺一次，如果没有办法远眺，就给眼睛做下眼保健操。用零碎的时间来护眼，坚持下去也是可以看到效果的。室内项目1、拉伸运动我是身体哪个部位缺乏锻炼，就重点训练该部位。比如我平时胳膊很少锻炼，所以我一直在加强胳膊的训练。2、按摩眼部和全身3、积极心理暗示和冥想饮食方面我最重要的饮食习惯是不吃生冷冰凉食物，即使夏天我也是喝温水，除非条件不允许我才会喝常温水。也会适当多吃胡萝卜菠菜等。 近视自愈练眼笔记（第31天）1、转眼珠向左转36圈，向右转36圈真的特别感谢南怀瑾先生分享的这个方法，我个人越来越喜欢转眼珠了，每次转完的即时效果，都会让我感到非常愉悦！2、米字操双眼向上、下各看3次；双眼向左、右各看3次；双眼向左上、右下各看3次；双眼向右上、左下各看3次。闭着眼睛稍微休息一会，再看看绿植。3、日光浴闭着眼睛晒太阳，晒一小会儿就把手心搓热覆盖在眼睛上，直到眼睛里面的影像完全消失。可以重复做几组，本次日光浴5分钟。4、远眺把左眼遮住单独训练右眼30分钟，今天看的是屋顶尖尖，看了一会儿就发现屋顶旁边好像有一圈线，我在想我眼睛怎么回事了？屋顶怎么可能还会有线呢？后来闪现出现后，发现确实有一圈线围绕着屋顶，猜测可能是避雷针！双眼一起远眺，看远方绿树30分钟，今天闪现挺频繁。本次远眺共一个小时。我的右眼现在没有以前那么容易偷懒了，所以现在基本上都是双眼一起训练，偶尔也会单独训练下右眼。如果左右眼度数差别很大的，可以把另一只眼睛遮住，单独训练弱眼。今天发生了一件让我脑袋懵圈的事。我把户外项目训练完后，就看了一眼指路牌，上面有写数字、卫生间和其他小字。我居然看得非常清晰，眨眼后还是清晰的，我接着眨眼还是持续清晰。大概眨眼6次，持续清晰时长接近一分钟！我就有点懵了，心想，是不是字非常非常大？大到所有人都可以轻而易举看清？刚好今天妈妈和我一起练眼，我慌忙呼唤她过来。她站到我身边说，数字看得见，卫生间有点模糊，小字完全看不清！我有点不敢相信的看着她问，不会吧？你才近视300多度，我都看得清呢？你怎么会看不清？然后我又转头去看指路牌，此刻居然模糊一片。。。我一直盯着看，看清晰后也只能保持几秒钟，眨眼就模糊。我这才后知后觉，原来刚刚闪现视力居然稳定了近一分钟！！！这是一直在期待的闪现稳定！欣喜若狂啊！！！室内项目1、按摩眼部和全身现在按摩眼周已经成了一个小习惯。比如，看书看手机达到几十分钟，我就会给自己眼周简单按摩一下。2、冥想和积极心理暗示这个一般都是在睡前做。我会回想一些特别清晰又美丽的风景画面。然后不停在心里念着，视力快点恢复，我要看得更清晰，我值得拥有好视力！饮食方面还是坚持吃热的食物，不吃生冷冰凉食物，喝水也是温的。适当多吃胡萝卜和菠菜等。 近视自愈挑战，练眼笔记（第41天）1、日光浴闭着眼睛晒太阳，再把手心搓热敷在眼睛上。重复做几组，本次日光浴10分钟。2、望远有很多宝宝问我，望远是不是一直盯着远方看，不能休息？当然不是了，我是盯着远方树尖尖看，看一会儿感觉眼睛酸了，就闭上眼简单按摩一下眼周，再继续望远。远眺的重点是要聚焦，要有意识的去看。今天时间较充足，远眺了一个小时+。看的是100米外的绿树尖尖，绿树后面还有一排房子。刚开始看不清后面的房子，训练后房子的窗户可以在某一瞬间看得很清楚。3、米字操4、转眼珠向左转36圈，向右转36圈室内项目1、冥想2、按摩眼部和全身我现在有个习惯，只要出门就会四处看指路牌，喜欢对着指路牌练习闪现，练着练着发现记忆力都变好了。眼睛真的是越用越清晰，现在看10米内的树，感觉像是开了锐化，细节比以前要清晰很多了。以前的我眼睛是放空的，不会去主动看什么。以至于经常有人跟我说，我昨天跟你打招呼，怎么不理我？我一愣:啊？你给我打招呼了？我没有戴眼镜，真的没有看到！眼睛放空在，麻烦下次请在我眼前挥挥手！而今天去超市购物，居然发现不用低头，就可以看清货架上的价格标签了！平常都需要弯着腰离很近，今天站在两排货架中间，货架最上面几排都可以轻松看清楚！身边人跟我说了一句话让我高兴了好久好久，对方说我的眼睛没有之前那么突出了！！！有很多宝宝问什么是闪现。贝茨的杂志《完美的视力》于1923年5月写道:问:我正在按照你的方法纠正近视和散光。有的时候在很短的一段时间内，我的视力很好很好。但很快又变回老样子。这是怎么回事？答:这就是我们所说的“视觉恢复的闪现”。这些良好视觉的闪现随着练习，会越来越频繁的出现，直至固化成习惯和稳定的恢复后视力。 近视自愈挑战，练眼笔记（第36天）1、日光浴闭着眼睛晒太阳，再把手心搓热敷在眼睛上。本次日光浴5分钟。2、转眼珠向左转36圈，向右转36圈3、远眺把左眼遮住右眼望远方树尖尖20分钟，今天没有怎么流眼泪，闪现也不多。双眼一起看远方10分钟，左眼闪现很多。4、米字操室内项目1、哑铃锻炼15分钟坚持哑铃锻炼，胳膊终于细了点！还得继续训练！2、拉伸运动10分钟最近发现左眼又清晰了点，但是右眼还是维持原样。所以这段时间花了很多时间查资料，想要了解如何疏通身体右侧的经络。尝试了一下刮痧和艾灸，刮痧目前不太能够掌握好力度，所以用的较多的还是艾灸。艾灸了近一个月，最大的变化就是右边的鼻子终于彻底通了，偶尔的再次堵塞，只要艾灸一会儿就立马又通了。右眼一直很让我头痛，我真的比较担心哪一天左眼都降到300以下了，右眼还是维持原样。所以一直在各种看书找资料，目前期待用艾灸的方法把右侧经络打通，或许到时候右眼就可以有突破了！最近也有尝试用非手术非药物的方法祛除脸上的痣，这是我在书上看到的一个方法，作者并没有写详细的操作步骤，只有寥寥数语。我之所以突然想要祛痣，是因为查找资料中发现一个观点，说痣是毒素的堆积。我仔细看了下，以我的右眼为中心，长了多颗痣。突然觉得这句话有一定的道理。目前祛痣进展是凸起的大痣变成了平坦的小痣，但还没有彻底除掉。如果大家有什么好的祛痣方法，可以分享给我！ 近视自愈挑战，练眼笔记第39天1、转眼珠向左转36圈，再向右转36圈。早中晚各一次。有时候也会用零碎时间来完成。 2、远眺远眺远方的树尖尖，左右眼交替流泪，但是眼泪不多。今天闪现挺多的，本次远眺40分钟。3、米字操室内项目1、按摩按摩眼周和全身2、拉伸运动本次拉伸全身20分钟+最近几天没有做日光浴了，因为前几天晒伤了。当时阴天没注意防晒，居然把皮肤晒得红红的。阴天也能晒伤实属没有想到！现在戴眼镜越来越少，主要以裸眼为主。这样可以在户外随时进行远眺。还是有好消息的:闪现终于趋于稳定了！出现闪现后眨眼也能保持几秒了，再次眨眼依然可以保持几秒！真的超级兴奋！！！有这样一句话:眼睛的度数代表你的力量，你的眼睛近视了多少度，代表你丢掉了多少力量。那么，我要通过努力，拿回属于我的全部力量！ 近视自愈挑战，练眼笔记第40天1、远眺看河对岸的树尖尖40分钟+，现在流泪越来越少了。2、日光浴闭着眼睛晒太阳，然后再把手心搓热敷在眼睛上。重复做几组3、米字操4、转眼珠向左转36圈，再向左转36圈。室内项目1、按摩眼周和全身2、拉伸运动10分钟3、积极自我暗示看得清楚对我来说是件很正常的事。我会看得清晰，我的眼睛会越来越清晰。平日里坐公交车会选第一排，这样可以很方便的裸眼看前车车牌号、红绿灯或者天空。有件很有趣的事:那天坐在车上，车辆正在等红灯，第一次发现红灯居然是由很多颗灯珠组成的。以前从来没有仔细看过红灯，一直以为红灯像太阳那样是一片整体的光源。红灯附近有花坛，里面以绿色植物为主，其他颜色作为点缀，摆出了极为好看的图案。我看得有点出神了，下意识去用右手食指扶了一下镜框，结果啥都没有碰到！！我瞬间从走神状态清醒过来了:我居然没戴眼镜也看清晰了？原来我是可以看清晰的？！最近很少开车了，基本上都在骑电动车，这样就可以不戴眼镜。电动车车速很慢，还可以看很远。时间充足的话，我就会去到公园里，看看树看看荷花。当我眼睛出现清晰的闪现时，眼部状态是非常舒服的！感受不到眼部肌肉的紧张，甚至感觉不到肌肉在用力。然而，近视十几年来，我的用眼习惯都是眼睛最前端用力，这样会伴随着眼部肌肉的紧张和眯眼。通过训练后，改变了自己紧绷的用眼方式。我一直告诉自己，放松点看，再放松点。不瞪眼不眯眼，把眼睛自然的睁大就好。这是我远眺时的用眼方式，但如今已完全融入了我的日常生活。现在裸眼视力明显比以前要好了，还得继续努力！

陈子祺 近视自愈训练

钟灵毓秀之文

陈子祺近视自愈训练