<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">压力——无论是交通拥堵的日常通勤、不幸福的婚姻还是繁重的工作——都会对身体产生负面影响。压力会对情绪、睡眠和食欲问题产生负面影响，还会导致持续的低度炎症，从而增加患心脏病的风险。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">压力可能会以更微妙的方式影响您患心脏病和其他心脏病的风险。例如，当压力大时，人们经常吃不健康的食物，没有精力或时间锻炼。压力还会导致我们做出其他损害心脏的行为，例如吸烟和酗酒。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">以下五个方法可以打破压力与心脏病之间的联系。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1 保持乐观</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">研究发现，笑声可以降低压力荷尔蒙水平，减少动脉炎症，并增加“好”的高密度脂蛋白胆固醇。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2 冥想</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">这种专注于内心的思考和深呼吸的做法已被证明可以降低高血压等心脏病风险因素。瑜伽或气功等也可以放松身心。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">3 锻炼</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">每次身体活动时，无论是散步还是打网球，你的大脑都会释放一种名为内啡肽的促进情绪的化学物质。锻炼不仅能帮你减压，还能降低血压、增强心肌功能、保持健康体重，从而预防心脏病。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">4 拔掉电源插头</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">切断电源，远离电子邮件和电视新闻。每天抽出时间——即使只有 10 或 15 分钟——逃离这个世界。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">5寻找减压的方法</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">一些简单的事情，比如洗个热水澡、听音乐或花时间从事自己喜欢的爱好，都能让你从生活中的压力中得到急需的休息。</span></p>