舞出健康与快乐：三年的学舞旅程

陶香村

团扇舞《水韵江南》，原创编舞李佳琦老师

不久前，在舞蹈班的夏日线下野餐会上，大家纷纷分享了自己学舞以来的收获和感想。回家后，我也翻出以前的舞蹈课作业视频，一一重温，感概自己这三年来的点滴进步。舞蹈不仅带给我健康和快乐，也让我重新认识了自己的潜力与坚持。

2021年5月的一天，老朋友李老师私信问我是否愿意加入她举办的线上舞蹈班。那时正值疫情期间，我整天宅在家中，缺乏运动，于是毫不犹豫地答应了，没多想自己从未跳过舞。这一决定，开启了我与舞蹈的不解之缘。

第一堂课就把我“打晕”了，我原以为是健身操那样的课，跟着老师跳完就结束了。上了课才知道，这是正儿八经的舞蹈课，老师一个动作一个动作地教，我们得一步步地学每个动作。学完后，还要录制每支舞的作业视频并在舞蹈班微信群里分享。老师说：“让大家录视频，一是激励大家认真地学舞、练舞，另外也给自己留一个纪念。”

形体舞《桥边姑娘》

于是，就有了第一支舞《桥边姑娘》的视频。那时连舞鞋都没有，穿了一双居家软底鞋，衣服也不知道穿什么，不懂衣服的颜色是否合适、是否上镜等问题。在视频录制中，也遇到一些技术问题，比如手机的角度和位置等。经常跳完后回看视频，不是头部没录全就是脚不见了，画面出了框，只好重新录制。经过多次调整，才最终找到了合适的手机摆放角度和位置。后来，跟群里的舞友们学习用手机软件做画中画，让舞蹈的视频更具舞台感。有一次学藏族舞，由于没有合适的服装，我还用旧衣服自己动手做了一条藏族妇女的彩色围裙。这些学习的过程既充实了生活，又增加了学舞的乐趣。

学舞之初，我不习惯把自己的舞蹈视频发到群里，觉得自己跳得太差，怕丢人。现在回想起来，老师的激将法很管用，正是这种怕丢人的心态，让我每支舞都尽最大努力去学、去练，想尽量少丢人。后来发现，群里的舞友们都很友善、热情。每次交作业，老师和舞友们都极力鼓励，留下让人感动的评语。这些都成为我坚持学舞的动力。

李老师是既严格又认真的老师，善于把每个舞蹈动作分解，让学生易于理解和学习。她也很细心、有耐心，每次预录的视频交给她，她都会认真仔细地批改，对不正确的地方都一一耐心纠正。

李老师教我们跳古典舞、形体舞、民族舞，中间穿插一些小舞段；也教我们跳舞时呼吸的应用、身韵等基本功。通过这些舞蹈的学习，让我了解了所学舞蹈的一些特点和基本动作。渐渐地感觉学舞没那么难了，也慢慢赶上了老师的进度，腿和踝关节也更有力量了，平衡和协调性更好了，驼背改善了，体态更好了，身体更健康了，心情更好了，生活更充实了。

当我比较学的第一支舞《桥边姑娘》和今年春天学的《水韵江南》时，发现新舞跳得更优美了。看到自己的进步，心里对李老师充满感激，是她把我带进舞蹈的世界，耐心地教导和鼓励；也感谢舞友们的热情鼓励和帮助。感恩能遇见这么好的舞蹈老师和一群志同道合的舞友。

在这里，我分享学舞蹈的经历，是想鼓励刚学舞的美友们，像我这样零基础学舞都能有所进步，你也一定能做到。无论是身体的健康，还是内心的自信，舞蹈都能让我们发现更多生活中的美好。让我们一起舞出健康、快乐和美丽！