轮滑- 师傅领进门，修行在个人

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　　讲到2024年10月15日，1965年新疆支青京西宾馆聚会，让我想到几年前也是这里，连队支青老友小胡给我们表演了轮滑转圈10分钟，见我有兴趣便说，什么时候可以一起"切磋切磋″。

这是抬举，我根本不会，他可是江苏退休轮滑前几名。

知我是局外人，可几年后在滨江大道，他仍 "切磋切磋″ 真诚相邀 ，再次的感动感谢。

轮滑是一项能带来快乐与健康，适合老年人的运动，网上有90多岁人仍在滑，滑得还很好。

南京，是唯一一座世界轮滑之都，有更多人加入才对。

诚邀，说者无意，听者有心，是抬举也是引导，在他的字典里，我不该不会。

是的，我为什么就不会？许多小朋友看看就会，或一堂课的事，何况我一生都羡慕酷爱轮滑，脑子里一直萦绕着轮滑的美妙，乃至他的话我当真了。

不能不当真，70多岁的人，不当真，这辈子就没轮滑这档子事儿了。

2022年8月，我终于买了一双轮滑鞋。听说我轮滑，所有人都反对，这是好意，担心不安全，年龄大了，摔跤容易骨折的。

我天生平衡不好，就更容易摔跤，不过，学轮滑2年多竟一跤没摔。

老人走路，无力不稳，轮滑则增强腿力和平衡，所以抗衰老价值大。

基本轮滑其实并不难，会走路就应该会轮滑，几十年前机器人就 会 "轮滑" ，可如今机器人这么强大了，却仍很难像人那么走路和跑步。

平衡不好，学轮滑比别人困难，没办法，那就笨鸟先飞让量变引起质变吧，2023年我滑了500km，也果然有些成效，学会些动作，尽管学得费劲，学得不好。

前、后葫芦，双魚、前后转弯等太容易的不算，前交叉，学了一个半月，后交叉，前压步，向后倒滑等都学三个月，学的还不好，大多不能左右开弓，前交叉可以绕桩，后交叉还不能绕桩，花式、单脚、燕式平衡等，全都不行，会的，也全入门级别。

如果有教练，或许可以事半功倍，可惜没有，都是跟视频学，有难度的，基本上是在家中几平米方寸之地学。家中有门框，床和桌椅可以倚靠，不行就扶一把。

我最大希望，就是学会后压步。这是轮滑的精髓，所有冰上和轮滑舞蹈比赛，无不以压步向后倒滑为主，顺滑飘逸，翩翩起舞眼花缭乱，怎么看都看不明白的那种感觉，魅力无穷。

什么是压步？就是"蹩马腿″，右脚跨过左脚，或左脚跨过右脚，前进中"蹩马腿" 会摔倒，这是不会轮滑的人首先会想到的，其实做对了就不会，这也是其魅力之所在，有一种神秘感。

压步，可以向前，也可以向后。向后与向前相同，明明也是跨步向前，身体却向后或沿侧向滑出，这就是上面说的那种美轮美奂，花里胡哨看也看不明白信步由缰的感觉。

能到这份儿上也就够了，动作应该说并无高难度，但这，就是轮滑之精髓，会与不会，一步之遥也。

再说小胡，他不光轮滑好，弹跳力更是惊人，天生体育人才，很令人佩服。说到这，我很惭愧，因为我曾是1958年公教一村，南京市青少年业余体校学员，可我体育并无强项，是南师附小陈濯秀老师推荐的，"你体育不错，如果愿意，下午放学后可去上体校″，那情景我至今仍历历在目。

去后才知，我可能是全校唯一一位被推荐，这是何等的殊荣，所以特别的感谢，并很珍惜。

陈老师是参加过全运会的国家三级裁判，她身姿挺拔不苟言笑，几乎没怎么和我说过话，却选择我，这是有意栽培呀，感动得我 "不要不要″的。

那时上体育课，需要手持画线器(一米长木棍前面是喇叭口的小勺子)，舀一勺白粉，小跑着用白粉在操场上画直线画圆圈，她画得永远是那么的直，那么的圆，永远是那么的一丝不苟，言传身教敬业非常，她是我最好的老师，一身体育人的感觉，想到她就想到体育，想到体育就想到她。

"体育无强项"，但也並非一无是处，南师附中未名湖，当年我可隔湖将石子投到对面楼房墙上 (现在仍可现场感受下这距离有多远)，500g手榴弹58米，这是中学生运动会可以争夺全国青少年冠军的成绩。

投掷好，如何练的？说来神奇，似乎 "无心插柳″。

南师附小那时有个"巨人步″，就是一根柱子，顶端5根铁链，小朋友各用手肘勾住一根铁链端部铁环，跑几步，人就甩飞出去绕柱子转，我玩得最好。

类似的，我可以向前跳起手勾一颗胸径十几cm的杨树，身体甩飞出去绕树2圈，还可爬树做身体斜支撑。

如此多年，投郑便也水涨船高，且动作规范，科班么，体校不白给。

可能与这段经历有关，体育成为我一辈子的爱好，陈老师我也记了一辈子。

也正因此，我现在仍能小跑一把，见《csd美篇视频-南京奥体中心》。

我美篇与体育有关的，还有许多，《MD跑》、《抗衰老与跳起抓杠》，《76岁老人压腿》，《晨练曲》，《相约2024》，《宝刀不老》，《送你一首开心的歌》，《晨练》，《76岁健步~》，《75岁千岛湖游船~》，《一位热爱并推翻传统对锻炼认知的老人》，《76岁岁月的年轮~》等等。

南京是世界轮滑之都，但缺乏练习场地，怎么练？也名不符实呀。

于是《MD跑》推荐了一种非常有特点，很有趣味和吸引力的圆形运动场地，可跑步又可轮滑，占地不大，多建可美化城市，有助轮滑及全民健身，望有识之士帮助，使《MD》梦想成真。

2023年14亿中国人有20%入院治疗，退休人入院更超过50%，加上还有更多，农村等贫困看不起病的人，中国人这是怎么了？

这不用数据做实了 "东亚病夫″？世界上有第二个国家如此吗？

本人曾有病就看，却越治病越多，越治病越重，几十年高血压，糖尿病，严重胃病，5次肝炎活动期已病入膏肓。

其实学过医应该懂得，上述这些病等90~95%以上病，医疗无效，那么既然医疗无效，继续医疗就是迷信，而且药物伤肝，不能吃药，怎么办？

我便自创一套基于"体育″的自愈疗法，半年上述病症全好了，如今36年不看病不吃药指标正常。

创造这一切的只能是科学，对吗？本人美篇《MD跑》中讲述了有关机理。

《MD跑》还说到运动疗伤，运动与抗衰老，抗病，抗抑郁，预防老年痴呆，预防骨质疏松，预防失能、运动疗伤，抗慢阻肺、抗癌等等的机理。

MD跑最大魅力在于其离心力，这是一种非常美妙，从未有过的体验，它让人欲罢不能，有一种争強好胜，越跑越想跑，越跑越想跑得更好的冲动，从而有助于锻炼的持续，而持续才会有效果。

如何克服离心力跑得更好？《MD跑》有有关计算，回答了相关问题，还讲到老人练轮滑的好处，同时也指出了学轮滑的身体条件，不蛮干，这是科学。

练家子不长寿，就是不讲科学的结果。

我反对那种为夺奖牌不顾伤身的行为，那不是奥运精神，更不是爱国，运动员未老先衰伤病缠身，这是摧残，爱国还是辱国？

希望这些文章能让更多人爱上体育，并从中获得快乐和健康。

总之，这一切可能都与当年的体校有关，我算是与体育结下了不解之缘，我怀念陈濯秀老师，没她，很可能就没这些了。

正所谓，师傅领进门，修行在个人，小胡老师也同样，都是我的引路人，没其几次三番，我也不可能问界轮滑。

10月15日京西宾馆丰收三场三连聚会，不知小胡老师是否又准备给我们带来怎样的惊喜？

热切期待。

　　MD，麦田圈跑道汉语拼音首个字母，取名MD，是参考MB麦霸 (卡拉Ok)，为了叫起来响亮。

MD就是麦道，专指一种内径20米的圆圈形跑道，一圈60米。

由于圈跑离心力很大，使MD跑很有魅力有趣，场地不大，拥挤的城市也可以安排，方便全民健身，可轮滑，可多人同时跑，距离可长可短，圈内可安放单双杠等各种锻练器材。

我希望体育界有识之士，能将MD之设想付之实施，以方便全民健身，造福百姓，现在场地太缺了。