<p class="ql-block"> 长风万里，且盼秋凉，且共秋圆，且享欢愉，祝朋友们中秋快乐！</p> <p class="ql-block">膝关节疼痛的预防措施</p><p class="ql-block">1.保持合理体重：减轻体重可以减少膝关节的负担，降低软骨磨损的风险。建议通过健康饮食和适量运动控制体重。</p><p class="ql-block">2.科学运动：选择适合自己的运动方式，避免过度使用膝关节，特别是避免在硬地面上进行高强度的跳跃、跑步等运动。运动前后做好热身和拉伸，增强关节灵活性和肌肉弹性。</p><p class="ql-block">3.增强肌肉力量：特别是大腿前侧的股四头肌和后侧的腘绳肌，它们对膝关节的稳定性至关重要。通过深蹲、腿举等练习增强这些肌肉的力量，有助于减轻膝关节的压力。</p><p class="ql-block">4.注意姿势：无论是站立还是行走，都应保持正确的姿势，避免膝关节长时间处于不良应力状态。</p><p class="ql-block">5.穿戴合适的装备：在进行体育活动时，穿戴合适的运动鞋、护膝等装备，以减少膝关节受伤的风险。</p> <p class="ql-block"> 南石医院脊柱关节科（颈肩腰腿痛专科）是河南省重点中医专科，科室以中西医结合为特色，设有保守微创介入手术一体化的“椎间盘疾病诊疗中心”，以强大的技术平台，进行专业化规范化的治疗。科室分为：脊柱内镜，骨质疏松，膝关节镜及PRP，肌骨超声，介入微创等多个亚展业学组。诊治范围：颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱，腰椎失稳、脊柱骨折、骨质疏松症、强直性脊柱炎、脊柱脊髓损伤等脊柱相关性疾病及骨性关节炎、风湿类风湿性关节炎、股骨头缺血坏死及运动系统慢性损伤等复杂疑难性骨伤性疾病。</p><p class="ql-block">保膝治疗组负责人:</p><p class="ql-block">主治医师:张鸽18695980252</p><p class="ql-block">科主任:张高峰主任医师 13937768227</p><p class="ql-block">护士长:牛丽 13937791559</p><p class="ql-block">地址:南阳中州路南阳南石医院北院外科楼十五楼脊柱关节科(6路车直达)</p>