<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">【求是毅行第401期-A线】</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">活动时间：</b>2024年9月15日</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">集合地点：</b>六和塔售票处</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">毅行线路：</b>入秋季度体能评估绕圈线</p><p class="ql-block">二龙头700台阶测试~大华山~九溪路~马鞍山～马儿山～马儿岗～真珠亭～小天竺山～六和塔结束。全程约10公里，提升约500米，用时约3.5小时。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">吴队行程数据：总里程7.7公里，用时3小时38分钟，平均时速2.1公里／公里。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">求是毅行第401期六和塔出发合影</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">第一程：</b><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">六和塔~二龙头~大华山~九溪路</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">行走辽桥岗，测试前的热身。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">完成700级台阶。以前测试待前面队友起步后最后出发，能超越一些队友，入8分以内。今日则勉强超过几名队友，成绩后退不少。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2024.9.15头龙头700级台阶测试成绩单。前五名（6分以内）：黄春炯4'37"，吴队5'以内，吴丹5'25"，周淑青5'56"，张医生因没有达到第一名不发布成绩了。按照吴队发布的对照表，全体队员都是健康登山者！对比了队友，发现自己处在倒数第二，紧迫感即刻袭来。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">参考对照表:</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">4分以内=越野跑山强者(稀少)</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">4至5分=强健登山者🧗(优+)</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">5至9分=健康登山者🧗(优)</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">10至15分=亚健康（良，需加强锻练了）</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">15分以外=虚弱体质（[加油]）</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">本人历年头龙头700级台阶测试成绩，本次最慢。跟自己纵向比较，发现体力下降的问题，要增加锻炼频次了。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">完成测试后休息五分钟</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">二龙头俯瞰钱塘江大桥</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">遥望翁家山村</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">二龙头望见西湖与贵人阁</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">拐入土路往大华山</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">钱塘江两岸</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">土路下大华山</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">第二程：</b><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">马鞍山～马儿山～马儿岗～真珠亭</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">土路上马鞍山</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">视频：土路上马鞍山</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">马鞍山头休息，瞧这位队友的饮水装备！</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">马儿山大石头及远山</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">马儿山岗等候观景拍照</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">马儿山岗所见茶园及西湖</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">往马儿山岗</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">行走马儿山岗</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">马儿山岗望见贵人阁</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">下到茶园平坦处</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">西湖龙井茶群体种资源保护区</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">马儿山茶园出口</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">经马儿山路往真珠亭</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">真珠亭避雨</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">求是毅行第401期真珠亭B线结束合影</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">大伙儿扎堆拍白蘑菇</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">白蘑菇全景很普通</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">白蘑菇特写高大上</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">第三程：</b><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">小天竺山~蔡永祥纪念馆</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">A线最后一程登小天竺山</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">厚厚的松针覆盖山脊</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">压阵小队长吴丹特写</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">求是毅行第401期蔡永祥纪念馆前结束合影</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">吴队制作的求是毅行第401期视频</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">求是毅行俱乐部三代表前往欣赏2024年浙江大学文琴民族乐团的中秋民乐演奏，两小个依偎着彭姐小巨人。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">《无锡景》片段</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:18px;">浙江大学文琴民族乐团演奏</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">《望春风》片段</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:18px;">浙江大学文琴民族乐团演奏</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">《印象国乐第三乐章：大曲》片段</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:18px;">浙江大学文琴民族乐团演奏</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">《玫瑰三愿》片段</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">孙晶晶独唱</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">浙江大学文琴民族乐团演奏</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">《云想•花想》片段</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">戴陈超琵琶独奏</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">浙江大学文琴民族乐团演奏</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">《花儿为什么这样红》片段</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">浙江大学文琴民族乐团演奏</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">《太阳颂第四乐章》片段</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">浙江大学文琴民族乐团演奏</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">加演：我的祖国</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">庆祝新中国成立75周年</span></p>