舜水河边 众人散步笑颜开

黄佑安

前言

舜水河边，与伴散步，迎着朝阳，开始一天。晚饭过后，去糯江桥，观看舜水，永向东流。岁月年轮，吾近八旬，为了康健，常临舜水，沿江游走，会友同行。早晚目睹，舜水河边，众人行走，川流不息。散步健体，意志增强，沿江大道，一派生机。

散步好处有：能够促进肠胃蠕动、增加肺活量、加快血液循环、增强体质……。具体地说：散步可以延缓寿命，减慢肌肉流失，减少肠胃癌症发生率，改善心肺功能，远离心血管疾病，改善三高，控制体重。

坚持每天走路，不仅可以加快新陈代谢，增强体质，还能让你的心脏保持年轻状态。无论你的实际年龄是多少，通过走路锻炼，你可以拥有一个比同龄人更健康、更年轻的心脏。实践证明：最好的医生是自己，最好的养生是步行！

为何要编制本频？一是鼓励家人重视散步。七十年代，我与老伴，每天早晚，东门散步。现在俩老，退休多年，已入黄昏，早晚河边，仍持散步。目前身体，仍较正常，据我估计，与散步有关。对于家人，鼓励多走，并经常讲：饭后百步走，活到九十九。二是展示居民散步人多。近段时间，舜水河边，沿江道上，吾游观察。从东门囗起，至城复路囗，来往游人，特别众多。塔下糯桥，自由组合，晨舞晚歌，热闹非凡。三是拍照美景宣传蓝山。湘江源头，蓝山舜水。舜水河边，县城河段，据己知有，千年古塔，四桥五坝，廿里马道等。舜水奇特，人人挚爱。宣传舜水，彰显水秀，鼓励散步，健身光荣。

如何编制本频？沿江大道二十里（从东门口至七里江，沿河两岸马路共长），早晚散步全实录。拍照有河有行人，人行健步景添美。散步姿态背面照，减少麻烦事顺达。熟人未拍正面照，请多理解与支持。整个视频，如有不妥，敬请指出，吾即修正，以示谢意。

本频章节主要内容为：

1，早晨散步迎朝阳（图6幅）

2，早晨散步观舜水（舜水北岸道、图35幅；舜水南岸道、图16幅）

3，晚上散步是享受（舜水北岸路、图8幅；舜水南岸路、图6幅）

4，其他（图5幅）

图注：赤蓝桥牌坊河边，显目石雕舜水河。游者到此常留影，美丽河湖映东塔。

一，早晨散步迎朝阳

　　舜水河边，沿江大道，最繁华区，是塔下寺。蓝山古“八景”，首景传芳塔。

塔下文化广场，昼夜众人跳舞，晚上夜市热闹，去吃夜宵人多。

 注：图为，塔下河边行人早，迎着朝阳赶路忙。老人晨走吾认好，今予传诗共享之。即：鸡叫三遍天已明，每早晨走持有恒。愿君莫负好时光，携手共享夕阳红。

沿江大道白油路，路面平坦好行车。

太阳出山映江红，花果河边早行人。

太阳初升，光芒四谢。

众人步行，向东迈进。

注：散步者，漫步于阳光下，心情愉悦，仿佛世界都在微笑。

迎着朝阳，结伴前行。

好友交谈，悠然自在。

太阳刚出，朝霞满天，

河边独走，力追前人。

心情如诗，愉悦自得。

壮士行走迎朝阳，健步如飞身影长。

兴高采烈迎好友，相互问好祝早安。

二，早晨散步观舜水

其一，舜水北岸道

　　1，富民桥至东门桥河边

早晨五点半，月形岭出发，赶到南门桥（又叫富民桥），花去半小时。桥上七八人，游后在休息。问我何处去？我曰：江边一游！

亭南对联：

桥霞舜水长吟当代善举，

亭照榴峰總荫子孙荣昌。

东门桥河边，三人向前走，

遥望传芳塔，享受美风景。

东门下游晨走人多，河中宁静钓者极乐

富民桥至舜水商场，

石板全铺步道较佳。

2，塔下寺河边

塔下河边，双休日时，来玩之人，特别众多。晚上栏杆，横至路中，游人多了，车不准过。

花果小孩，县城读书，背包赶路，按时到校。低头玩机，边看边走，手机害人，可毁一代。书包书多，还带茶水，身负重担，行走艰难。

晨走人员，早上七点，正赶回家。

舜水商场至七里江，弯去东江至东门口；全可坐车观看舜水，七里江至东江无步道。塔下至七里江步道，路长质高全市少见。我猜是因：蓝山舜水，湘江源头，饮用之水，要矛保护；蓝山县城，湘南大门，与粤接壤，要讲县容。宏伟工程，需省投资。沿江道路长又好，国家不扶难建成。

3，教师村河边

 教师村河边，六月很凉爽；住小区老师，很爱河边走。

三人健步，脚下生风，与健康相伴，与快乐同行。

4，赤蓝桥河边

数位壮汉拼肩走，坚持散步议健康。

多年知心河边会，与友分享美时光。

两友齐步走，同唱健康歌；

平时爱运动，其体很结实。

附注：此地河边赤蓝桥牌坊对联，赞美舜水河，今传供欣赏。

眼前突兀舜水榴峰画卷；

身启蕴藉楼房都市辞章。

横联: 赤蓝锦鸡

舜水河中民钓鱼，六名步友早回家。

注：日辉好友，走在其中；每天早晚，河边见面。

多位妇女走路忙，搞好家务又健身。

散步有益家声振，祝福河边夫妻行。

5，糯江桥头

糯江桥头七八人，散步返回往家行。

步行树下好息脚，还可恭听美歌声。

注：犹如有意排队往前行。

坝水似龙游者喜，散步男女比肩行。

吾游至此常停步，与伴扶栏览风光。

少妇散步桥头至，见童婆送去读书。

老人散步至桥返，伴去古城始步开。

走至路口再返此，河边慢行一时花。

桥头河边下游走，众人拼肩好精神。

清晨散步友相会，有说有笑慢步行。

两位女士急步走，常练脚劲人健美。

红色步道身影在，多为舜水添光彩。

6，古城河边

沿江大道，古城路囗，数蔸大树，向你招手。古城外家，岳母早走，家已不在，己仅有归途。每天到此，想到外家，进村路边，首见新亭。亭之对联，赞村与河。即：古城怡然亭对联：

远挹童峰秀色，近纳舜水灵光。

注：童峰指东塔

古城路囗，二位女士，悠然散步，气势不凡。

走到古城路口时，老伴忆述童峰山，

当年为队割茅草，步越舜水似昨天。

注：古城路口，数处有大树。联想蓝山县志载：蓝山古“八景”之一，古城烟树。即指故城遗址古木参天，炊烟笼罩。

游者最前两男士，一来一去还分明，

显眼四人大步走，不甘落后均为强。

身体强健仍散步，运动对其最友好。

沿江大道上，大步向前走！

注：左边为舜水与流沙河交汇处，右前树木叶美。

河边大树散步过，享受自然好风光。

注：前大树对面上端是流沙河与舜水汇合处。

古城路口众人返，早晚遇友笑相迎。

河中滩大石头多，此段过水仍无桥。

注：熟人会面笑着讲：又会到了！还是走下好！吾说：坚持得好！身体健康，就是幸福！

7，城复河边

城复河边遇数友，每天早晚打招呼，

为何总是一起走，约时散步是关键。

城复桥头向上走，走至糯桥半小时。

晚上吾游见此地，百姓纳凉数十人。

路直独走很起劲，河直石美水向东。

8，洪田河边

洪田河边独游走，七里江桥在欢迎。

洪田河边往回行，此位局长行步远。

注：此为大坝处，山树倒影美。

女子返步行，远走意志坚。

独步行至七里江，吾见公推孙儿行，

此地风景很秀丽，为其照相笑颜开。

注：问其情况，此人姓郑，公孙合影，郑很高兴；同时他讲，前面景好，青山绿水，再照一个。公孙开心，照意较好，正面公开，传在视频，是否可行？可以可以！吾心在想，今录此照，心很知足，特示感谢！郑即与我，建立微信，吾予传照，他诗赞我。今时忆他，高中毕业，年已六五；为育希望，继续推孙，快乐前行！

郑老诗为：

白发老翁游江边，顺带贵孙来观光，

偶遇影师留下影，照上美景赞蓝山！

其二，舜水南岸道

1，东村河边

东村河边，红衣女士，步子矫健，备过大桥。

注：沿江大道，东门至东江，早已修好。东江至七里江，正在修补，近段时间，须达完美。步行便道，可至东江，河边树多，美妙极了。

2，欣欣游乐园河边

欣欣游乐园，河边游人多。双休之日，附近小孩，家人陪伴，常来此玩。

人来人往，游人较多，一般办事，须过塔下桥。

3，花果园河边

花果园河边，两人在行走，正急步回家

一位老奶，拉着拖车，正向城走，备购物品。

一位女青年，疾步姿态美；像此健身人，现今不多见。

遇友散步，让其留影。他爱拍照，数年如日。

注：雷老主任身体健，舜水河边常会面。九十年代下祠市，长与百姓共艰难。

4，糯江河边

 糯江桥头，早晚散步，人员很多，非常热闹。

糯江河边，疾步行进。其人魁梧，仍持快步，如此青年，精神可嘉。

悠然漫步，心情舒畅，美好时光，脚下延伸。亲人信步，应予赞颂。舜水河状，今再细观，水流弯道，真如环带。

注: 1）舜水环带，指舜水蜿蜒纵贯全境，宛如罗带轻飘。2）舜水河长64公里，大蔴人形岭起，至火市江口止。

5，东江河边

吾与亲友，走至桥头，赶拍此照，后感自喜。因早欲取景，朝霞东塔，人员不巧，机会难得。故此次机会，实在难找，赶紧拍照，备予取用。

两位好友，爱好散步。临近退休，会面较多。住在家乡，常游河边。他们体健，夫妻幸福。

游走步伐，轻快有力，独自一人，感受自然，心灵沐浴，无限美好。

东江河边，游人众多，树茂环静，路较平坦。白鸽见人，即起高飞，吾欲拍照，多次未成。

此位女士，河边独走，路已远游，意志坚强。喜欢行走，身健体美。

这位教师，虽已七旬，却每日单车，骑到此地。后练功行走，颂其体强壮。

说一千，道一万，夕阳红，最风范。

注：此前左是毛俊水库输水隧洞，管道水量可供新田、加禾、蓝山三县部分居民用水和部分农田灌溉。

三，晚上散步是享受

其一，舜水北岸路

1，东门口河边

两位老奶，舜水商城，河边行走，天还未亮，享受世上，最美风景。每次散步，都与自然，亲密接触，都对生命，熟悉朋友，独特感悟。

2，塔下寺河边

不少人士，不少干职，为保健康，为驱病患，早晚户外，常走两遍。

河边散步，仿佛漫步，人生花园，品味岁月，童暮芬芳。

3，教师村河边

青年男士，河边散步，与友远游，一身大汗。赤膊上阵，多么潇洒。

河边行走四男女，三男在前一女后，

前面男士多有伴，后面一女加劲追。

4，赤蓝桥河边

视野宽阔，坝水清澈，水中倒影，明月当空，环境优雅，众人行走，应很开心！

5，桥头河边

桥头游走，景美人爽；晚上散步，此地人众。每天早晚，来此报到，吾观坝水，心安如镜。

河边散步，哥推弟椅，从小培养，兄弟情谊。一起走来，一起磨炼，一起成长，手足之情，最为珍贵，最难分舍。从小走路，苦炼脚劲，是种资本，应予提倡。温室花朵，如遭暴晒，马上枯萎，何有未来？

其二，舜水南岸路

1，欣欣游乐园河边

男女青年及幼童，数人一起夜步行，

增强胆量强意志，学习社会长知识。

注：三青年带一孩去游玩。

繁华河边，数名男女，工作一天，比较辛劳。晚上散步，一起走走，交流情感，理所当然。

父母带孩去散步，小孩健身有帮助，

多去接触大自然，身心受益早成才！

注：三人带一孩去河边行走。

游乐园河边赏景，散步养生最实惠。

踩石墩过河，他人见危险，过河者享乐

2，花果园河边

夜游拍照塔下游，高空灯亮宝塔美

四，其他

欣欣游乐园河边，健康步道牌竖立。

起点至终三百米，显目提醒要步行。

注：1）此步道牌，也可说明，县委政府，对于民众，公示劝告：积极健步，增强体质。

2） 世界卫生组织也认为：走路是世界最佳运动之一。希波克拉底有句名言：“行走是最好的药。”走路是一种十分有益身体健康的活动，若能坚持，你就幸福。

我入暮年，常爱散步，散步文章，今爱阅读。此《散步》散文，已入当今教材，七年级语文，现传友欣赏。

《散步》是当代作家‌莫怀戚于1985年创作的一篇散文。这篇散文通过一次全家三辈四口人的散步事件，引发了作者对生命的感慨，抒发了一种交织在母子、父子、祖孙三代之间的浓浓亲情。展现了中华民族尊老爱幼的传统美德。他们在田野中散步，享受着家庭的温馨和快乐。原文如下。

我们在田野散步：我，我的母亲，我的妻子和儿子。

母亲本不愿出来的。她老了，身体不好，走远一点就觉得很累。我说，正因为如此，才应该多走走，母亲信服地点点头，便去拿外套。她很听我的话，就像我小时候很听她的话一样。

天气很好。今年的春天来的太迟，太迟了。有一些老人挺不住。但是春天总算来了。我的母亲又熬过了一个冬季。

这南方初春的田野，大块小块的新绿随意地铺着，有的浓，有的淡；树上的绿芽也密了；田野里的冬水也咕咕地起着水泡。这一切使人想起一样东西——生命。

我和母亲走在前面，我的妻子和儿子走在后面。小家伙突然叫起来：“前面也是妈妈和儿子，后面也是妈妈和儿子。”我们都笑了。

后来发生了分歧：母亲要走大路，大路平顺；我的儿子要走小路，小路有意思。不过，一切都取决于我。我的母亲老了，她早已习惯听从她强壮的儿子；我的儿子还小，他还习惯听从他高大的父亲；妻子呢， 在外面，她总是听我的。一霎时我感到了责任的重大，就像民族领袖在严重关头时那样。我想找一个两全的办法，找不出；我想拆散一家人，分成两路，各得其所，终不愿意。我决定委屈儿子，因为我伴同他的时日还长。我说：“走大路。”

但是母亲摸摸孙儿的小脑瓜，变了主意：“还是走小路吧。”她的眼随小路望去：那里有金色的菜花，两行整齐的桑树，尽头一口水波粼粼的鱼塘。“我走不过去的地方，你就背着我。”母亲对我说。

这样，我们在阳光下，向着那菜花、桑树和鱼塘走去。到了一处，我蹲下来，背起了母亲，妻子也蹲下来，背起了儿子。我的母亲虽然高大，然而很瘦，自然不算重；儿子虽然很胖，毕竟幼小，自然也轻。但我和妻子都是慢慢地，稳稳地，走得很仔细，好像我背上的同她背上的加起来，就是整个世界。

坪源同游走，吾乐在其中。一起共享受，大自然神美 。时光不老，我们不散。（注：游走一天，饱了眼福）

二〇一六年起，全国万步有约，正式开始实施。有关内容，请予分享！

 1，万步有约‌的来历及含义。万步有约‌是一个旨在提高全民健康素质的活动，自2016年起，在国家卫健委疾控局的支持下，由中国疾控中心慢病中心在全国范围内组织开展。该活动的目的和意义在于通过鼓励人们每天行走一万步，来促进健康生活方式的形成，提高人们的健康素质。

通过每天的健走活动，参与者不仅能够提高身体素质，还能培养自律精神和坚持不懈的品质。这种活动形式被视为一种对健康的追求，同时也是对健康的一种约定，通过倡导健康生活方式，提高健康意识和自我健康管理能力，培养一批有良好运动习惯的健康达人。

在健步活动中，人们开始认识到运动的重要性，并逐渐养成每天步行万步的习惯。这种习惯的养成，不仅改善了人们的生活质量，也让人们享受到了运动带来的乐趣，从而拥有更加健康、自由、美好的生活‌。

2，蓝山县卫生健康局等4个单位，今年8月发出了《关于组织开展“健康潇湘提升期望寿命”万步有约云健走活动的通知》。并下发了实施方案。每天走一万步，展现了健康、文明、积极向上的精神风貌；激励了民众把健走融入生活中。我们老年人，为营造全民参与健走的浓厚氛围和提高全民健康水平而作出自己应有的贡献。

3，健走与散步的区别。‌健走‌：是介于散步和竞走之间的一种有氧运动方式；健走是主张通过大步向前、快速行走来提高肢体的平衡性能。散步：通常指的是在户外或室内进行的、速度较慢的步行活动。 健走与散步，仅是快慢之分，实质上均是走。据此，今日吾把健走，置入本频中。

人生下半场，养成步行锻炼的习惯，并且坚持下去，终有一天，你会得到强健的体魄，遇见全新的自己。

为了健体，我爱步行，蓝山山河，游走不少。一是去游走舜乡瑶山。近年以来，师生一起，游走坪源，板塘水库，香炉石峰；独游冰山，蓝山东塔。二是去独游蓝山河流。，舜水俊水，濛溪两源，，排田流沙，军田柳溪；这些河溪，从始至终，全均走观。三是去游走乡村，寻找刻联。蓝山多处，大的村庄，古今刻联，认真查找。走访照联，百伍拾副。以上山水，不但游走，且已制频，整个感受：练了脚板，吃了苦头；增了见识，甜了心头；山河可爱，蓝山神美！

从历史上看，人的一生，步行很重要。一位学者北岛说：“一个人的行走范围，就是他的世界。” 伟大的史学家司马迁，20岁时便开始在全国游学考察。从长安出发，出武关，经南阳，游潇湘，登会稽，历昆仑。先后十几年间，他遍览名山大川，寻访文化遗迹，收集历史资料。在行走中，他学识渐长，阅历深厚，人生观和历史观也愈发完善。如此，司马迁才能写出“史家之绝唱，无韵之离骚”的《史记》。有句话说得好：“读万卷书，不如行万里路。” 不出去走走，读再多书，难免会以为眼前的世界就是全世界。

结尾

清晨散步，迎着朝阳，至糯江挢，再续前行。遥望童峰，低视舜水，遇友笑迎，见老发霜。人在散步，确系快乐，但在思考，吾已老矣。回到家里，查有一诗词。即：

山本无忧因雪白头，

水本无愁因风起皱。

这诗词作者，为清人李文甫，少时随老师出游，师指积雪山峰出上句相试，李低头沉思，见一池碧水被风吹皱，悟出下句。

白话释义：山本为土，不分春夏秋冬，皆为青色，可是到了冬天，白雪覆盖的时候，也就是山到白头；水本是水,无波无浪，到了风起的时候，也就有了愁容。所以，如果世上不会下雪，如果世上没有了风吹，山不会愁白了头，水也不会皱了面容。

俩老岁大，如山盖雪，似水起波，这是人生，自然规律，不可抗拒。为了延年益寿，应该坚持散步，早晚糯桥报到，黄昏足下珍惜。

最后用四句话作本频的结尾，即：

暮年河边游，见众己知足，

沿江早晚走，遇友祝健康！

编制：县政府办退休人员 黄佑安 献

二〇二四年九月十六日