改善便秘的法子，5分钟起效

郏县第二人民医院肛肠科

　　①改善饮食，戒掉油腻的食物，长期摄入重口味重油的食物，身体就容易便秘，要清淡饮食为主，水煮餐也有助于加快身体排出体内的毒素和代谢废物。

②多喝水，每天至少保持2升的喝水量，推动给肠胃蠕动，提高身体的消化和吸收的能力，加快身体运转，促进肠胃蠕动排出代谢废物，避免被身体再次利用。

③多吃蔬菜和水果，膳食纤维能够有效地推动肠胃的蠕动能力，改善便秘问题，给肠胃一个干净的环境，减轻身体负担。

④拒绝久坐，不要让自己养成久坐的习惯，有意识地提高身体运动量，才不会让更多的脂肪堆积在体内，影响肠胃的蠕动能力。

⑤运动，提高身体的运动量才是关键，养出易瘦体质，改善肠胃问题，避免便秘。日常跑步，散步，快走等都有助于改善肠胃，提高肠胃的功能，帮助身体更快地运转起来。