<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">各位老同学、老朋友大家好！古话说：人生七十古来稀，可从现实的优悦社会来说：女人七十就是一枝花！男人七十而是一片叶，红花在绿叶的陪伴下永远美丽的绽放。所以我们还年轻，在夕阳西下路上。一定加油努力！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2024年，据国家统计局统计，全国76—80岁的老年人，共计3123万人。我今年刚刚77岁，也包括我在内。下决心，余生努力做一个出色的人，身姿挺拔，端庄秀丽、成为同龄人的欣赏榜样。让时光因我而感到自豪！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">人生要想实现理想，需要坚持，需要永不言弃的精神。在追逐梦想的路上，唯有坚持能让理想变成现实。我的理想——余生一定要超越她人，做个健康的人。今后只要坚持做好十补，就会轻松过好余生。开心过好每一天。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">🍒天 补🍒</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">生活中天道相合，顺应自然规律，观察自然界的变化，如日出日落，四季更替，阴阳消长，感受自然界智慧和美好，提升自己的视野和境界。多出门走走，多呼吸新鲜的空气，多晒晒太阳，多晒后背。这是补钙方式之一。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">🍒地 补🍒</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">生活中应和大自然多接触，去山林土地多走走。经常坚持去爬山、去田间地头、去海边吹风。看看花草，听听鸟语，闻闻花香。看日出日落，看星辰大海，看长江黄河，让自己身体彻底放松。这是陶冶情操的方式之一。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">🍒人 补🍒</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">生活中多跟自己喜欢的人在一起，多跟自己快乐的人在一起，多跟正能量的人在一起。时光静好，岁月安然，不需什么言语，只需相互的陪伴，便感受到浓浓的情感。保持心情愉悦，创造美好的回忆。这是健康方式之一。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">🍒静 补🍒</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">生活中通过静养来调节身心，学会和自己独处，听从内心的声音，放松身心，放空自己，冥想，静坐、闭目养神。减少压力和焦虑，集中精力减少杂念，提高内心平静感，缓解疲劳。这是自我调整身体健康的方法之一。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">🍒书 补🍒</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">生活中每天坚持读书半小时，阅读书籍，获取新的知识。在无声的文字里，感受生命的力量，与陌生的灵魂对话，让文字滋润灵魂，在文字里寻觅精神家园，让内心世界丰富宁静而又美好。这是自我调整身心健康方法之一。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">🍒食 补🍒</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">生活中通过饮食来补养身体，来补充身体所需营养和能量。日常均衡饮食，多吃水果，粗粮，深色食物和五谷杂粮，少油少盐，少吃辛辣油腻。不同的季节选择合适的食材进行滋补，保证营养，这是保证不生病方法之一。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">🍒动 补🍒</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">生活中适度运动，生命在于运动。增强体质和调节身心，改善血液循环，促进新陈代谢，减少疾病的发生。如散步，打太极，跳舞，练瑜伽，唱歌等。喜欢什么动什么，开心就好，健康就好。这是身体健康的方法之一。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">🍒心 补🍒</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">生活中保持良好的心态，万事看淡看透，不纠结，不埋怨，不攀比。命里有时终须有，命里无时莫强求。是你的抢不走，不是你的留不住。保持善良和感恩，才能活出精彩，活出更好的自己。这是身体健康最重要方法之一。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">🍒知 补🍒</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">人生活到老学到老，哪怕80岁也要看书写字，每天坚持学习，扩充知识面，让自己有所求无所欲。养心，健脑，增强认知，开拓视野，保持好奇心，获得更多经验。让世界与自己相伴，心中有一份收获，有一份美好未来。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">🍒笑 补🍒</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">生活中每天笑一笑十年少，乐观心态让人年轻，情绪让健康和外表不凡。相由心生，爱笑的人，慈眉善目，从不争不抢，不怒不怨，万事看开，得失随缘，一笑了之。笑声如同音乐陶醉心田，让人感到无比愉悦，焕发青春。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">余生可贵，如何怎么活，古人说：一日快乐一日仙，高高兴兴每一天；只要一颗童心在，夕阳也能红满天。祝老年朋友余生健康平安，夕阳更加精彩灿烂。</b></p>