老马"戒酒"

王惠丽

🥕供稿精神科副主任医师王惠丽

🥕老马，男，53岁。因"不能控制的反复饮酒”来到我们这里。20余年前老马开始饮酒，近5年明显加重，且每日都要饮酒，每天早晨醒后第一件事就是饮酒。停酒后全身疼痛不适，双手发抖，无酒就心烦焦躁，空虚抑郁。为酒老马放弃了所有爱好，失去了亲朋好友，家庭关系日渐紧张。为得到酒老马不惜一切代价，不顾颜面羞耻，老马也想戒酒，但每每失败。一年余前老马曾到一家医院戒酒，但不到半年就复饮了。

🥕老马是"酒精依赖综合征"，也就是我们通常说的"酒瘾”，怎么戒呢？首先是要到戒酒机构，一般情况下两周左右可戒。随后就是抗复发问题。

🥕🥕方法：

1，找出"饮酒"的好处数条。再找出"喝酒"对你的坏处10条，包括：身体，家庭，工作，心情，写在纸上，放在显眼处，每日默念。

2，尽量不去有酒的场景，如朋友劝洒，要技巧拒绝，参考。"医生说了，我胃部不适，不能喝酒的”，"我是酒过敏体质，不能喝的"。尽量想办法拒酒。

3，控制不住要喝的话，可让自己等会儿再喝，那怕5分，10分也行。培养新的兴趣爱好，替代“酒l带给你的快感。

4，情绪处理，可用正念呼吸，焦虑烦躁时，体会身体不适之处，平静呼吸，让气息与不适之处，并软化，带走不适。

5，认知行为疗法，酒精成瘾者大都有负性信念，如：我是无能的，无用的，没人要的，今人厌恶，坏的，总是错的等，要用认识行为方法逐一矫正。

6，精神分折，分析其潜意识冲突，被压抑的情绪欲望，将潜意识意识化，让其在安全环境下释放情绪，觉知防御机制，并领悟修通，达到人格层面疗愈。

7，沙盘游戏、意象、催眠等，有很多"酒瘾“患者，意象催眠中有“异食癖”，“异径进食”现象，如：意象中有食软体动物，腐烂肉类等，这些潜意识东西，要在沙盘、意象、催眠中浮现，并整合、领悟、修通，从而达到人格层面疗愈。

🥕🥕祝朋友早日康复l

精神科副主任医师

心理治疗师

医学教授