<p class="ql-block">摄影：作者本人 </p><p class="ql-block">撰稿：作者本人</p><p class="ql-block">美篇号：46180673</p><p class="ql-block">昵称：宏生中医</p> <p class="ql-block">俗话说：“走为百练之祖。”</p><p class="ql-block">行走，既能活动筋骨，消耗热量，也能增强心肺功能，改善血液循环。</p><p class="ql-block">研究发现，散步能刺激大脑生长。一周进行3次够强度的步行锻炼，大脑负责记忆的海马体积会增长，降低阿尔茨海默症等脑部疾病几率。</p><p class="ql-block">研究表明，每天步行超过C 30分钟的人长寿概率是他人的四倍。对于大多数人来说，步行是预防酱 心脏病和记忆类疾病最简单方便的方法。</p> <p class="ql-block">之前因我先生血糖升高，空腹血糖15.96mmol /l，人神疲乏力。经过中医半年多的精心调理，<span style="font-size:18px;">结合"迈开腿，管住嘴”的生活方式，他的血糖水平竟然成功地趋于正常（</span>7.0mmol/l。）尿蛋白从83mg/l降至5.7mg/l 。祖国医学及养生的神效再次被证明。中医的调理效果真的让我们倍感惊喜和鼓舞，它不仅仅帮助我们解决了问题，更让我们对中医的博大精深有了更深的认识。在陪伴他锻炼的过程中，我也逐渐喜欢上了走路。如今，我们共同设定了每天清晨走一万步的目标，希望继续保持健康的生活方式。</p> <p class="ql-block">走路对于我这60后的人来说受益颇多。首先它可以增强我腿部肌肉力量，可以提高心肺功能，有助于提升肺活量，增强心脏搏动尽可能拖住青春的尾巴。</p> <p class="ql-block">其次，每天早上坚持走路，增加我胃肠道蠕动，促进肠道消化物质排泄，便秘自愈。走路还可在一定程度降低消化不良、积食等问题发生。</p> <p class="ql-block">每天，我们迎着晨曦，轻踏绿荫小径，伴随着小鸟的欢歌，感受着微风轻拂的细腻笔触。花香如诗，扑鼻而来，我们踏着落叶铺就的黄金之路，细听溪水潺潺的低吟，心中满溢着宁静与欢愉。</p><p class="ql-block">总之走路能促进多巴胺分泌，让我们精神焕发、头脑清晰，反应敏捷。</p>