从明天开始，做一个幸福的人

绿色心情

从明天开始，做一个幸福的人

​ 心理学家周小鹏结合了自己16年来学习心理学、做心理咨询的经验，运用积极心理学、普通心理学、行为学的方法，写了一本《从明天起，做一个幸福的人》的书。 在这本书里，周小鹏将带领我们找到不幸福的源头，陪着我们一起提升自信和幸福力，并且帮助我们在婚姻和爱情中获得幸福。

为什么看不到真相

一、“为什么你看不到真相”。原因是你看到的，是你想看到的，不一定是事实；你看到的，是你过去的经历，不一定是真相；你看到的，是你自己的担心和害怕，不一定是已经发生的事。我们的焦虑和不安可能都源于自己的想象，并没有看到实实在在的真实，不能过分相信自己的感受。我们总喜欢用自己的经验去推测和臆想一件事情， 放下无端的推测与臆想可以更加的快乐开心生活。人会成为自己想法的奴隶，不同的人，想法不同，剧本不同。人会不知不觉的为自己的想法提供养料，不断地被证明滋养，去提供素材，去证明自己冒出来的想法是正确，这是无法抗拒的本能。

人习惯相信自己认定的事实，我们认定的事实，都是我们大脑加工的结果。而这一系列的加工，都源自我们自己的经验和恐惧。很多夫妻、恋人或者单身的人，他们总抱怨自己不幸福，抱怨自己得不到自己想要的爱，其中一个重要的原因，就是他们自己并不了解自己。如果你不去了解自己的话，你怎么可能改变自己的生活。

所以，想要拥有幸福，最重要的是我们自己能先了解自己，了解自己曾经的经历、了解自己内心的需要，了解自己担心害怕的事情，了解自己的优缺点。了解自己，你就完成了内修。接着就要进行外修了。外修需要你去了解异性的思维和习惯，让自己试着去理解爱人。

刀子嘴豆腐心

二、“刀子嘴伤人伤己”​。刀子嘴豆腐心，这是亲密关系中最令人痛心的现象。就像一把锋利的刀子，看似温柔的话语，却深深地伤害着对方的内心。长期的指责和批评，会让伴侣倍感压迫，感到心生怨气，不愿再对你敞开心扉。这种恶性循环，会逐渐破坏你们之间的亲密关系，使你们渐行渐远。随口而出的一句恶语，有间接杀人的可能。或许说出伤人的话一时感觉痛快解气，但同时也让身边的人离我们越来越远。面对亲密关系，例如孩子、伴侣和家人，做一个不那么强势却和善的人，更值得让人尊重。如果想做一个心口一致的人，就要戒掉把语言当自我防卫工具的习惯，刀子不砍在自己身上是没有感觉的。更别拿「刀子嘴豆腐心」当成伤害别人的免责理由，唯一的真相就是你的心已经为了自保严重黑化，不愿为了所爱的人练习好好说话而已。

温暖表达四部曲： 1、这件事是什么？2、你对这件事有什么感受？3、你真正想要的是什么？4、你希望Ta怎么做？

避免刀子嘴：1、换位思考 在说话之前，先设身处地为对方考虑一下；2、学会控制情绪，让自己冷静下来，再进行沟通。3、建议代替批评，以建设性的方式提出问题解决方案。尽量使用正面、积极的语言，避免负面的词汇；（总是改为希望）4、了解对方的想法和需求，才能更好地进行交流；5、不翻旧账，就事论事。

女人终其一生都在克服孤独感，男人终其一生都在克服失败感。”

三、“女人终其一生都在克服孤独感，男人终其一生都在克服失败感。”

夫妻、恋人感情上的矛盾，仅听一方之言，往往会偏颇。一个人说的话肯定对自己有利，如果你问到她老公或者老婆那件事到底是什么样时，有时你会听到完全不同的版本。

比如一个妻子说，我对老公多好啊，家里什么家务都不需要他做，每天晚上他回家我都把饭菜做好了等他回来吃，我也从来不买高档的东西，他还有什么不知足的，他居然还要搞外遇。乍一听，我觉得这个妻子说的有道理，这男人就是个渣男。但当我听到他老公的话以后，我觉得事情可能不是那么简单。他老公说：“她哪里叫对我好，她死死的把我看守着，晚上9点没到家就不停连环夺命call，跟她说今晚要跟老同学聚会，这些同学她都认识都很熟，不到十点，她又催着我回家，我不接电话，她就一个接一个给那些同学打，她这叫对我好！我实在忍受不了这种生活，跟她提离婚，她就要死要活，这种生活我早就不想过了。”这就是两个人在同件事上不同的视角。如果你不懂对方的视角，你们就不能在一个层面上讨论并解决问题。不管男性还是女性，都应从从另一半的角度出发，感受对方的失落，

男人想要战胜失败感，那些暴力语言，在他听来，就是你嫌弃我的庸常。女人想要克服孤独感，那些暴力语言，在她听来，就是你已经不再爱我了，我可能就要失去你了。

想要提升你自己的幸福感，你就需要积极地行动起来。坐飞机的时候，每次开机广播都会有这样一段机上安全须知说明：​“当遇到危险的时候，请你先给自己戴上氧气面罩，穿好救生衣，再帮助旁边的人。​”一个人只有自己能体验到幸福感，能发自内心地感受到幸福，才具备爱别人的能力。每天对着镜子说出自己的优点，你要让自己自信，这个过程你会发现自己变得更加快乐；管理好自己的情绪，你会发现自己自己的外貌也会发生变化。你会发现自己变得更加开朗自信漂亮，生活也会更加美好。