<p class="ql-block"> 股四头肌是人体非常重要的一块肌肉，它位于大腿的前部，是跑步、跳跃、深蹲和弓步等所有方面的主要参与者。它不但负责我们走路、上下楼、蹲起等动作时的主要力量，还负责我们膝关节的稳定性，尤其是髌骨和膝关节前后向的稳定性。如果股四头肌出现明显萎缩，最常见最重要的是内侧头（股四头肌分为四个头：内侧头、外侧头、中间肌和股直肌），就很可能导致膝关节平衡、力量、髌骨稳定性等多方面的功能失衡，进一步增加运动损伤的风险。</p> <p class="ql-block"> 股四头肌无力</p><p class="ql-block"> 股四头肌无力会影响行走的稳定性，导致患者无法顺利完成下蹲、上下楼梯等动作，这一问题对于老年人而言更为多见。</p> <p class="ql-block"> 直腿抬高</p><p class="ql-block"> 直腿抬高可以加强股四头肌和髋屈肌。如果在抬至最高位置时脚部屈曲，还可以感受到小腿肌肉的收紧。随着这项运动逐渐熟练，还可以增加2公斤左右的踝关节负重，从而进一步增加腿部的力量。</p> <p class="ql-block"> 坐位伸膝</p><p class="ql-block"> 坐在床沿前或椅子上，背伸直，双眼目视前方，双腿并拢。慢慢抬高一只小腿至水平位置，保持股四头肌紧绷，停留15~20秒钟，然后归位。换另一只腿重复以上动作，两腿交替进行。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 南石医院脊柱关节科（颈肩腰腿痛专科）是河南省重点中医专科，科室以中西医结合为特色，设有保守微创介入手术一体化的“椎间盘疾病诊疗中心”，以强大的技术平台，进行专业化规范化的治疗。科室分为：脊柱内镜，骨质疏松，膝关节镜及PRP，肌骨超声，介入微创等多个亚展业学组。诊治范围：颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱，腰椎失稳、脊柱骨折、骨质疏松症、强直性脊柱炎、脊柱脊髓损伤等脊柱相关性疾病及骨性关节炎、风湿类风湿性关节炎、股骨头缺血坏死及运动系统慢性损伤等复杂疑难性骨伤性疾病。</p><p class="ql-block">保膝治疗组负责人:</p><p class="ql-block">主治医师:张鸽18695980252</p><p class="ql-block">科主任:张高峰主任医师 13937768227</p><p class="ql-block">护士长:牛丽 13937791559</p><p class="ql-block">地址:南阳中州路南阳南石医院北院外科楼十五楼脊柱关节科(6路车直达)</p>