瑜伽人的中秋仪式感——拜月式

瑜伽人🕉素心

从“江畔何人初见月，江月何年初照人”的宇宙哲学之思；到“月出皎兮，佼人僚兮，舒窈纠兮，劳心悄兮”那古老而缠绵的月光美人图。月亮寄托了人们古老而悠长的情感。

中秋节，是月亮的节日，也是团圆的节日。除了品尝月饼，赏月，作为瑜伽人，中秋也有必做的一件事，那就是趁着满月习练拜月式。

中秋节，又称月夕、秋节、仲秋节、八月节、八月会、追月节、玩月节、拜月节、女儿节或团圆节。

在二十四节气“秋分”时节，是古老的“祭月节”，中秋节则是由传统的“祭月”而来。

在传统文化中，中秋节庆源自古人对月亮的祭祀，是中华民族祭月习俗的遗存和衍生。中秋节是秋季时令习俗的综合，其所包含的节俗因素，大都有着古老的渊源。

中秋节的习俗

祭月，在我国是一种十分古老的习俗，实际上是古人对“月神”的一种崇拜活动。祭月赏月，托月追思，表达了人们的美好祝愿。

祭月作为中秋节重要的祭礼之一，从古代延续至今，逐渐演化为民间的赏月、颂月活动，同时也成为现代人渴望团聚、寄托对生活美好愿望的主要形态。

拜月

古代的瑜伽士们认为，月亮与人类生命运动有密切关系，人的身心活动周期与月亮相关，中秋拜月，能把月亮释放的能量吸入身体，获得生命能量，收获幸福。

这个寄予美好希望的说法有待考证，但月亮对人的情绪与潜意识有影响是真实的。

每年八月十五，太阳、月亮位于同一直线，天体引力引起潮汐变化，也对人体产生“生物潮”作用，血液流速变快，个人情绪就加倍放大，而拜月式的阴性力量，会让人内心更平静。

拜月式练习分为“左右平衡能量练习”和“拜月式冥想意境练习”。chandra是印度的月神，namaskara是礼拜之意，拜月式是连续16个一气呵成的体位法练习，月圆月缺的周期约是16天, 16个体位法也是从这个周期联想并创造出来的。

拜月式以内心冥想安宁平静为理念，身心体式更为温和、细腻、柔韧，对降低血压、血脂，改善骨关节功能、缓解疼痛有很好的调剂功能。能够有效调整心理平衡，减轻压力，缓解焦虑、抑郁和改善睡眠有十分好的修复作用。

满月时，精神兴奋的人数就会增加，因为在满月和新月时，太阳和月亮位于一条直线上，它们会用联合的力量拉地球，大海这时就发生潮汐的变化。

比如，暴躁的人变得更加神经过敏，忧郁的人变得更加消沉，爱寻欢作乐的人变得更加喜欢采取异常兴奋的行动。

月球引力月亮圆缺与人体的血液流动有密切关系。

很久以前，医学界就懂得要做有放血的手术，通常都避免在月圆之夜进行，据说圆月时会使血液加速流出。

现代科学研究认为，人体大约有80%是液体，月球的引力能像引起潮汐那样对人体中的液体发生作用，引起“生物潮”。如今，医学界认为这种说法颇有根据，月亮圆缺影响人体，这在我国的中医学也持有这传统观点。月亮和人体健康是一个值得深入研究的课题，科学家们正在作进一步探索，期望造福人类。

体式详解：

拜月式有好几种版本，下面要说的是传统拜月式的练习：

1、 山式：双脚并拢站立，手掌合十，双手举过头顶并拉长脊柱，保持姿势几次呼吸。

2、 站立侧弯：吸气向左侧弯，弯曲时呼气。

3、 女神式：回正，双脚分开并微向外转。呼气，弯曲膝盖，大腿与地面平行。手臂成 90 度

4、 海星式：从蹲姿抬起自己身体并伸直肘部。保持双手与地面平行，同时放松胸部和肩膀。

5、 三角式：将左脚伸出并将左手向下放到左侧。右手向上伸。

6、 加强侧伸展式：头触左膝，双手放松在左脚上。

7、 左侧弓步：弯曲膝盖并在左侧进行弓步，同时向左看。

8、 向前弓步：伸直右膝，做向前弓步，双手放在地上。

9、 花环式：蹲下，双手胸前合十

10、 前向弓步：重复步骤 8，弯曲右膝并伸直左膝，手放在地上。

11、右侧弓步：向右侧弓步，然后看向右侧。

12、加强侧伸展式：伸直双膝，将头靠在右膝上，双手靠近右脚。

13、三角式：向上移动到三角式。

14、海星式：伸直膝盖和肘部。

15、女神式：重复步骤 3

16、站立侧弯：双手合十伸过头，向右侧弯曲

17、山式：结束一个序列，然后回到原来的位置。