老年八“戒”，句句是经典！

黄桷兰

一、老年八不

1、干不完的工作，停一停，放松心情；

2、挣不够的钱财，看一看，身外之物；

3、看不惯的世俗，静一静，顺其自然；

4、生不完的闷气，说一说，心胸宽广；

5、接不完的应酬，辞一辞，有利健康；

6、尽不完的孝心，走一走，回家看看；

7、还不完的人情，掂一掂，量力而行；

8、走不完的前程，缓一缓，漫步人生。

二、老年八戒

佛教中有“八戒”，能够修身养性，我们老年人也有“八戒”，可以帮助我们达到中和、健康的目的。

一戒发怒

发怒是易发的一种情绪，对健康影响很大。人在发怒时，交感神经极端兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加快，血压升高。容易引发消化道溃疡、高血压、冠心病等。

二戒过劳

退休了，有些人为了工作和家务还操劳着。适当做些事是对的，但不能过度劳累。工作只是生活的一部分，自己的兴趣爱好不能丢，应该做些自己爱好而年轻时没时间做的事，但要量力而行。

三戒懒惰

退休后生活稳定，容易变得懒惰起来，导致缺乏运动，身体容易肥胖。

四戒忧心

退休后，往往因为自己退休费的多少，孩子的满意程度，自己未来的生活依托等增加精神压力。忧能伤脾，导致食欲下降，消化不良的症状的发生。要怀着顺其自然的心态，多和家人和朋友聊聊天、出游，使内心平静下来。

五戒攀比

人活的累，一半是为了生存，另一半则是为了攀比。要减少欲望不攀比，要从嫉妒的苦海中解脱出来。要学会只欣赏自己手里拥有的东西，要跟自己比，今天比昨天有进步就应该觉得满足。

六戒争斗

争强好胜容易引发冠心病、高血压等疾病。人老了，不论在社会上还是在家里，要克服好胜心，要宽宏大量，不要锱铢必较，要用宽和的心态对人，这样不但对身心健康有益，还可获得他人的尊重。

七戒多食

人老了，新陈代谢减慢了，器脏的功能也减弱了。多食会增加脏腑的负担，使身体肥胖，引发“三高”症状。每餐吃七分饱，规律饮食，粗细粮，果蔬肉搭配，少吃油炸、烧烤类的食品，戒食大鱼大肉之类，戒烟少酒。

八戒自负

老年人阅历多，经验广，但是不要固执己见，要学习新知识，跟上时代步伐，保持谦虚平和。尤其在健康方面更不要过分自负，要适时做些体检，防患于未然。

三、老年八最

1、老了最好的本钱是尊严

尊严，不是靠别人给的，是靠自己挣的。老年人要管好自己的事情，比如穿着整洁，说话做事得体，让人舒服，得到别人的敬重。

2、老了最好的心态是知足

 人生，最难得的，是好心态。人生不如意事十常八九，不如常想一二，不思八九。多一点知足，宽心做人，舍得做事，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。

3、老了最好的礼物是平安

财富、名位是很多人所热衷追求的。但是如果求得了财富、名位，却失去了平安，这样的人生没有希望，没有意义。

4、老了最好的医生是自己

世界卫生组织公布，个人的健康和寿命15%决定于遗传基因，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。在健康这件事情上，你自己比老天爷管用。

5、老了最好的药物是时间

老了，忘掉过去，好好过吧！只有忘记了过去，一切才会呈现出最为美好的一面。只有忘掉过去，才能拥抱今天，活在当下。

6、老了最好的态度是自信

不要因为身体的衰老，而否定自己，相信自己仍可以发挥作用。就算是在家带孙子也是一种对家庭的付出，实现自我价值。

7、老了最好的运动是步行

世界卫生组织曾指出，走路是世界最佳运动之一，既不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。坚持每天走路，对中老年朋友有延年益寿、预防心脏病和预防改善骨质疏松的好处。

8，老了最好的状态是快乐

人生快不快乐看心情，幸不幸福看心态。其实高官不如高禄，高禄不如高寿，高寿不如高兴，高兴就快乐。

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