<p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">爱眼护眼，预防近视</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">——宾安镇中心学校近视防控知识宣传</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 眼睛是心灵的窗户，只有拥有一双明亮的眼睛，我们才能看到这个美丽的世界。为切实加强学生视力保护工作，共同构筑学生预防近视、保护视力的防线，我们要正确引导孩子合理使用眼睛，保护好眼睛。 </span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">近视科普小知识</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">近视前的征兆</p><p class="ql-block"> 01凑近</p><p class="ql-block">看东西离得很近，看电视不自觉往前走，往往提示孩子视力变差。</p><p class="ql-block"> 02眯眼</p><p class="ql-block">长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳，近视度数加深得更快。</p><p class="ql-block">03揉眼</p><p class="ql-block">近视的孩子因看东西模糊，眼睛疲劳，经常揉眼睛可能提示孩子视力下降。</p><p class="ql-block"> 04眨眼</p><p class="ql-block">近视的孩子会经常揉眼睛，造成慢性结膜炎及角膜损伤。眼睛不舒服，孩子会频繁眨眼睛。</p><p class="ql-block">05歪头或斜眼</p><p class="ql-block">看东西离得很近，看电视不自觉往前走，往往提示孩子视力变差。 </p><p class="ql-block">06皱眉 </p><p class="ql-block">皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态，从而看得清楚一些。</p><p class="ql-block"> 07经常拉扯眼角</p><p class="ql-block">这样能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视视力暂时提高。但长期拉扯眼角，会造成散光。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">近视产生的原因</b></p> <p class="ql-block"> 01遗传因素</p><p class="ql-block">父母双方有一方是高度近视或者双方都有高度近视，后代发生近视的风险相对较高，这是第一个遗传因素。目前来看，遗传因素如果导致近视，目前的医学手段有限。</p><p class="ql-block"> 02环境因素</p><p class="ql-block">长时间的近距离用眼，特别是孩子的读写姿势不注意，趴得很近。长时间玩手机或者是看电子产品，有研究调查，发现近视近距离用眼30cm，近距离用眼或者是持续用眼超过2.5小时，近视发生率是正常人的2-4倍。所以提示，长时间近距离用眼是近视发生的环境因素，后天环境引起近视，可以通过一定的控制、顶层设计、科普宣教来避免。</p><p class="ql-block"> 03用眼习惯</p><p class="ql-block">通常近视到18-20岁稳定，部分人会再长，如读研，看书、用电脑，老师或者有些修表工、会计，经常近距离用眼，度数有可能在18-20岁以后还会轻微增长，跟用眼习惯有关。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">预防近视的方法</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">调整好看书用光:</b>在孩子看书时光线很重要，要使用灯光柔和不刺眼的台灯，即使是成年人也要保证室内的光线充足，切忌在强烈的阳光下和阴暗的环境下看书。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">控制好用眼时间:</b>家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，每天累计不宜超过1小时，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">进行户外锻炼</b>:每天户外活动2小时以上能够有效预防孩子近视的发生。科学家认为大自然的光线能够帮助眼睛释放保护眼睛的有益元素——多巴胺。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">保证充足的睡眠</b>:夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。避免熬夜看书看剧，确保强劲身体免疫力。建议幼儿园儿童每天睡足11小时以上，小学生每天睡足10小时。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">均衡饮食</b>：多吃富含维生素A、胡萝卜素的食物，如胡萝卜、西红柿、蓝莓等，有助于保护眼睛健康。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">坚持做好眼保健操</b>：每天保质保量做好眼保健操，通过眼保健操促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">定期视力检查:</b>儿童双眼视力3岁0.6，4岁0.8，5岁及以上1.0为基本正常。满三岁就应带幼儿进行第一次视力检测，之后每年固定一至二次视力检查，以便及早发现问题，把握矫治的黄金时期。</p> <p class="ql-block"> 眼睛，带我们看见世界的风景。让我们领略生活的丰富，只有爱护好自己的视力，才能更好的看清美好“视”界，一起守护，关爱视力健康。让我们从幼儿做起，愿每个孩子都能用明亮的眼睛迎接美好光明的未来！</p>