<p class="ql-block"> （14）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 清晨醒来见窗外已蒙蒙亮，便躺在床上习惯性地完成“韩式养生六步功”，然后洗漱完毕快步走出辟谷营。</p> <p class="ql-block">（清晨醒来，窗外如画。）</p> <p class="ql-block">（远处云雾缭绕且覆盖着残雪的崇山峻岭，静谧而壮美。）</p><p class="ql-block"> 小习惯，大健康，可以算作我在养生方面的一孔之见。</p><p class="ql-block"> 自从大学毕业进入机关后，根据工作性质我或向旁人学，或自己独创，这些年已将许多有益健康的小动作演变成为日常习惯，如揉眼、叩齿、踮脚、提肛、哼歌、泡澡、餐后漱口、便后清洗以及穴位按摩等等，茶余饭后甚至开会学习期间择时做做，收益无穷。</p><p class="ql-block"> 如我年轻时就有很严重的混合痔，苦不堪言。曾经在武汉做过两次手术并住过医院，然而成效不大。直到上世纪九十年代末履职四川德阳，经过成都空军医院几次微创手术即告痊愈。在道谢时医生给我一个终身受用的忠告：注意经常提肛并便后即时清洗……自始，这个纠缠我二十余载的顽疾便消声匿迹……</p><p class="ql-block"> 再如前些年双眼出现飞蚊症，去医院检查为白内障，医生诊断此症无解，只能等到病灶严重时手术摘除。于是我便在每天起床时将双手搓热捂眼并轻揉眼球一两分钟，结果发现飞蚊症逐渐减轻直至消失。次年去医院复查即见奇迹，白内障痊愈，且左眼视力由0.6提高到0.8。第三年复查更是不可思议，两眼视力都由0.8提高到1.0（通过咨询医生，他们认为此法绝不适应近视眼，因为恐会引起视网膜脱落）……</p><p class="ql-block"> 至于“韩式养生六步功”，是多年前在京幸遇年逾七旬的著名画家韩美林便惊为天人：头发乌黑，精神抖擞，才知道他在年少时曾路遇一位异人，教其起床时即按照伸筋拔骨、侧卧呼吸、太极浴面、揉搓耳朵以及敲大椎、干洗头等六个步骤养生，坚持下去，必享天寿。美林老先生果然了得，如今高寿88不仅颐养天年竟然还于82岁那年喜得贵子……</p><p class="ql-block"> 早晨山里的空气真好，格外清新似乎还带一丝甜甜的味道。此时尽管还是阴天，然而眼观之处皆是风景。也就不奇怪当年李白身置终南山便佳诗频出，且特别向往这里的隐居生话：何当造幽人，灭迹栖绝献……沿着蜿蜒的大峪河漫步，远离尘世间的喧嚣与纷扰，格外悦目赏心。深山幽谷，一片静谧，难怪连阳光都不忍心来打扰这份世外桃源般的安宁……</p> <p class="ql-block">（一条长长的冰瀑悬挂在峭壁之上，颇有气势。）</p> <p class="ql-block">（大峪河畔的块块奇石，在默默地为其增光添彩。）</p> <p class="ql-block">（一座依偎在悬崖下的小庙，似乎在传递着神秘的气息。）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> （15）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 新的环境，新的伙伴，新的生活方式……</p><p class="ql-block"> 毫无疑问，新鲜，是第一天参加辟谷养生训练的总体感觉。</p><p class="ql-block"> 而训练方式，如同昨晚开课时K道长所提出的三个问题一样，简单却极富内涵！</p><p class="ql-block"> 只是K道长自开课后便似神龙见首不见尾，留下一男三女四位老师带领我们训练。他们年约30，待人和气，处事认真，说起话来有与其年龄不匹配的沉稳。</p><p class="ql-block"> 本想赶赶时髦称他们为师兄，但总觉面对女性还是有丁点尴尬，不如叫老师比较顺口……</p><p class="ql-block"> 全部训练方式仅有四种，源于道家修行的调心、调息、调身三个基本要素，以达到身心和谐、能量平衡与健康长寿的目的。七天下来，十分新鲜之中，便逐渐衍生为两份痛苦、三份愉悦以及四份惬意出来……</p><p class="ql-block"> 一是站桩。双手或抚案状、或抱球状，静定站立45分钟。初学者如无信心与毅力，绝对会与痛苦结缘：腰腿酸疼、浑身颤抖甚至大汗淋漓。然而如坚持下去，则会苦去甘来，欲罢不能……</p><p class="ql-block"> 二是采炁。即运用“灵龟服炁法”或“強龙五步法”采天地以至宇宙能量的先天之炁，补人体的后天之气，作为维持生命的基本能量。道家之所以能夠辟谷养生，采炁是主打方法。为此老师再三叮嘱在每天两次采炁中，每次不得少于14口，否则就难以坚持下去。而我则每次至少采到15口才作罢，这多一口权当“就餐”时的一杯开胃小酒……</p><p class="ql-block"> 三是调息。即双腿采用单盘、双盘或散盘方式，打坐20分钟收心入静。通过意守丹田，调节呼吸的节奏与深度，让呼吸进入均匀细长、甚至若有若无的状态，以达到畅通气血、身心和谐的效果。</p><p class="ql-block"> 四是行脚。道家的行脚不仅是身体的磨练，更是心灵的修行。通过长时间的行走以体验生活的艰辛，从而达到内心的清净与开悟。而这种似乎没有“技术含量”的方式却是我们的惬意时刻，因为行走当中既可饱览大峪的绝美景观，又能开心地自由交流，还能让一些伙伴任性地将“拍照发圈欲”发挥到极致……</p> <p class="ql-block">（沿着蜿蜒而美丽的大峪河行脚，真的悦目赏心。）</p> <p class="ql-block">（河边这块画上神秘符号的巨石，是我们行脚的折返点。）</p> <p class="ql-block">（再往前走，可见一座犹似美国电影中金刚的山峰，此时白色冰瀑，黄色丛林，美不胜收。）</p><p class="ql-block"> 就我而言，也许最惬意的还是早晚在休息室喝下两小杯大约30毫升的黄精水。由于全天断食，且老师再三叮嘱不能多喝开水，为此这香甜的黄精水无异是生命的甘露。一喝下去，便感到身心能量倍增。然而有些尴尬的是，每次想多喝一点，老师总是满脸堆笑但很坚决地摇摇头……</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 2024年3月6日于终南山辟谷营</p>